bienestar – Página 2

Trucos sencillos para subir el ánimo

Existen trucos sencillos para subir el estado de ánimo porque la verdad es que la vida diaria no siempre resulta sencilla, a veces, la vida se hace cuesta arriba y sientes que tienes que hacer un gran esfuerzo para dar un paso hacia adelante.

Sin embargo, en realidad, la vida se relativiza cuando no te tomas las cosas tan en serio. No hagas que tu vida se vuelva un drama solo por no aprender a diferenciar lo prioritario de lo secundario.

Existen trucos sencillos para subir tu estado de ánimo.

1. En primer lugar, puedes ir a una biblioteca y buscar entre el catálogo de libros algún título sugerente que sea divertido de verdad. Existen libros de muchas temáticas distintas, es decir, también puedes encontrar un buen libro que esté centrado en tus necesidades del momento. Lee el título y el resumen de la portada para hacerte a la idea del contenido.

2. Para subir el estado de ánimo puedes jugar a ser cocinero por un día, es decir, disfruta del placer de estar entre fogones. Para ello, anímate a crear recetas creativas, algún postre especial para saborear o algo que te haga una especial ilusión. Si lo prefieres puedes salir a comer a un restaurante el menú del día puesto que un menú es muy económico y ofrece una gran relación calidad precio.

3. Enciende la televisión y busca un programa que sea divertido y humano. No veas los telediarios el día que tengas el ánimo un tanto bajo.

4. Para subir el estado de ánimo puedes prepararte un baño de burbujas relajante en casa para desconectar de todo. Apaga tu teléfono móvil y céntrate en ti. Todo lo demás, puede esperar.

5. Pon la música a tope y empieza a bailar con mucha ilusión sintiendo la libertad de saber que nadie te ve, estás solo contigo mismo. Por tanto, eres libre.

Cuatro tips para afrontar el paro

Estar en paro no es lo mismo que estar parado, una persona que no tiene trabajo tiene muchas inquietudes pero además, tiene un objetivo importante que cumplir, encontrar un empleo, por ello, es fundamental ser consciente de esta realidad para evitar interiorizar un rol negativo del parado.

El impacto psicológico del paro puede ser muy alto, por esta razón, conviene luchar con mucha fuerza y firmeza para evitar la tristeza propia de no tener trabajo durante mucho tiempo para practicar el carpe diem y vivir con la certeza de saber que es posible encontrar un trabajo que te haga feliz de verdad.

1. En primer lugar, llena tu agenda de ocupaciones que sean muy estimulantes para ti porque así compensas la energía negativa que surge de estar sin empleo. Pero además, no tienes que renunciar a hacerte la vida feliz a ti mismo porque eres una persona maravillosa, con muchos talentos y virtudes.

2. No dejes que la imagen que tienes de ti mismo cambie por el simple hecho de no tener trabajo. Es decir, tú vales lo mismo ahora que antes, eres una persona capaz y el desempleo no es una situación eterna sino temporal. Por tanto, piensa que este periodo de la vida tiene principio y final.

3. Ahora que tienes más tiempo también puedes hacer muchos de los retos que no pudiste llevar a cabo anteriormente por falta de tiempo. Pero además, también puedes cuidar más de ti al no vivir sometido a presión de tener unos horarios tan marcados. Ahora tienes más tiempo para ti, por tanto, descansa y duerme durante más tiempo por la mañana. Ya llegará un día en el que tengas que volver a levantarte a las 7 de la mañana para ir a la oficina.

4. Sé constante, regular y realista porque en plena crisis económica, a veces, hay que esperar mucho tiempo para ver resultados positivos ante un esfuerzo.

Cómo cuidar de ti emocionalmente cuando tienes gripe

Cuando una persona está enferma porque sufre gripe no sólo tiene que tener en cuenta su estado físico sino también, su estado emocional. Cuerpo y mente se influyen mucho de forma directa. Cuando una persona está más baja a nivel físico también está menos vital a nivel emocional. En plena temporada invernal, con las bajas temperaturas, el riesgo de catarros y de gripe, hoy prestamos atención a los cuidados que puedes darte a ti mismo cuando estás enfermo.

1. En primer lugar, toma el descanso físico que necesitas para reponerte físicamente de tu dolencia como una oportunidad para descansar también a nivel emocional de todas las decepciones, cansancio anímico, dolor emocional, tristezas y penas que has sufrido en los últimos meses. Este descanso te ayudará a recargar las pilas de verdad.

2. Por otra parte, tómate unos días para disfrutar de la inactividad en una sociedad en la que parece que tenemos que estar programados para la acción. Disfruta del placer de no tener ocupaciones y de no hacer otra cosa más que cuidar de ti y descansar. Es muy sano hacerlo durante unos días.

3. Apaga el teléfono móvil para centrarte en ti mismo y descansar de verdad de todo lo demás.

4. Aprovecha tu espacio en casa para ver la televisión y disfrutar de tu programación favorita porque la televisión puede darte sensación de compañía. Del mismo modo, también puedes escuchar la radio o escuchar música relajante.

5. Déjate cuidar y mimar por aquellos que te quieren. Si te apetece recibir la visita de un amigo, entonces, puedes plantearle la iniciativa porque seguro que está encantado de ir a verte. Disfruta del cariño que recibes y déjate mimar porque te lo mereces. De vez en cuando, también es muy saludable sentirte muy protagonista y centro del mundo.

Foto – Men´s Helath

Cómo encontrar más tiempo para ver a tus amigos

La amistad es un regalo de la vida porque la existencia no tendría el mismo sabor y el mismo calor si no fuese porque existen personas cerca con las que compartir momentos bonitos y menos bellos.

Pero la falta de tiempo tan propia de la sociedad actual es una de las razones por las que muchas personas se distancian de amistades a las que no dedican mucho tiempo en su día a día. Por ello, conviene reflexionar sobre cómo puedes hacer un hueco a tus amistades a pesar de tu apretada agenda entendiendo que, de verdad, merece la pena.

1. En primer lugar, es de vital importancia que establezcas un orden de prioridades en tu vida para aprender a decir no a todo aquello que te aporta poco o muy poco y así poder decir sí a todo aquello que te hace tanto bien y que te alegra el día.

2. Sé selectivo en tus relaciones personales para dedicar más tiempo a aquellas personas que te aportan más y menos a aquellas con las que no tienes un vínculo tan sólido.

3. Aprovecha los tiempos muertos para poder compartir tiempo con tus amigos. Por ejemplo, puedes aprovechar el rato que vas en el metro para realizar algunas llamadas de teléfono pendientes. Del mismo modo, también puedes echar un vistazo a las redes sociales de tus amigos para hacerles algún comentario.

4. Cuando un amigo te llame por teléfono para quedar márcate el objetivo de hacerle hueco esa misma semana y de no posponer el plan durante más tiempo.

5. Aprovecha los fines de semana para quedar con tus amigos y también, teniendo en cuenta que la temporada de Navidad está tan cerca, puedes organizar reencuentros de fin de año con tus amistades.

6. Puedes acompañar a alguno de tus amigos en una tarde de recados para cumplir con dos funciones en una.

Cómo vivir en positivo la primera ola de frío

Con la llegada del frío son muchas las personas que lo pasan realmente mal en su rutina diaria porque echan de menos el clima agradable y el sol. Sin duda, cada época del año tiene su encanto, y este momento es ideal para estar en tu hogar, disfrutar de tu casa y del placer de estar al amparo de las bajas temperaturas y resguardado del frío invernal que ha hecho acto de presencia en pleno otoño.

1. En primer lugar, disfruta del paisaje tan bonito de esta época del año, en especial, en el caso de que haya nevado. Es una buena ocasión para ver cómo los niños se divierten jugando mucho con la nieve.

2. Del mismo modo, puedes disfrutar de la agradable sensación de tomar una infusión al llegar a casa.

3. Del mismo modo, haz frente al frío del otoño con la alegría de poner luz y color a tu vestuario. Aunque el negro es un color muy habitual en esta época del año, es mejor que vistas en colores alegres para animarte a ti mismo. Puesto que el color rojo o azul producen un efecto revitalizante.

4. El otoño y los fríos de esta época también invitan a realizar planes más acogedores. Puedes hacer visitas a seres queridos, ser un buen anfitrión, preparar las compras de las fiestas de Navidad, acudir a visitar a ancianos que conoces, pasar la tarde en la biblioteca, asistir a charlas y conferencias… También puedes ir al cine o al teatro.

5. Disfruta de planes caseros como ver la televisión y leer una revista. Aprovecha este tiempo para descansar y conectar contigo mismo a través de la introspección.

6. Utiliza ropa cómoda y abrigada tanto fuera de casa como dentro para estar bien contigo mismo.

7. Si la nostalgia del otoño te arrastra, también puedes prepararte en positivo para la celebración de las próximas vacaciones de Navidad.

Desintoxícate de emociones negativas

Existen emociones que pueden intoxicarnos de una forma negativa, este es el caso del estrés, la ansiedad, el sufrimiento, el miedo, la incomprensión… Las emociones negativas pueden intoxicarnos y hacernos sufrir de verdad porque nos roban energía y son como unas gafas oscuras que dificultan nuestro campo de visión.

1. En primer lugar, incluye en tu rutina diaria más actividades que te hagan sentir bien de verdad y reduce el espacio de las obligaciones y los compromisos que no te aportan tanto como te gustaría. Deja de repetir tanto tengo que, y piensa en aquello que de verdad deseas hacer tú.

2. Refuerza tu descanso en tu vida diaria cuando atraviesas una situación negativa. Por ejemplo, puedes echarte una siesta durante el fin de semana para tomarte la vida con otro ritmo y con otra tranquilidad.

3. Rodéate de gente que te valora, te respeta y cuya compañía es una suma y no una resta en tu vida.

4. Piensa que todo es posible mientras que te das la oportunidad de intentarlo.

5. Cuida tu vocabulario emocional, por ejemplo, reduce el uso de los términos siempre, nunca, todo o nada porque nada es blanco o negro en tanto que la realidad admite muchos colores y muchos matices.

6. No te exijas a ti mismo más de lo que en realidad puedes dar de ti. Y tampoco consideres que todo está bajo tu control, por ejemplo, recuerda que una relación de pareja o una amistad es cosa de dos.

7. Anímate a cultivar aficiones como el canto, la música, la pintura o tocar un instrumento. Además de ser aficiones divertidas también podrás disfrutar mucho más del momento presente.

8. Improvisa en tu vida diaria, no tengas miedo, puedes explorar nuevos caminos para abrir nuevas puertas. Anímate a romper la rutina de verdad.

Cómo ser más feliz en horario de trabajo

La felicidad en el trabajo es tan importante como la felicidad fuera del horario laboral. De hecho, existen personas que cometen el error de olvidar que un empleo también aporta muchas dosis de bienestar personal, por tanto, conviene ser constante y regular también en el trabajo a la hora de poner en práctica algunos consejos de autoayuda y de superación.

1. En primer lugar, empieza el día con una sonrisa deseando los buenos días a tus compañeros de trabajo ya que la vida es como un imán que te devuelve aquello que tú ofreces. Estos detalles tan simples en apariencia tienen mucha trascendencia ya que estás regalando a tus compañeros de trabajo lo mejor que tienes, tu sonrisa.

2. Cultiva tu pensamiento positivo y busca soluciones a los problemas en vez complicar todavía más las cosas dando vueltas a la cabeza sobre asuntos que en realidad desconoces. No saques conclusiones hipotéticas y céntrate en realidades.

3. Si tu trabajo no te encanta puedes valorar la posibilidad de practicar una actividad de voluntariado con el objetivo de tener un espacio personal en el que sentirte útil de verdad y valorado. Con la crisis se necesitan muchos voluntarios para poder lograr un cambio social.

4. Pierde el miedo al jefe y expresa las cosas tal y como las piensas sin pensar en efectos secundarios. El trabajo no es un entorno de hostilidad, y en caso de que estés rodeado de un ambiente difícil, es muy importante que seas tú mismo quien tenga una actitud tranquila.

5. Existe un trabajo en la actualidad que muestra la importancia del trabajo en la vida del ser humano. El mayordomo, la película que triunfa en taquilla muestra todo un homenaje a la profesión de mayordomo.

6. Haz una lista de cincuenta razones por las que tu trabajo te hace feliz. No incluyas ningún concepto negativo en esta lista para poner el foco de atención en el lado bueno de las cosas.

Cómo mejorar la relación entre hermanos

La relación entre hermanos es muy compleja ya que cada persona, a pesar de haber crecido en el mismo hogar y haber sido educada del mismo modo, también tiene su personalidad, valores y creencias. Es única e irrepetible. Por tanto, te damos los consejos prácticos para mejorar la relación con tu hermano y que ese vínculo sume bienestar y felicidad a tu vida.

1. En primer lugar, nunca des nada por perdido ya que mientras hay vida hay esperanza. Es decir, puede que hayas tenido una temporada en la que te hayas llevado mal con tu hermano pero eso no significa que la situación vaya a ser así siempre. Recuerda que las personas también cambian y se merecen una segunda oportunidad.

2. Merece la pena tener iniciativa para solucionar los conflictos más allá del rencor y del orgullo ya que el amor tiene que estar por encima de ese orgullo que es un muro.

3. Cultiva la paciencia para pasar página cuando ha habido algo que te ha herido. Mañana será otro día y verás las cosas de otra forma.

4. Piensa que la familia es un tesoro que merece la pena cultivar siempre y cuidar porque tus seres queridos son los que estén ahí en un momento de dificultad y debilidad. Por ejemplo, ante un problema de salud. Es muy importante reforzar a los seres queridos con palabras bonitas, por ejemplo, dando las gracias.

5. Proponle planes que sean divertidos para compartir en común. Podéis ir juntos al cine para compartir después una conversación sobre esa película o dar un paseo en común.

6. Aprovecha la navidad como una época ideal para reencontrarte con tu hermano más allá de cualquier diferencia y para recuperar el tiempo perdido a lo largo de todo el año.

7. Cuida la relación que tienes contigo mismo para sentirte mejor con tu hermano.

Cómo sacar el máximo partido a los días más cortos

Acabamos de retrasar una hora las agujas del reloj porque este fin de semana ya hemos entrado en horario de invierno. Un horario que puede llegar a afectar mucho anímicamente a algunas personas que sienten cierta tristeza ante la reducción de las horas de luz solar. Es verdad que los días son más cortos pero cuando el tiempo se aprovecha, también cunde mucho más.

Te damos las claves para sacar el máximo partido a los días más cortos de la época otoñal.

1. En primer lugar, madruga porque cuando empiezas el día con energía también sigues con buen ritmo durante el resto del día.

2. Organiza tu agenda de forma coherente con el horario otoñal. En esta época es habitual cenar antes que en la época estival.

3. Haz la limpieza de fondo en casa durante el fin de semana. Durante el resto de la semana, haz las limpiezas habituales del día a día.

4. Durante el otoño muchas personas reducen su agenda a la realización del trabajo, hacer los recados y estar en casa. No te dejes llevar por la apatía típica de esta época del año y toma la iniciativa a la hora de proponer planes a tus amigos y conocidos porque en otoño también existen actividades sociales que tienen mucho encanto, por ejemplo, ir al cine.

5. Evita pasar más tiempo del necesario consultando las redes sociales porque es muy importante que cultives el trato interpersonal cara a cara y no te centres, únicamente, en el contacto virtual.

6. Establece un orden de prioridades para diferenciar entre aquello que es urgente y aquello que es secundario.

7. Disfruta del otoño con ilusión porque es una época del año maravillosa que te brinda la posibilidad de seguir evolucionando como persona. A quienes más afecta el cambio de hora es a las personas mayores y a los niños. Una forma de empezar el día con energía es ir a caminar a primera hora de la mañana a buen ritmo.

Foto – La Vanguardia