Cómo ser más inteligente

En general, las personas consideran que la inteligencia es un rasgo altamente deseable. Algunas personas pueden ser vistas como más «inteligentes» debido a sus hábitos cotidianos y su actitud concienzuda. Aquí hay 6 consejos para un pensamiento más inteligente. 

1. Aprende de tus errores

Todo lo que hacemos, desde nuestro primer aliento hasta el momento en que morimos, es una cuestión de prueba y error. Un bebé no puede aprender a caminar sin caerse primero, y no podemos hacerlo mejor en el trabajo si no sabemos qué mejorar. Los errores son en realidad cómo aprende el cerebro; cuando tomamos decisiones, las neuronas se activan, y si estas decisiones resultan ser incorrectas, las neuronas activadas se suprimen posteriormente [1] . Las personas inteligentes reflexionan sobre estos errores y trabajan para asegurarse de que no vuelvan a suceder; solo se necesita una persona inteligente para darse cuenta cuando una decisión es incorrecta.

2. Vuelve a evaluar tus puntos de vista

Las mentes más grandes de todos los tiempos han reevaluado sus teorías iniciales. Cuando pensamos en personas inteligentes y famosas, los científicos generalmente vienen a la mente, porque los científicos tienen que adaptarse al flujo constante de nuevos descubrimientos que influyen en el trabajo de sus vidas. Tomemos a Einstein, quien alteró su teoría de la relatividad general y dijo que «no podemos resolver nuestros problemas con el mismo pensamiento que usamos cuando los creamos». Lo mismo puede decirse de Stephen Hawking, quien inicialmente pensó que nada puede escapar de un agujero negro, pero luego publicó un trabajo que contradice su teoría original. Entrena tu cerebro para adaptarse a nuevas situaciones e información: solo serás más inteligente con el tiempo.

3. Recuperarse de los fallos y errores

Los más inteligentes cometen errores: los cineastas de renombre lanzan fracasos de taquilla y los fabricantes ponen productos en el mercado que fracasan. Puede parecer humillante y desagradable cuando una idea que crees que es genial no tiene éxito, pero esto nos sucede a los mejores.

Sin fracaso, los éxitos no serían tan emocionantes. Las personas famosas y exitosas que experimentaron obstáculos incluyen a Arianna Huffington, cofundadora del Huffington Post, cuyo segundo libro fue rechazado por 36 editores, así como JK Rowling, cuyos libros de Harry Potter fueron rechazados 12 veces antes de convertirse en una de las más exitosas. autores de todos los tiempos. Si Huffington y Rowling no presionaron tanto, nunca habrían logrado el éxito que tienen hoy.

4. Crea tu propia suerte

Nadie logró nada monumental solo esperando que sucediera. Tomar decisiones inteligentes requiere esfuerzo: debe leer, investigar y trabajar para lograr sus objetivos. Cuando viertes tu corazón y tu alma en un proyecto, sabes que es tu trabajo duro lo que te lleva a la línea de meta, y no simplemente porque las estrellas se alinearon. Lo que es más, trabajar duro y lograr su propio éxito es el secreto clave para la felicidad, como descubrieron una serie de estudios de Mihaly Csikszentmihalyi  [2] . Nelson Mandela dijo una vez que «la mayor gloria en vivir la vida no está en nunca caer, sino en levantarse cada vez que caemos».

5. Lucha por lo que quieres

Una persona inteligente sabe cuándo presionar por lo que cree y mantenerlo, incluso si la situación empeora. Las personas inteligentes son como las gomas: cualquier cosa puede suceder y pueden adaptarse al cambio. Hay una gran diferencia entre no hacer algo porque podría fallar y hacer algo a pesar del riesgo. Si sabe que su idea tiene potencial, empuje por lo que cree. «La vida es como andar en bicicleta, para mantener el equilibrio, debe seguir moviéndose», dijo Albert Einstein. Lucha por tu oportunidad de brillar, incluso si un crítico solo tiene un «presentimiento», porque si alguien más cree en tu visión, podrías lograr tus objetivos.s

Cómo volver a enamorarse de tu pareja

Es perfectamente normal tener momentos en los que te sientes más o menos enamorado de tu pareja. Sin embargo, es doloroso tener momentos de calma en una relación que te deja sin esperanza o cuestionando su futuro. En estos momentos, incluso si tiene listas de problemas que sabe que causan problemas con su pareja, de alguna manera puede ser difícil determinar por qué perdió los sentimientos de amor que una vez lo vencieron. Todavía puede «amar» a la persona. Es posible que aún desee que funcione con él o ella. Pero parece que no puedes acceder a ese flujo libre de cariño, esa facilidad de dar y recibir, que te hizo iluminar y esperar cada día que pasarían juntos.

Las parejas a menudo pierden muchos de estos sentimientos vitales de amor y afecto cuando renuncian al verdadero amor por un vínculo de fantasía.y su ilusión de fusión y seguridad, un proceso que describí en blogs anteriores. Aquí, quiero hablar sobre acciones proactivas que puedes tomar para volver a conectarte con lo que sentiste cuando te enamoraste, acciones que rompen un vínculo de fantasía y prueban que el verdadero amor sigue vivo y accesible.

1. Resista entrar en un modo crítico.

En algún momento, cualquier persona en una relación puede encontrarse observando a su pareja a través de una lente crítica. Esta lente puede estar claramente distorsionada: por ejemplo, cuando te da vergüenza la forma en que tu pareja se aclara la garganta o te sientes demasiado molesto cuando necesita volver corriendo a la casa por algo que olvidó. También puede comenzar a ampliar o enfocar los errores de su pareja, catalogar sus fallas y construir un caso. Es demasiado fácil cuando vives cerca con alguien para separarlos y molestarte con algunos de sus hábitos. Después de todo, los conoces bastante bien. Pero la verdad es que tu pareja probablemente siempre tuvo estas cualidades, incluso cuando te enamoraste por primera vez.

La verdadera razón por la que las personas se vuelven tan críticas con alguien a quien aman en realidad es mucho más profunda. Por un lado, las personas tienden a proyectar rasgos negativos de sus padres o cuidadores tempranos en sus parejas. También tienden a asumir que su pareja actuará de la misma manera que los lastimó en el pasado. A menudo leen o leen mal las palabras y acciones de su pareja. Incluso distorsionan o provocan que su pareja actúe de manera decepcionante y frustrante, pero familiar. Este proceso de proyección , distorsión y provocación real de la pareja se impulsa al escuchar la » voz interna crítica «.. «

La voz interna crítica es un enemigo interno que te entrena y te desanima a ti y a tu compañero. Debido a que su objetivo es sabotearlo y distanciarlo de los demás, tiende a ser especialmente crítico con las personas más cercanas. Por supuesto, su pareja es humana y tiene fallas reales, pero su voz interna crítica no está allí para ayudarlo a hablar racionalmente sobre estos problemas. En cambio, exagera y ofrece malos consejos sobre cómo manejar los problemas. Por ejemplo, si siente que su pareja no ha estado disponible, en lugar de abrirse a su pareja, su voz interna crítica puede intervenir con comentarios como: “¿Ves? A él no le importas. El es muy egoísta. Deberías congelarlo hasta que se dé cuenta de lo que se está perdiendo.

Si desea permanecer enamorado, es mucho mejor que preste mucha atención a esta voz interior crítica y se resista activamente a sus actitudes y consejos. Eso no significa vivir en una fantasía e ignorar las deficiencias reales de su pareja. Simplemente significa adoptar una actitud más compasiva y honesta hacia ellos que refleje su punto de vista real y evite que esta «voz» ahogue sus sentimientos más cálidos.

2. Trata a tu pareja con amabilidad.

Por simple que parezca, la amabilidad es realmente la clave para permanecer enamorado. La investigación ha demostrado que tomar más acciones amorosas en realidad te hace sentir más enamorado. En cualquier interacción con su pareja, ya sea personal o práctica, trate de ser amable en cómo se expresa. Esto suaviza a tu pareja, incluso en momentos de calor. Continuar siendo amoroso y generoso tiene una gran recompensa y un millón de recompensas. Te hace sentir bien dentro de ti mismo y crea espacio para que tu pareja finalmente se acerque a ti. Le permite ser más compasivo con su pareja y sentir su experiencia, separada de la suya, lo que también aumenta sus propios sentimientos de interés, atracción y ternura.

3. Aprovecha lo que te gusta de tu pareja.

Reflexione sobre lo que ama y aprecia de su pareja. ¿Qué cualidades admiras o te divierte? Si te gusta que sean aventureros, sigue compartiendo nuevas actividades. Si disfrutas de su sentido del humor , sé juguetón en tu comunicación. Si valora que sean cálidos y afectuosos, asegúrese de conectarse con ellos todos los días, en lugar de quedar atrapado en otras cosas.

Presta atención a las características grandes y pequeñas que muestran que te brindan alegría. Algunos ejemplos que la gente ha compartido conmigo recientemente son «la forma en que mi esposo juega con nuestros hijos después de un largo día», «la sonrisa que mi novia me da cada vez que levanto la vista de mi computadora cuando trabajo desde casa», «la forma nunca juzga cuando le digo cosas de las que me avergüenzo «,» la forma en que ella me apoya cuando intento algo que me pone nervioso «.

4. Comparta experiencias vivas y no rutinarias.

Cuando te enamoras por primera vez, de alguna manera, probablemente seas el más abierto que puedas ser. Después de todo, estás dejando que una persona completamente nueva te importe e influya en tu vida. Este espíritu de aventura y disposición para probar cosas nuevas es en realidad parte de lo que crea una chispa entre dos personas. Continuar explorando lado a lado y buscar nuevas experiencias para compartir es una forma poderosa de mantener la emoción y la vitalidad fortaleciéndose. Las relaciones pueden comenzar a volverse más prácticas y rutinarias a medida que avanzan, particularmente con el compartir de los niños, el hogar o las responsabilidades financieras, pero estas partes de la vida también pueden ser parte de esa aventura, siempre y cuando esté haciendo tiempo para hacerlo. cosas nuevas que los hacen sentir más vivos.

5. Mantenga y apoye sus intereses individuales y los de su pareja.

En las primeras etapas de una relación, ambas partes todavía se ven a sí mismas como separadas, por lo que mantienen los aspectos de quiénes son que los hacen sentir como individuos realizados de manera independiente. A menudo, son estas cualidades las que hacen que tu pareja se enamore de ti y te enamore de tu pareja. Nunca olvides lo que se siente ser tu propia persona; asegúrese de nutrir los aspectos únicos de quién es usted y de extender esta misma amabilidad, respeto y curiosidad a su pareja.

Cuando te conviertes en una extensión de tu pareja, puedes estar sacrificando una parte de lo que eres que ama, y ​​por supuesto, lo contrario también es cierto. Brinde a su pareja el apoyo para perseguir lo que lo ilumina. A veces eso significará darles espacio para perseguir sus propios intereses y tratar de no imponer restricciones innecesarias o ejercer un control basado en sus propias inseguridades. No desea limitar su capacidad de conocerlos realmente y amarlos por quienes son.

6. Habla personalmente.

La mayoría de las parejas pueden tener muchos problemas con la comunicación, por ejemplo, hablando en círculos con ambas voces internas críticas al volante, o no hablando de nada personal durante largos períodos de tiempo. Trate de tomarse el tiempo para hablar sobre cosas reales con más profundidad. Hágale saber a su pareja lo que está sucediendo en su mente bajo cualquier charla o problemas prácticos. Pregunte sobre lo que piensan y sienten. Siempre hay algo nuevo que descubrir el uno del otro, y si sigues mostrando interés, seguirás sintiendo el uno por el otro, tanto porque conoces a la otra persona como porque eres conocido por ellos.

7. No renuncies a la intimidad .

No es una verdadera sorpresa que los estudios Hace tiempo que he demostrado que el afecto físico te hace sentir más conectado. Ser cariñoso produce oxitocina en tu cerebro. «La oxitocina es un neuropéptido, que básicamente promueve sentimientos de devoción, confianza y unión «, dijo el psicólogo e investigador Matt Hertenstei.norte. Cuando te sientes ocupado, estresado o distante de tu pareja, es fácil pasar un tiempo sin expresar afecto. Cuando lo haga, puede ser más rutinario, y no necesariamente se permite reducir la velocidad y disfrutarlo. Sin embargo, solo tomarse de las manos o abrazarse por más de un momento puede reavivar un sentimiento de amor. Mantenerse en contacto con su deseo y sexualidad y compartir intimidad de manera personal puede ser una forma poderosa de sentirse más cerca de su pareja.

8. Encuentre formas saludables de desahogarse.

Está bien estar enojado o frustrado. Tu pareja no es perfecta. Puede estar haciendo mucho para desarrollarse, y pueden estar parados. Sin embargo, ni sentarse en silencio sobre su enojo o armar un caso y explotar son las mejores estrategias para obtener alivio y sentirse más cerca de su pareja. En cambio, es posible que desee hablar con un amigo o terapeuta sobre algunas de sus reacciones más enojadas, más cínicas o irracionales. Es realmente importante elegir una persona que no sea dura o crítica, pero que sea comprensiva y sin prejuicios. Y definitivamente no elija un «amigo» o pariente que tome partido y apoye sus pensamientos negativos. El punto de «desahogarse» no es sentirse más justo en su enojo, sino encontrar alivio al dejar salir sus sentimientos y, con suerte, llegar a un punto de vista más tranquilo y racional.

9. Reconecta con quien eras cuando te enamoraste.

Cuando sientes que te estás enamorando, no solo anhelas o extrañas a la persona de la que te enamoraste por primera vez, sino que extrañas quién eras y cómo te sentías en ese momento. Mucha gente quiere ser la persona de la que su pareja se enamoró. Por supuesto, cada humano evoluciona y crece, por lo que lograr esto no se trata de negar su desarrollo o pretender ser una versión antigua de usted mismo. De hecho, apenas se trata de tu pareja. En su nuevo libro, Daring to Love, Tamsen Firestone observa, “la verdad es que el principal obstáculo para el amor está dentro de nosotros. Nuestro mayor desafío no es encontrar el amor; se enfrenta a nuestras defensas contra él y se atreve a permitir que se desarrolle el amor «. Por lo tanto, volver a enamorarse es un ejercicio para romper esas defensas y volver a un sentimiento que tenía hacia usted, su pareja y su vida en general.

La mayoría de los pasos presentados aquí son más fáciles de decir que de hacer por una razón fundamental. Permanecer enamorado significa permanecer cerca de los sentimientos, todos los sentimientos. Es cuando estás enamorado de verdad que puedes experimentar una pérdida real. El dolor existe. La alegría viene con la tristeza, y a veces es más fácil vivir a una distancia que distrae que permitirte entrar todo. Enamorarse no es una caída pasiva hacia el pasado, sino un salto de fe que tomas activamente y continúas tomando todos los días eliges estar juntos.

¿Por qué soñamos cuando dormimos?

Uno de los órganos más sorprendentes de nuestro cuerpo es, sin duda, el cerebro. Se habla, además, de un órgano que, actualmente, todavía es muy irreconocible y que, a cada hallazgo que hacemos, es más especial y asombroso. Debido al cerebro tenemos la posibilidad de hacer todas nuestras ocupaciones cotidianas, abarcar el planeta y relacionarnos en él. Pero, no solo nos facilita gozar de la vida con los ojos libres sino que, además, cuando los cerramos sigue en pié haciendo un trabajo y volviendo a crear otras ocasiones y situaciones que bien podrían darse en la vida real.

En este texto de Psicología-Online vamos a conocer mejor el desempeño del cerebro indicándote por qué soñamos cuando dormimos. Una de las considerables incógnitas de nuestro cuerpo humano y que ha provocado enormes debates entre filósofos como fue el popular caso de Sigmund Freud. Además te puede interesar: ¿Qué es el GABA y para qué sirve? Índice

El porqué de los sueños

Si tienes ganas de saber por qué soñamos cuando dormimos es considerable que conozcamos qué sucede en nuestra cabeza cuando dormimos. En contraste con lo que imaginamos comunmente, reposar no significa estar inactivos sino que es una actividad bastante más de nuestro sistema nervioso. A lo largo de las horas de sueño, nuestro cuerpo equilibra el organismo, las células se regeneran y nuestros músculos y huesos reposan. Oséa, la parte «material» del cuerpo necesita de este descanso pero el cerebro sigue haciendo un trabajo, de manera diferente, eso sí.

A lo largo de toda la noche tenemos la posibilidad de tener diversos tipos de sueños pero, además, tienen la posibilidad de haber instantes en los que no soñemos. El mero hecho de reposar no supone soñar sino que, en relación de la etapa del sueño donde nos encontremos, tenemos la posibilidad de recrear esta clase de pensamientos o no.

Además, no en todos los casos somos capaces de acordarse los sueños que tuvimos a lo largo de la noche. En la mayoría de los casos, solamente recordamos esos que terminamos de tener (justo antes del despertar) o esos que nos pudieron modificar (por ejemplo, las pesadillas, los sueños preocupantes, etcétera).

¿Qué pasa en nuestro entendimiento cuando dormimos?

A lo largo de las horas de sueño, nuestro entendimiento se activa de manera completa. Oséa, está más activo a lo largo de las horas de descanso que a lo largo del día y, por esto, requerimos que el fluído de sangre sea el doble del que utilizamos cuando nos encontramos despiertos.

Pero es verdad que hay una parte del cerebro que no trabaja cuando dormimos: el centro de la lógica. Y es exactamente por eso por lo cual los pensamientos que acuden a nuestra cabeza, nuestros sueños, acostumbran conformar parte de un mundo más onírico y que no posee por qué almacenar relación con la verdad.

Además, tienes que entender que nuestro entendimiento además envía mensajes a nuestro cuerpo para que, a lo largo de el sueño, no se active ni reciba esos mensajes como reales. Para eso, el cerebro envía una secuencia de advertencias a la médula espinal que tienen como propósito paralizar nuestro cuerpo. Este es la causa por la cual tenemos la posibilidad de estar viviendo una cantidad enorme de aventuras con los ojos cerrados pero, nuestro cuerpo, permanece totalmente sin movimiento. La exclusiva parte de nuestro cuerpo que se desplaza a lo largo de el sueño son los ojos que se activan cuando entramos en la etapa que se conoce con el nombre de REM.

La funcionalidad de los sueños

En este momento que ya conoces que nuestro entendimiento está muchísimo más activo de noche, vamos a seguir este artículo sobre por qué soñamos cuando dormimos comentando de la funcionalidad que tiene el hecho de soñar. A lo largo de este instante del día, nuestro entendimiento hace una labor muy considerable para nuestra memoria: desechar y elegir recuerdos. Esta labor de «almacenar» la información es de la que se ocupa nuestro órgano cuando nosotros nos encontramos con los ojos cerrados.

Además, a lo largo de el instante del sueño, nuestro entendimiento tiene como función intentar solventar los inconvenientes o adversidades que nos hayamos encontrado a lo largo del día. Por esto, es considerable reposar bien y reposar por las noches para que, de esta forma, al día siguiente toda la información logre ser procesada, elegida y resuelta. En este otro artículo te contamos cómo perjudica la carencia de sueño a nuestro entendimiento para que entiendas lo considerable que es reposar bien.

Los sueños y nuestro subconsciente

Varios investigadores han estudiado la relación que existe entre nuestros sueños y nuestro inconsciente. Uno de los padres de esta teoría fue Sigmund Freud quién, inclusive, elaboró un diccionario con la interpretación de los sueños. Se entiende que, en muchas oportunidades, los sueños o pesadillas que recrea nuestra cabeza son un reflejo de alguna preocupación o circunstancia de nuestra vida diaria. Y, al no tener activada la parte «lógica», la forma de representación de este inconveniente se sale de los parámetros de la verdad y se nos muestra de una manera metafórica y surrealista.

Soñar que se te cae un diente o soñar que te persiguen son sueños muy recurrentes y a los que se les dió infinitas interpretaciones. Es verdad que investigar los sueños puede contribuir a psicoanalizarte pero tampoco debemos tomarnos esto literalmente. Hay algunos sueños que no tienen por qué interpretarse de manera psicológica, sencillamente son evocaciones mentales.

¿Siempre soñamos cuando dormimos? NO

En este momento que ya conoces por qué soñamos cuando dormimos, debemos solucionar otra duda normal. Y sucede que, en contraste con lo que bastante gente creen, no en todos los casos que dormimos nos encontramos soñando. Hay diferentes fases del sueño que se dividen en:

  • Fase NREM (o NO REM): es la primera etapa que avanza a lo largo de los 30 o 60 minutos primeros. A lo largo de este instante estamos en la transición entre el sueño y la vigilia y, además de en este primer instante del sueño, además se reitera durante la noche. A lo largo de esta etapa, nuestros músculos se relajan y el metabolismo se ralentiza.
  • Fase REM («rapid eye movement»): la etapa REM tiene una duración media de 30 a 90 minutos, luego, volvemos a tener una etapa NREM y continuamos con los ciclos del sueño. De manera cíclica se van repitiendo estas fases a lo largo de la noche, por consiguiente, tenemos la posibilidad de tener hasta 5 sueños diferentes en la noche si dormimos 8 horas.

Como observamos, la diferenciación de las dos fases se ha predeterminado con dado que nuestros ojos estén en movimiento o no. Así como hemos correcto más arriba, todo nuestro cuerpo permanece estático a lo largo de las horas de sueño. Todo excepto los ojos. Ellos son los indicadores de la actividad cerebral. Y sucede que a lo largo de la etapa REM nuestro entendimiento está muchísimo más activo y, por consiguiente, nuestros ojos reciben esta actividad con el movimiento. El cuerpo sigue relajado pero nuestra cabeza está más activa que jamás.

Por consiguiente, no en todos los casos que dormimos soñamos porque si dormimos y no llegamos a ingresar en la etapa REM nuestro cuerpo no va a estar tan activo como para recrear sueños. Además, la gente que sufren insomnio y se van despertando a lo largo de la noche puede que estén todo el tiempo en la etapa NREM y, por consiguiente, no terminen de soñar.

¿Por qué soñamos cosas malas o poseemos pesadillas?

A lo largo de el sueño tenemos la posibilidad de sufrir lo que practicamente se conoce como «sueño disfuncional» y coloquialmente conocemos como «pesadillas». Hablamos de una variación que tiene lugar en nuestro inconsciente y que puede ser un reflejo de que hay algo en nuestra vida que nos esté perturbando. Pero no en todos los casos tiene por qué ser de esta forma.

Como ya hemos dicho, sí que probablemente halla una relación directa entre los sueños y nuestras emociones o nuestra vida, es lo que protege el psicoanálisis de Freud. Pero además es posible que las pesadillas aparezcan sin que permanezca alguna correo con nuestro estado anímico. De hecho, es posible que un sueño agobiante o de miedo solamente ocurra porque acabemos de ver una película que nos ha alterado y nuestro entendimiento solo reitera lo que terminamos de ver.

De hecho, además de las explicaciones del psicoanálisis sobre los sueños, además hay algunos componentes externos o físicos que tienen la posibilidad de producirnos pesadillas, por ejemplo:

  • Ver una película de miedo o angustia antes de dormir
  • Estar enfermo y sufrir subidas de fiebre por la noche
  • Vivir en un estado de estrés y ansiedad
  • Estar con depresión

En este otro artículo te descubrimos por qué tienes pesadillas todo el tiempo para que consigas comprender el origen de esta circunstancia.

Este artículo es únicamente informativo, en Psicología-Online no poseemos facultad para llevar a cabo un diagnóstico ni sugerir un régimen. Te invitamos a asistir a un psicólogo para que trate tu caso en especial.

Cómo funcionan las emociones y los sentimientos

A lo largo de un largo tiempo se han tomado los términos emoción y sentimiento como sinónimos y esto generó confusión para argumentar los procesos afectivos humanos. En este momento, bastante más de cien años luego de la formulación de la primera teoría de la emoción, se conoce que son dos procesos íntimamente relacionados pero diferentes.

En 1884, William James y Carl Lang establecieron la primera teoría de las emociones en donde postulaban que éstos se llevaban a cabo a través de un desarrollo distinto al de los sentimientos. No obstante no fue hasta 1972 que un destacable investigador de las ciencias del accionar, Paul Eckman (el mismo en el que se basa la serie de tv Lie to me), clasificara las emociones simples en una lista corta, estableciera una exclusiva teoría de las emociones y las dividiera de los sentimientos.

Otro investigador –Antonio Damasio– expuso en su fenomenal libro de 1984: El error de Descartes: la causa de las emociones, que mientras las emociones se experimentan de forma física, sin un desarrollo racional previo, los sentimientos sí se opínan antes de reflejarse en el cuerpo.

Entonces, para continuar estableciendo diferencias me se ve considerable seguir las raíces etimológicas de las dos expresiones. Emoción proviene del verbo latín motere, que significa “movimiento” o distanciarse de”, lo que implica una acción en sí misma. Además, sentimiento tiene su origen en sentiré, que significa “pensar” o “darse cuenta de algo”, lo que implica un acto de racionalización.

Aquí podemos encontrar ya que, la primera enorme diferencia: más allá de estar interconectados y de expresarse igual, oséa, en el cuerpo, los dos términos siguen caminos diferentes. Y aquí entran en juego la química y la física.

PROCESO QUÍMICO VERSUS DESARROLLO AFECTIVO

Derivado de lo previo, otra de las más evidentes diferencias en relación a emociones y sentimientos es que en tanto que las primeras se tratan de un asunto químico en única –y por consiguiente inevitable-, los segundos se refieren a una cuestión afectiva, oséa, algo que en alguna forma está más preciso por nuestro ámbito popular y estudio.

Entonces al emocionarse se siguen antiquísimos esquemas biológicos que permean el organismo con reacciones fisiológicas dictaminadas por parte del cerebro, en tanto que cuando se tiene algún sentimiento, los hábitos y reacciones presentados por la persona son fundamentalmente selecciones más o menos conscientes desarrolladas por la cabeza.

Muy considerable es recalcar una segunda distingue entre emociones y sentimientos, que radica –a grosso modo, cabe aclarar-, en que mientras las primeras son innatas, repentinas e incontrolables, los sentimientos son aprendidos, mediatos y, por consiguiente, controlables.

Los estudiosos del tema no se acaban de poner en concordancia –como ya veíamos-, en el número de emociones en el hombre, pero hay al menos seis de ellas que están más evidentemente presentes y tenemos la posibilidad de identificar: alegría, tristeza, miedo, furia, sorpresa y repugnancia, (sí, precisamente las mismas que se muestran en la extraordinaria película animada Inside out, con distinción de la sorpresa).

Cuando hace aparición una emoción se dispara un desarrollo en el cual la persona básicamente no posee control y más allá de que sucede en un lapso corto de tiempo, en ese momento fugaz se tiene una reacción de la forma más correcta según la información recibida por el cerebro. Y esto sucede a través de un “atajo” principal: el sendero de la amígdala.

LA ALMENDRA DE LA SUPERVIVENCIA

La amígdala puede además nombrarse el centinela del cuerpo, porque está por siempre pendiente de aquello que puede ponerlo en compromiso y hace todo para evadir que esto ocurra.

En sí, la amígdala –que es una chiquita composición con forma de almendra-, está en el llamado cerebro profundo, que es la parte donde están las emociones simples que nombramos antes y forma parte primordial del sistema límbico, oséa la parte que regula emociones, memoria, hambre e instintos sexuales.

Cuando un estímulo se siente por alguno de los sentidos, el organismo transporta a cabo una acción en respuesta a dicho estímulo, entre otras cosas cuando debemos saludar a un individuo popular que se aproxima, la señal viaja por medio de los sentidos y llega a la corteza prefrontal en donde tomamos la preferible elección en relación al acontecimiento según los sentimientos que nos hace esa persona: somos cordiales, afectuosos, indiferentes, groseros, etc.

Este es el sendero “largo y normal” por de esta forma decirlo. Pero, ¿qué pasa si esa persona representara una clase de riesgo para nosotros? Aquí entra la amígdala y el “atajo o sendero corto” que utiliza el cuerpo por medio de la emoción.

Entre otras cosas, supongamos que nadas plácidamente en el mar y súbitamente sientes que algo pasa abajo de tus piernas. seguramente una descarga te recorrerá el cuerpo producto del miedo –una emoción-, lo que te va a hacer ponerte en estado de alerta mientras disciernes si hablamos de un riesgo o no es de esta forma.

El sendero que sigue la emoción es el “atajo” antes referido: al sentir el viable riesgo, la señal va de manera directa a la amígdala antes que al lóbulo de adelante y ésta a su vez desata la respuesta que considera más adecuada: Escapar o pelear. Por eso en este ejemplo comienzas a nadar hacia la orilla presa del miedo. Aquí no hay pensamiento, no hay discernimiento, únicamente reaccionas. Si sobrevives ya vas a tener tiempo de saber luego.

Súbitamente un compañero sale del agua detrás de ti y notas que todo fué una broma (una pesada, por cierto), entonces te percatas que el riesgo no es tal, en ese instante te detienes y volteas a verlo mientras tu corazón se controla, tu conducta cambia y tu estado de alerta pasa a un estado de relativa calma. Es en este momento que la amígdala deja de llevar a cabo su trabajo y se lo cede a la conciencia, oséa a la corteza prefrontal. Entran a escena los sentimientos.

LA CORTEZA QUE NOS HIZÓ SUPERIORES

Es aquí en donde dejamos de reaccionar, comenzamos a suponer y a tomar elecciones racionales.

El avance de la corteza prefrontal constituyó un enorme salto evolutivo que puso a los humanos en la cúspide del planeta. Más allá de que todos los animales con funcionalidades superiores tienen la capacidad de la amígdala, únicamente el hombre tiene la corteza prefrontal como tal.

Esta sector, que está en el lóbulo de adelante, comprende un 30% del total de la corteza cerebral, oséa su extensión la constituye en un sitio de suma consideración. Y es aquí, en la mitad de este mecanismo complejo en donde se ocultan las elecciones que nos hacen presenciar sentimientos hacia algo o alguien.

Cuando una emoción llega a la parte de adelante y esta piensa alrededor de ella, se le añaden cargas plus de vivencias vividas antes, de aprendizajes o de referencia que nos hacen inclinarnos por uno u otro sentimiento. En este sentido se puede decir que los sentimientos son emociones que se han extendido el tiempo bastante para ser pensadas.

Un animal que se sienta en riesgo luchará o huirá, y aprenderá basado en eso, pero únicamente se va a quedar en ese estadio. Para él, esa amenaza –real o ficticia-, va a seguir siendo una amenaza, no va a poder detenerse a suponer si de todos modos constituye un riesgo. No obstante, el hombre –a través de la corteza prefrontal y los sentimientos-, sí puede hacer esta diferenciación.

Por eso nos paramos en nuestra huida al notar que la sombra debajo de nuestros pies en el agua, no es un tiburón sino otra persona. Por el momento no nos domina la emoción (miedo), en este momento entran los sentimientos (enojo, pena, resentimiento, venganza) frente él. Tenemos la posibilidad de diferenciar –ahora que pensamos y no únicamente reaccionamos-, que nuestro amigo no constituye un riesgo, aunque el muy bastardo nos haya pegado un susto de muerte. Y hasta somos capaces de bromear con él en relación al acontecimiento.

Para terminar este corto artículo (desde después que el tema otorga para bastante más), no debemos olvidar que sentimientos como emociones forman parte intrínseca y primordial en los procesos del sistema límbico y que una variación en alguno con toda seguridad va a crear una desconexión de todo el mundo real. Prueba de esto son los asesinos psicópatas que más allá de que tienen la posibilidad de llegar a exhibir alguna emoción, al no registrar los sentimientos que tengan la posibilidad de vincularse a esas emociones, tienen la posibilidad de realizar los más inclasificables actos de horror.

Tipos de personalidad

Tu personalidad influye en todo, desde los amigos que eliges hasta los candidatos por los que votas en una elección política. Sin embargo, muchas personas nunca pasan mucho tiempo pensando en sus rasgos de personalidad.

Comprender tu personalidad puede darte una idea de tus fortalezas y debilidades . También puede ayudarlo a comprender cómo le ven los demás.

La mayoría de los psicólogos modernos están de acuerdo en que hay cinco tipos principales de personalidad. Conocido como el «modelo de cinco factores», todos poseen cierto grado de cada uno.

1. Conscientes

Las personas que ocupan el puesto más alto en conciencia son eficientes, bien organizadas, confiables y autosuficientes. Prefieren planificar las cosas por adelantado y aspirar a un alto rendimiento. Las personas que tienen un nivel inferior de conciencia pueden ver a las personas con este rasgo de personalidad como obstinadas y obsesivas.

Dato curioso: los  estudios demuestran que casarse con alguien con mucha conciencia aumenta sus posibilidades de éxito en el lugar de trabajo. Un cónyuge concienzudo puede aumentar su productividad y ayudarlo a alcanzar el máximo rendimiento.

2. Extroversión

Las personas que tienen un alto rango de extroversión obtienen energía de la actividad social. Son comunicativos y extrovertidos y se sienten cómodos en el centro de atención. Otros pueden verlos como dominantes y buscadores de atención.

Dato curioso:  esté atento a un fuerte apretón de manos. Los estudios muestran que los hombres con las manos más fuertes tienen más probabilidades de tener un alto rango de extroversión y menos probabilidades de ser neuróticos. Sin embargo, eso no es cierto para las mujeres.

3. Agradable

Los que tienen un alto grado de amabilidad son confiables, amables y afectuosos con los demás. Son conocidos por su comportamiento pro-social y a menudo están comprometidos con el trabajo voluntario y las actividades altruistas. Otras personas pueden verlos como ingenuos y demasiado pasivos.

Dato curioso: busque un inversor financiero con un alto grado de amabilidad. Los estudios muestran que los inversionistas agradables tienen menos probabilidades de perder dinero debido al comercio riesgoso. Evite un inversor con una gran apertura: esa personalidad está asociada con un exceso de confianza que puede llevar a un inversor a asumir riesgos excesivos.

4. Apertura a la experiencia

Las personas que califican de alta apertura son conocidas por su amplia gama de intereses y su vívida imaginación. Son curiosos y creativos y generalmente prefieren la variedad a las rutinas rígidas. Son conocidos por sus actividades de autorrealización a través de experiencias intensas y eufóricas como retiros meditativos o vivir en el extranjero. Otros pueden verlos como impredecibles y desenfocados.

Dato curioso : la apertura es el único rasgo de personalidad que predice constantemente la orientación política. Los estudios muestran que las personas con una gran apertura son más propensas a respaldar el liberalismo y también son más propensas a expresar sus creencias políticas.

5. Neuroticismo

Las personas neuróticas experimentan un alto grado de inestabilidad emocional. Son más propensos a ser reactivos y excitables e informan grados más altos de emociones desagradables como ansiedad e irritabilidad. Otras personas pueden verlos como inestables e inseguros.

Dato curioso : las personas neuróticas buscan aceptación publicando muchas fotos en Facebook. Los estudios encuentran que es menos probable que publiquen comentarios o actualizaciones que podrían considerarse controvertidos, y mucho más probable que publiquen muchas fotos (también tienen la mayor cantidad de fotos por álbum).

Comprender los conceptos básicos de la personalidad

La personalidad permanece relativamente estable en el tiempo. Es probable que los rasgos de personalidad que exhibió a los 7 años predigan gran parte de su comportamiento como adulto.

Por supuesto, puedes cambiar algunos de tus rasgos de personalidad. Se necesita mucho trabajo y esfuerzo para hacer grandes cambios, pero la mayoría de los científicos están de acuerdo en que es posible.

Consejos y trucos para ser feliz

Prueba nuestros 6 consejos para ayudarte a ser más feliz, tener más control y ser capaz de enfrentar mejor los altibajos de la vida.

Maneja tus niveles de estrés

Si tiene mucho estrés en su vida, busque formas de reducirlo, como aprender algunas técnicas de gestión del tiempo .

Preséntese ejercicio y tiempo regularmente . Estos son cambios positivos. Tomar el control de su tiempo de esta manera puede reducir efectivamente el estrés.

Si tiene sentimientos de ansiedad junto con su estrés, las técnicas de respiración pueden ayudarlo. Prueba este ejercicio de respiración para el estrés .

Diviértete

Hacer cosas que disfrutas es bueno para tu bienestar emocional.

Actividades simples como mirar deportes con un amigo, tomar un baño en la bañera o reunirse con amigos para tomar un café pueden mejorar su día.

Hacer algo en lo que eres bueno, como cocinar o bailar, es una buena manera de disfrutar y tener un sentido de logro.

Trate de evitar cosas que parezcan agradables en ese momento pero que lo hagan sentir peor después, como beber demasiado alcohol o comer comida chatarra.

Aumenta tu autoestima

La autoestima  es lo que sientes por ti mismo.

La mejor manera de mejorar su autoestima es tratarse como trataría a un amigo valioso, de una manera positiva pero honesta.

Observe cuando se desanime, como pensar: «Eres tan estúpido por no conseguir ese trabajo», y piensa: «¿Le diría eso a mi mejor amigo?». Probablemente no lo harías.

Dígase algo positivo en su lugar, como: «Eres una persona brillante, obtendrás el próximo trabajo».

Tener un estilo de vida saludable

Limite su consumo de alcohol

Cuando los tiempos son difíciles, es tentador beber alcohol porque «adormece» los sentimientos dolorosos.

Pero puede exagerar algunos sentimientos y hacerte sentir enojado o agresivo. También puede hacerte sentir más deprimido.

Lea más sobre los efectos del alcohol en su salud y obtenga consejos simples para ayudarlo a reducir su consumo .

Elige una dieta bien balanceada

Tomar decisiones saludables sobre tu dieta puede hacerte sentir emocionalmente más fuerte. Estás haciendo algo positivo por ti mismo, lo que eleva tu autoestima.

Una buena dieta también ayuda a su cerebro y cuerpo a trabajar de manera eficiente. Trate de tener una dieta equilibrada que incluya todos los  principales grupos de alimentos .

Hacer algo de ejercicio

Incluso el ejercicio moderado libera químicos en tu cerebro que te levantan el ánimo.

Puede ayudarlo a dormir mejor , tener más energía y mantener su corazón saludable .

Elige un ejercicio que disfrutes. Si te ayuda, hazlo con un amigo o escucha música. Los adultos deben apuntar durante 150 minutos a la semana.

Descubra cómo el ejercicio puede ayudar con la depresión

Dormir lo suficiente

Alrededor de 7 a 8 horas es la cantidad promedio de sueño que un adulto necesita para que su cuerpo y mente descansen completamente.

Descubra por qué la falta de sueño es mala para su salud

Escribir una lista de «cosas por hacer» para el día siguiente antes de acostarse puede organizar sus pensamientos y despejar su mente de cualquier distracción.

 

Habla y comparte

La comunicación es importante, ya sea con un amigo, familiar o consejero.

Hablar sobre cosas te ayuda a liberar la tensión, en lugar de mantenerla dentro. Ayuda a fortalecer sus relaciones y conectarse con las personas.

Mucha gente encuentra muy útil hablar con un consejero sobre cosas que les preocupan.

Consulte  Beneficios de la trapia de conversación y ¿Puedo obtener asesoramiento gratuito? para más información.

 

Desarrolla tu resiliencia

La resiliencia es lo que le permite hacer frente a los altibajos de la vida.

Hacer que algo valga la pena en los momentos dolorosos ayuda a que tu resiliencia crezca.

Iniciar un grupo de apoyo para ayudar a otros, o hacer algo creativo a partir de malas experiencias, por ejemplo, escribiendo, pintando o cantando, puede ayudarlo a expresar el dolor y superar los momentos difíciles.

Conoce los distintos tipos de temperamentos

Absorbemos mucha información a medida que crecemos y nos encontramos con nuevos entornos, situaciones e individuos. Cada una de estas experiencias tiene una impresión en nosotros que altera la forma en que pensamos y actuamos, por lo que nuestras personalidades se derivan en gran medida de nuestro viaje por la vida.

¿Qué es un temperamento?

El temperamento de una persona se forma como un bebé y nunca cambia. Simplemente se desarrolla con el tiempo. Los estudios han demostrado que el temperamento permanece constante y sirve como un medio para ayudarte a determinar cómo reaccionarás ante las situaciones. Es una forma de reconocer rasgos de personalidad consistentes.

Un estudio indicó que el temperamento está determinado por procesos del tronco encefálico. Cada persona tiene un tronco cerebral único que no puede cambiar en el transcurso de su vida. Se proporcionará más información sobre esto a medida que analicemos los diversos temperamentos que puede tener.

¿Se puede alterar tu temperamento?

Si bien tu temperamento subyacente puede ser un aspecto permanente de quién eres, especialmente a medida que envejeces y continúas construyendo tu experiencia en función de cómo ves el mundo, ciertamente puede sanar algunas de las formas en las que te sientes y cambiar tu perspectiva de la vida. No vas a ser una persona completamente diferente, pero puedes asegurarte en mejorar con las herramientas y la mentalidad adecuadas.

Los cuatro tipos de temperamento

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Los psicólogos reconocen cuatro tipos de temperamento primario. Es posible, de hecho probable, que alguien tenga ambos tipos de temperamento primario y secundario. Una persona puede tener cualquier combinación de los tipos de temperamento para conformar su personalidad general. Los cuatro tipos de temperamento primario los explicamos a continuación:

1- Sanguíneo 

Sanguíneo es el tipo de temperamento más común. Por lo general, es un tipo primario o secundario, aunque, por supuesto, no todos son optimistas. Es probable que este tipo de temperamento se encuentre tanto en hombres como en mujeres. Algunas personas son consideradas «súper optimistas» porque son tan habladoras y activas que puede ser abrumador estar cerca de ellas.

Orientación Sanguina

Aquellos con el tipo de temperamento sanguíneo están extremadamente orientados a las personas. Son extrovertidos y extremadamente comunicativos y sociales. Alientan a las personas a trabajar juntas y hacer cosas buenas por los demás.

Características de la sangre

Las personas con el tipo de temperamento sanguíneo tienen una amplia gama de emociones y también una amplia gama de comportamientos. Son los más versátiles de todos los temperamentos. Dependiendo de su temperamento secundario, podrían estar involucrados en casi cualquier actividad humana. Sin embargo, disfrutan de ocasiones en las que pueden interactuar o cambiar su entorno.

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Las personas con temperamento sangriento son juguetonas e impulsivas. Están constantemente activas y siempre optimistas. Tienen un buen sentido del humor, son entretenidas y fácilmente divertidas. También son expresivas y cariñosas. Construyen relaciones fácilmente y confían en los demás.

Rasgos Sanguinos

Cuando conoces por primera vez a alguien con el temperamento sanguíneo, es probable que sientas que lo conoces desde hace mucho tiempo. Son cómodos para hablar y conocer. Son extremadamente amigables, habladores y sociales. Con frecuencia quedarán atrapados en conversaciones y perderán la noción del tiempo. Sin embargo, si se aburren, pueden perder la atención rápidamente. Su capacidad de atención está directamente relacionada con cuánto disfrutan la conversación o qué están haciendo.

Los temperamentos de la sangre también son muy emotivos. Si lo piensan o lo sienten, lo dirán. No tienen filtro. Su hiperactividad a menudo conduce al olvido y a la desorganización. Este tipo de temperamento es extremadamente competitivo. Dominan el deporte, la política y el mundo de los negocios. También temen causar una mala impresión y rechazo.

2- Flemático

Los temperamentos flemáticos también son comunes, pero pueden considerarse casi lo opuesto a los temperamentos sanguíneos. Sin embargo, es posible tener un tipo primario de sanguíneo y un tipo secundario de flemático, o viceversa.

Orientación flemática

Las personas con el tipo de temperamento flemático están orientadas al servicio. Son introvertidos, pero con frecuencia trabajarán junto con otros para lograr un objetivo común. Son pasivos, lo que conduce a una falta de ambición o sentido de urgencia, incluso cuando se trabaja con otros.

Características flemáticas

La pasividad del tipo de temperamento flemático conduce a un conjunto distinto de características. Son tranquilos, y sin emociones. Pueden ser indecisos y agradables, y generalmente están felices de permitir que otros tomen decisiones por ellos.

Las personas con temperamento flemático tardan en enfadarse con los demás, pero harán amigos con bastante facilidad. Son uno de los tipos de temperamento más fáciles de llevar porque son muy agradables y pacientes. Sin embargo, se apegan estrechamente a sus rutinas y resisten el cambio.

Rasgos flemáticos

Las personas con temperamento flemático tienden a vivir una vida tranquila centrada en el hogar y la familia. No se involucran en el mundo que los rodea ni con otras personas. Sin embargo, son ferozmente leales a sus amigos y mantendrán una relación independientemente de lo que la otra persona haga o diga. Sin embargo, una vez que una relación se rompe, no es probable que vuelvan a ella.

Flemático

Este tipo de temperamento se contenta con dejar que las cosas sucedan. No son rápidos para tomar decisiones y no son ambiciosos. Sin embargo, se resisten al cambio. Es posible que necesiten bastante tiempo y paciencia para adaptarse al cambio, especialmente si es repentino.

3- Melancolíco

Cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra melancolía, piensan en la depresión. Sin embargo, el tipo de temperamento melancólico no está necesariamente deprimido, sino cauteloso. Este es otro tipo de temperamento común.

Orientación melancólica

Las personas con el tipo de temperamento melancólico están orientadas a los detalles y la calidad. Están obsesionados con encontrar lo que es correcto en lugar de tener razón todo el tiempo. También son concienzudos y trabajan para asegurarse de que todos los detalles sean lo más perfectos posible. Pueden ser perfeccionistas en general.

Características melancólicas

El temperamento melancólico es un seguidor de reglas. Pueden ser cautelosos y tentativos en entornos desconocidos, pero también pueden volverse agresivos cuando se enfrentan a una situación desfavorable. Son privados e introvertidos.

Este temperamento es fáctico, lógico y analítico. Para funcionar sin ansiedad, estas personas necesitan tener un plan sólido de acción y seguirlo al pie de la letra.

Rasgos de melancolía

El temperamento melancólico suele ser ansioso. Se preocupan por el futuro y lo que otros piensan. También tienden a ser personas de alta culpa, preocupándose por cómo las cosas podrían haberse hecho de manera diferente en el pasado. Raramente viven en el presente.

Este temperamento generalmente está bien organizado, incluso si se abarrotan. Por lo general, llegan a tiempo a las citas y esperan que otros también lo hagan. Antes de tomar decisiones, reunirán la mayor cantidad de información posible y harán preguntas específicas para asegurarse de que estén tomando la decisión correcta.

comportamiento melancolico

Las personas de temperamento melancólico también son sospechosas y concienzudas. Son lentos para confiar en los demás hasta que estén seguros de sus intenciones. Es difícil para ellos formar relaciones, y tienen altos estándares para las relaciones que forman.

4- Colérico

El temperamento colérico es el más raro de los cuatro tipos principales. En particular, las mujeres con el tipo colérico como su temperamento primario son extremadamente raras. Es más común que el colérico sea un temperamento secundario, aunque incluso esto no es tan común como otras combinaciones.

Orientación colérica

Las personas con temperamento colérico están orientadas a los resultados. Hacen metas y se apegan a ellas. Son impulsados ​​a tener éxito y tienden a mantenerse positivos con un constante movimiento hacia adelante. Se enfrentan a la oposición de frente con la mentalidad de obtener resultados.

Características coléricas

Las personas de temperamento colérico son extrovertidas y exudan confianza en sí mismas. Son independientes y de fuerte voluntad. Tienen mentes rápidas y generalmente son activas y prácticas en sus actividades. Su estilo de comunicación es asertivo y directo, a menudo breve casi hasta el punto de ser grosero.

Este tipo de temperamento disfruta correr riesgos y se aburre fácilmente. Pueden ser dominantes y obstinados. Les resulta fácil tomar decisiones, no solo para ellos sino también para los demás. Pueden ser algo controladores en las relaciones. Los tipos coléricos también tienden a requerir menos sueño que otros tipos de temperamento.

Rasgos coléricos

Las personas con temperamento colérico son creativas. Nunca parecen quedarse sin ideas o planes, todo lo cual tiende a ser práctico. Sin embargo, son firmes en sus ideas y no cederán a la presión de grupo.

Si bien pueden ser compasivos y unirse por causas sociales, en su vida personal, son lentos para construir relaciones. Es probable que solo tengan unos pocos amigos cercanos, a pesar de que no tienen miedo de conocer y hablar con gente nueva. No tienden a empatizar con los demás. Sin embargo, también son muy lentos para la ira, aunque su personalidad dominante y su forma directa de hablar pueden interpretarse erróneamente como ira.

Manejando diferentes temperamentos

Los diferentes tipos de temperamento no siempre encajan bien. Es posible que dos personas de temperamentos muy diferentes tengan dificultades en las relaciones. Si bien el temperamento no se puede cambiar, puede aprender a entenderse entre sí y aprender formas de hacer frente a las necesidades de cada uno. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar.

Comprenda cómo tu temperamento afecta tu vida

La forma en que percibes el mundo que te rodea tiene un impacto directo en cómo interactúas con él. Armado con más conocimiento sobre su temperamento , puede cultivar más conciencia sobre esta personalidad y lo que significa para usted en su vida diaria. La conciencia es siempre el primer paso para cultivar el cambio.

Desarrollar una perspectiva más positiva sobre la vida

Si tiene un temperamento que tiende a inclinarse más hacia lo negativo o le impide correr riesgos, es posible que desee desarrollar una perspectiva más positiva de la vida. Ser más positivo te dará la capacidad de prosperar sin temor a impedirte experimentar o disfrutar el mundo por completo. Solo asegúrese de ser siempre realista en su positividad, o corre el riesgo de decepcionarse y obstaculizar su progreso.

Los mejores remedios naturales contra la neurosis

La neurosis es un trastorno que consiste en alteraciones emocionales que impiden reaccionar de forma coherente a diferentes situaciones. Es posible que presenten respuestas explosivas o muy intensas a momentos que no corresponden. Consiste en una inestabilidad emocional y que influye en los aspectos de la personalidad de una persona. Los que padecen este trastorno suelen sufrir ansiedad, depresión, temporadas de negatividad. A diferencia de la psicosis, no se pierde la conciencia de la realidad. Es un trastorno que hace sufrir a la persona que lo padece, creando deterioramiento y cansancio por estar siempre alerta. A pesar de esto, es controlable y se puede tratar para que los usuarios puedan llevar una vida más relajada.

Algunos de los síntomas de la neurosis es la sensación de melancolía y tristeza a temporadas o incluso de forma continua. Suelen ser irritables con otras personas y no tolerantes con estas, eso provoca que tengan problemas de relacionarse. También padecen sentimientos de culpa, angustia y ansiedad. Les cuesta mucho conciliar el sueño y pueden tener dolores de cabeza usuales. Además, tienden a preocuparse demasiado y a no tomar decisiones beneficiosas para su vida. Tienden a tener voluntad débil y a ser obsesivamente ordenados.

la neurosis

En el artículo de hoy os presentamos dos marcas que cuentan con remedios naturales para poder mitigar los síntomas de la neurosis, y así poder llevar vida normal:

Erigen

Es una empresa que fue fundada en 1998, pionera en España por el desarrollo y comercialización de productos basados en plantas orientales y occidentales. Combina los remedios naturales con la ciencia para obtener el mejor resultado. 

Herboplanet

Nació en 2001 con la intención de crear una nueva metodología llamada Espargico-Alquímica y así obtener las máximas propiedades de las plantas utilizadas para los remedios. 

Estas dos marcas son de las mejores en remedios naturales para aquellos que padecen neurosis.

Diez tips para mejorar tus relaciones personales

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Las relaciones personales son fuente de salud y bienestar. Es muy importante tener una red de relaciones fuertes y sólidas. Por ello, te damos diez tips para mejorar tus relaciones:

1. En primer lugar, céntrate siempre en el presente de esa relación porque las amistades también evolucionan. Un vínculo afectivo es dinámico por lo que tienes que adaptarte a los tiempos. Las relaciones personales pueden ir de menos a más pero también pueden tener un principio y un final. En ese caso, comparte todo lo bueno que has vivido junto a esa persona.

2. Sonríe siempre que puedas porque la sonrisa te abre puertas en las relaciones personales. Es un gesto de bienvenida sonreír a alguien que quieres y darle las gracias por estar a tu lado. Una sonrisa se valora siempre pero de forma especial, en un mal momento. .

3. Comparte planes con los amigos con cierta regularidad. Es fundamental mantener el contacto con los amigos, de lo contrario, las relaciones se enfrían y se produce una distancia notable.

4. Recuerda siempre la fecha de cumpleaños de tus amigos porque es importante tener presente a las personas que quieres en los días especiales.

5. Cualquier día puedes encontrar un montón de buenas razones que celebrar porque siempre que quieres a una persona existen detalles especiales que compartir en común.

6. Evita los reproches constantes en la amistad porque las personas se sienten heridas cuando solo centras tu atención en lo negativo.

7. Piensa en positivo y expresa las cosas con mucho cariño. Porque el afecto ayuda a fortalecer un vínculo afectivo con mucho interés.

8. Un sms o un correo electrónico son fórmulas sencillas para mantener el contacto.

9. Siembra el bien a tu alrededor porque las buenas acciones cambian el mundo.

10. Confía en el buen corazón de tus amigos y en sus buenos deseos.

Consejos para no sufrir por sufrir

Consejos para no sufrir por sufrir

En ocasiones, las personas podemos sufrir más de lo necesario al adoptar una actitud equivocada ante la realidad. Es muy importante disfrutar del camino de la vida recordando que cada paso es un aprendizaje en sí mismo. Podemos mirar atrás y sufrir por lo que hemos perdido o también podemos mirar hacia adelante y sentir que la vida es una aventura que de verdad merece la pena disfrutar. ¿Qué puedes hacer para no sufrir por sufrir?

1. En primer lugar, piensa en qué es lo que ganas con esa acittud: absolutamente nada. Sufrir por sufrir se convierte en una especie de enredo que produce un gran desgaste. Por esta razón, es importante cambiar la perspectiva, hace algo que te ayude a cambiar el chip dejando atrás lo negativo para dar paso a todo lo positivo de vivir centrado en ti mismo y en tu propio bienestar.

2. Por otra parte, las relaciones personales son muy importantes pero también lo es que aprendas a seleccionar mejor a las personas de las que te rodean el día a día con el objetivo de reducir el contacto con las personas tóxicas y potenciar el contacto con las personas que de verdad te hacen sentir bien, te transmiten energía positiva, son personas alegres y vitalistas.

3. Piensa en ti mismo pero no te encierres en ti mismo. Es decir, mira también a tu alrededor, busca la forma de interesarte por otras personas de tu entorno que pueden ayudarte a crecer y a mejorar. Pero piensa también en todo lo que tú puedes aportar a los otros: hacer una buena acción también reduce el pesimismo.

Tú puedes transformar el mundo en la medida de tus posibilidades cuando dejas tu huella en tus acciones y buscas la forma de reflejar tu propia esencia personal en el medio que te rodea. Tómate las cosas con sentido del humor, disfruta de la aventura de vivir con una sonrisa.

Porque una sonrisa es gratis pero además, es un regalo.

Foto – Noticias Riente