psicología – Página 9

Hábitos que te hacen sentir bien

Existen hábitos que te hacen sentir bien, es decir, actitudes que te ayudan a crecer como persona de una forma constructiva recordando que la salud es uno de los criterios básicos de ilusión. El cuidado de la salud implica tener una actitud proactiva para mirar por uno mismo. ¿Qué hábitos te hacen sentir bien de verdad?

1. En primer lugar, existen muchas disciplinas deportivas diferentes, por tanto, anímate a poner en práctica la actividad que más te guste y busca espacio para cultivar cuerpo y mente a través de una modalidad deportiva que te guste. Los gustos son totalmente subjetivos, si has probado suerte en algún deporte y no te ha gustado o no ha cumplido tus expectativas recuerda que tienes muchas opciones más, por tanto, no te des por vencido.

2. Es muy importante que cuides tus menús diarios pero también tus hábitos vinculados con la alimentación. Nunca te saltes la hora de la comida con la excusa de «tengo mucho trabajo». Nada es tan importante como tú mismo, por tanto, toma el tiempo de las comidas como un espacio de relax para ti.

3. Busca espacios personales relajantes: un baño de agua caliente, paseos por zonas verdes, tumbarte en el sofá para ver tu serie preferida, tumbarte sobre la cama para hacer un ejercicio de relajación, organizar una jornada familiar para pasar el día en la piscina durante el verano… ¿Qué planes son los que de verdad te llenan? Elabora una lista y potencia estos espacios de relax en tu rutina cotidiana para llenarte de paz interior.

4. Busca siempre el lado positivo de los demás. Si buscas algo negativo lo vas a encontrar pero lo importante es que pienses en cosas buenas porque también las vas a encontrar. Tú decides con qué quieres quedarte, si con el lado positivo o con el lado negativo de la realidad.

5. Tú te conoces mejor que nadie, por tanto, potencia esos espacios en tu vida que te hacen sentir bien de verdad e identifica qué factores te hacen sentir mal.

Foto – Lola Sabe

Cómo conocer a una persona

Conocer a una persona de verdad es un proceso muy complejo porque no siempre pensamiento, sentimiento y acción van en una línea recta. Con frecuencia, las personas piensan una cosa y dicen lo contrario, también sucede al revés. Al compás de este tipo de errores se producen falsas expectativas que se rompen en el corazón ajeno.

Para conocer a una persona de verdad en su relación contigo tienes que estar mucho más atento a sus hechos que a sus palabras para darte cuenta de qué puede ofrecerte y de qué puedes esperar exactamente de esa persona. Para conocer a una persona de verdad tienes que observar sus actitudes sin hacer segundas interpretaciones porque un hecho tiene valor por sí mismo.

Si nos esforzamos por hacer más caso a los hechos que a las palabras, entonces, tendremos relaciones personales más sanas y felices.

Existen situaciones de dolor. Por ejemplo, cuando una persona está confundida porque está enamorada de alguien que actúa de forma contradictoria en función del momento.

Del mismo modo, existen personas de poca palabra que no son conscientes del valor que tiene una promesa y cometen el error de hablar por hablar. Es decir, existen palabras vacías cuando no van acompañadas de un buen grado de convencimiento.

Tienes que luchar por ti mismo y por aquello que deseas. Busca tu felicidad y rodéate de personas que te quieren, te valoran y aprecian. Pero lo más importante, no pongas tus expectativas en alguien que siempre te defrauda y que te ha demostrado que no puedes esperar nada sólido. En ese caso, puedes dejar de sufrir si limitas tu trato con esa persona a lo que quiere ofrecerte. El conflicto surge cuando esperas algo de alguien que no quiere darte ese algo.

Camina por la vida con ilusión

Camina por la vida con ilusión, disfruta del presente, piensa en positivo y busca lo mejor que hay en tu interior porque la semilla de tu corazón está llena de fuerza y vitalidad. Camina por la vida con mucha ilusión porque gracias a ti hay una luz inmensa en tu interior. Te damos las claves para caminar por la vida con mucha ilusión:

1. En primer lugar, disfruta de la vida como una oportunidad que está en tu mano saborear. Muchas veces, somos incapaces de dar valor a los pequeños detalles del ahora por estar distraídos en preocupaciones de futuro.

2. Anímate a vivir el momento presente con fuerza, energía y creatividad. El presente es un gran motor de fuerza e ilusión, por tanto, no dejes que el estrés y la ansiedad te impidan disfrutar del ahora.

3. Busca soluciones a los problemas, es decir, mira dentro de tu mundo interior porque tienes todos los recursos para avanzar.

4. Centra tu atención en las esperanzas y no en los miedos.

5. Camina por la vida con alegría y celebra cada pequeños éxito.

6. Sonríe cada día más.

7. Ten pensamiento positivo y piensa que el optimismo no es innato sino que lo entrenas cada día.

8. Vive y ama no sólo a los demás, sino todavía más, a ti mismo. Busca el equilibrio en la vida porque la armonía es sinónimo de fe, luz y felicidad.

9. Respeta la naturaleza y pon en práctica la conciencia ecológica porque vivir de una forma responsable te ayuda a dejar un mundo mejor para las futuras generaciones.

10. Vive tu vida y no te compares con nadie más. No aspires a vivir la vida de otro porque tú eres único e irrepetible. Camina por la aventura de la vida con confianza en ti.

Cómo saber si un amigo te valora de verdad

La amistad es uno de los pilares básicos de una vida feliz: ¿Cómo saber si un amigo te valora de verdad? ¿Cómo cuidar de una relación valiosa antes de perderla?

1. En primer lugar, no tomes sobre tu espalda el peso de toda la relación porque en tus manos está parte del éxito de esa amistad pero no todo. Tu amigo también tiene mucho que decir, por tanto, deja que también te demuestre que tiene interés en ti.

2. Un amigo te valora de verdad cuando observas una coherencia en sus palabras y en sus hechos. Por ejemplo, cuando te das cuenta de que te genera expectativas que no cumple, entonces, es importante hablar las cosas tal y como son.

3. Un buen amigo es aquel que está a tu lado no sólo en los momentos de alegría cuando todo va bien sino también, en los momentos de tristeza cuando las cosas marchan mal.

4. Un buen amigo es aquel al que puede que haga un tiempo que no ves y, sin embargo, cuando vuelves a verle sientes que no ha pasado el tiempo.

5. Un amigo te valora de verdad cuando te respeta en tu forma de ser y no pretende cambiarte y transformarte en alquien que no eres.

6. Escucha tu corazón para saber la verdad sin generarte expectativas falsas o sin justificar actitudes con las que no estás de acuerdo y que no tolerarías en otro tipo de relación.

7. Un amigo te valora de verdad cuando es un buen confidente en quien puedes confiar tus secretos y sabes que no te va a traicionar.

8. Te sientes cómodo y relajado en la compañía del amigo porque cuando existe una buena relación de amistad entre dos personas, la compañía resulta muy estimulante y enriquecedora.

9. Para saber si un amigo te valora de verdad tienes que dar tiempo al tiempo porque en ocasiones, las apariencias engañan y algo no es tal y como parecía en un primer momento.

Cuándo no ver una película triste

El cine es un vehículo de entretenimiento muy positivo para cualquier persona que disfruta de la magia del séptimo arte a través de la búsqueda de otras historias y otras experiencias. Sin embargo, el tipo de película puede determinar tu propio bienestar cuando tomas la elección correcta. Es decir, existen momentos en los que es mejor no ver una película triste.

1. Evita ver este tipo de historias cuando tienes una mala racha, te emocionas con mucha facilidad, se te saltan las lágrimas en cualquier momento, estás muy sensible y vulnerable. En ese caso, lo que necesitas no es ir al cine para sufrir más todavía sino que lo que necesitas es ver una comedia para desconectar de todo, distraerte y pasar un buen rato.

2. Evita ver una película triste cuando sufres por vivir un desamor importante porque en ese caso, todo lo que veas en la película te recordará a tu propia historia. Por tanto, disfruta del momento presente buscando una película que pueda animarte.

3. El cine es una buena apuesta de entretenimiento tanto para ir en compañía como en solitario. Por tanto, en esos momentos en los que vayas al cine en solitario es mejor que optes por películas que sean más animadas. La tristeza siempre se vive con más intensidad cuando vas al cine solo.

4. No veas una película triste cuando tienes un mal día aunque no tengas una causa concreta de tu tristeza. En ese caso, puedes aplazar el plan de cine para otro momento e ir a dar un paseo para alegrarte el día porque el ejercicio físico es muy sano.

5. No veas una película triste en caso de que seas una persona que se deja afectar fácilmente por el contenido de la ficción.

El cine es un medio de ilusión y de entretenimiento muy importante, por tanto, disfruta del momento presente con la ilusión de saber que la magia de la propia vida, es más fuerte incluso, que la de la gran pantalla.

Foto – Blog de Cine

Consejos prácticos para prevenir la dependencia de las tecnologías

La dependencia de las tecnologías puede ser un problema de nuestro tiempo ya que la técnica tiene un gran auge en la sociedad actual. De hecho, para muchas personas sería difícil imaginar su vida sin teléfono móvil o sin internet. Sin embargo, es muy importante prevenir la adicción a las tecnologías: ¿Cómo lograr este objetivo?

1. En primer lugar, es recomendable marcar un uso concreto del ordenador con el objetivo de no encenderlo a partir de una hora determinada. Es muy importante establecer hábitos concretos y positivos con el objetivo de tener un orden de vida.

2. Por otra parte, también es muy importante priorizar el contacto personal cara a cara en las relaciones con los amigos y dejar en un segundo plano el contacto virtual. El contacto virtual es muy estimulante pero siempre que este contacto está ordenado a mantener relaciones personales sólidas, disfrutar de momentos únicos e irrepetibles y hacer tiempo real para charlar con un amigo cara a cara.

3. Utiliza las tecnologías con un fin constructivo. Por ejemplo, hoy día, internet se ha convertido en una buena oportunidad para buscar trabajo a través de las bolsas de empleo online, también puedes conocer amigos a través de las redes sociales e incluso, existen personas que han encontrado pareja a través de internet.

4. Realizar deporte y ejercicio físico, disfrutar de largos paseos por la naturaleza es una buena fórmula para tener la mente en forma. Las tecnologías son estupendas pero cuando una persona pasa muchas horas frente a las tecnologías también puede tener una inmensa sensación de soledad al estar encerrada en sí misma.

5. Por otra parte, cultiva tus aficiones. Por ejemplo, disfruta de la lectura, también puedes ir al cine con frecuencia, realizar actividades de voluntariado, practicar ejercicios de relajación…

6. Apaga el teléfono móvil durante varias horas al día con el objetivo de centrarte en ti mismo y recordar que no es necesario estar constantemente disponible en todo momento.

Foto – Practicopedia La Información

Beneficios de la amabilidad

Estamos en la sociedad de la prisa, es decir, en ocasiones las personas sienten que viven tan presionadas por el factor tiempo que pierden de vista valores tan importantes como la amabilidad. Los beneficios de la amabilidad son inmensos, es decir, no solo para el otro sino también, para uno mismo. Cuando regalas una sonrisa a los demás, todo eso que aportas se transforma en una energía que te enriquece y que te envuelve con dosis de ilusión y satisfacción.

La amabilidad te enriquece como persona porque además, muestra una actitud de respeto hacia el otro tanto en el plano personal con los amigos y familiares como en el ámbito laboral en el trabajo. La amabilidad puede requerir un esfuerzo dado que a veces, implica la madurez de educar el propio estado de ánimo para recordar que los demás no son responsables de las propias frustraciones personales.

Ser amable es un aprendizaje que implica recordar que el bien común es más importante que el bien individual. Por eso, a veces también puede ser positivo priorizar los intereses de otra persona frente a los intereses propios. Esto es un acto de amor y el amor mueve el mundo.

Existen muchas formas de amabilidad como por ejemplo, la simpatía hacia el otro, la generosidad en el trato, los buenos modales, el deseo de hacer la vida agradable a otro ser humano, una palabra bonita, el cariño… Los valores humanos son fundamentales en la construcción de un mundo mejor, sin embargo, ese mundo mejor comienza por la transformación del entorno más cercano.

Sin embargo, conviene puntualizar que aquellas personas que no son amables y tienden a tener mal carácter también son aquellas que tienen dificultades para ser amables consigo mismas. Por eso, es importante tener compasión con esas personas que pasan gran parte de su tiempo enfadadas.

Una persona aprende a tratar mejor a los demás en la medida en que se trata mejor a sí misma.

Foto – Casapia

Cómo practicar el carpe diem en verano

El carpe diem es una buena filosofía de vida en cualquier momento pero todavía más en verano. Con frecuencia, cuando las personas tienen más tiempo libre es cuando se dan cuenta de que no han optimizado al máximo sus espacios personales de descanso.

¿Cómo practicar el carpe diem? ¿Cómo evitar que la mente se evada en el pasado o viaje hasta el futuro? Te damos las claves para practicar el carpe diem durante el verano:

1. En primer lugar, da valor a cada día porque cada nueva jornada presenta ante ti la posibilidad de disfrutar de momentos únicos e irrepetibles. Piensa en lo importante que es disfrutar del presente después de todo un año de esfuerzo en el trabajo.

2. Te mereces este descanso, por tanto, tómalo como un premio fundamental para ti. Eres la persona más importante de tu vida, cuida de ti con la ilusión de quererte a ti mismo de verdad.

3. Programa actividades de ocio que te gustaría llevar a cabo con más frecuencia a lo largo del año y que sin embargo, no tienes tiempo de disfrutar.

4. Anímate a dar rienda suelta al placer de la pereza. Un placer que es muy saludable cuando se produce en su dosis justa. Sin embargo, conviene vivir el momento presente con ilusión respetnado las necesidades del cuerpo. El cuerpo no es una máquina y necesita reponer energías.

5. Anímate a disfrutar de placeres tan gratificantes durante el verano como darte un chapuzon para refrescarte en medio de las altas temperaturas.

6. Anímate a ser turista en tu propia ciudad, es decir, anímate a conocer lugares que no has descubierto o a pasar más tiempo en espacios de relax en tu ciudad de residencia.

Por ejemplo, las zonas verdes son especialmente valiosas porque te permiten conectar con el placer de estar en contacto con la naturaleza, observar la belleza del paisaje y respirar aire puro.

7. Deja el teléfono en casa de vez en cuando. Siente la libertad de no tener que estar contectado en todo momento. No pierdas la libertad interior porque dicha libertad tiene un valor infinito.

8. El cine es un auténtico regalo, por tanto, anímate a disfrutar de hisotorias de cine. Puedes ver buenas películas desde la comodidad del salón de casa pero también puedes aprovechar la oferta del día del espectador para ver una película.

Foto – Beat on the blue

Cómo tener un verano inolvidable

Tener un verano inolvidable depende, únicamente, de ti. Es muy importante que te animes a disfrutar del momento presente tomando el verano como una oportunidad única de desarrollo personal, un tiempo de relax para reflexionar sobre tu estilo de vida, sobre el lugar en el que estás y sobre el punto al que te gustaría llegar. La vida es una evolución constante, por tanto, disfruta de ese momento con ilusión porque este verano puede ser la mejor etapa de tu vida si tú te animas a seguir soñando.

¿Cómo tener un verano inolvidable?

1. En primer lugar, márcate cinco objetivos que quieres cumplir durante este verano para poder avanzar.

2. Rodéate de las personas que quieres de verdad, esas personas con las que quieres disfrutar de la magia de la vida gracias a momentos especiales que marcarán tu destino para siempre.

3. Cuida tu corazón a nivel afectivo porque tu bienestar es lo más importante. Aléjate de las personas tóxicas.

4. No te tomes los problemas como algo personal, la vida cambia tan rápido que es recomendable pasar página después de una preocupación para abrir la puerta hacia esa nueva realidad que nutre el corazón.

5. Anímate a probar nuevas experiencias felices para tener nuevas vivencias y así sentir que estás sacando el máximo partido a esta gran aventura de la vida.

6. Aprende a decir no porque este gesto de libertad personal es muy importante para defender tus derechos y tu punto de vista.

7. Vive el presente de verdad porque el tiempo pasa demasiado rápido como para desperdiciarlo sin hacer nada productivo.

8. No te dejes arrastrar por el pesimismo. El poder mental es lo más importante.

9. Inmortaliza algunos de los momentos felices que has vivido en fotografías maravillosas porque esas fotografías serán bonitos recuerdos que quedarán en tu corazón para siempre.

10. La vida es única, por tanto, es recomendable aprovechar cada momento poniendo en práctica el carpe diem y utilizando cada minuto como un recurso de felicidad cuando lo ocupas en el punto deseado.

Foto – La Mente es Maravillosa

No pongas tu felicidad a la espera del futuro

Puedes decidir cómo quieres vivir pero lo más importante es que no dejes que pase demasiado tiempo antes de hacer esta reflexión. De lo contrario, las personas que viven deprisa sin pararse a pensar, puede que llegue un punto en el que al echar la vista al pasado se den cuenta de que han perdido el tiempo porque no han meditado sobre dónde está su verdadera felicidad.

La idea de tener un estilo de vida estructurado nos hace estar siempre pendientes de algo. El estudiante de universidad pone parte de sus expectativas en el momento de encontrar su primer trabajo, la persona que está enamorada piensa en el momento de boda o de convivencia, las personas que están a las puertas de jubilarse ya sueñan con el placer de no ir a trabajar… Poniendo la felicidad a la espera la vida va pasando sin dar importancia al tiempo, es decir, sin aprovechar de verdad el aquí y el ahora que es el tiempo más necesario.

Anímate a caminar despacio para recorrer la vida con la sabiduría necesaria de la reflexión. Para ello, no solo valores el punto de llegada sino también tu punto de partida. Sé flexible porque puede que la vida cambie tus planes.

Valora lo que tienes más que aquello que te falta, valora tu realidad presente porque es única e irrepetible. La vida es un proceso de transformación constante, por tanto, evoluciona con los tiempos, adáptate a tu nueva realidad con calma, paso a paso. Si caminas deprisa entonces pierdes de vista la belleza del paisaje que te rodea.

Esta tendencia de poner la felicidad a la espera del futuro tiene que ver con la esencia del corazón humano que con frecuencia es caprichoso: a un deseo le sucede otro. Para evitar esta tendencia aprende a celebrar durante mucho tiempo los deseos realizados, es decir, disfruta y saborea el sabor dulce del bienestar que surge de estar en el lugar en el que de verdad quieres estar.

Foto – Nepsa