Consejos para no sufrir por sufrir

Consejos para no sufrir por sufrir

En ocasiones, las personas podemos sufrir más de lo necesario al adoptar una actitud equivocada ante la realidad. Es muy importante disfrutar del camino de la vida recordando que cada paso es un aprendizaje en sí mismo. Podemos mirar atrás y sufrir por lo que hemos perdido o también podemos mirar hacia adelante y sentir que la vida es una aventura que de verdad merece la pena disfrutar. ¿Qué puedes hacer para no sufrir por sufrir?

1. En primer lugar, piensa en qué es lo que ganas con esa acittud: absolutamente nada. Sufrir por sufrir se convierte en una especie de enredo que produce un gran desgaste. Por esta razón, es importante cambiar la perspectiva, hace algo que te ayude a cambiar el chip dejando atrás lo negativo para dar paso a todo lo positivo de vivir centrado en ti mismo y en tu propio bienestar.

2. Por otra parte, las relaciones personales son muy importantes pero también lo es que aprendas a seleccionar mejor a las personas de las que te rodean el día a día con el objetivo de reducir el contacto con las personas tóxicas y potenciar el contacto con las personas que de verdad te hacen sentir bien, te transmiten energía positiva, son personas alegres y vitalistas.

3. Piensa en ti mismo pero no te encierres en ti mismo. Es decir, mira también a tu alrededor, busca la forma de interesarte por otras personas de tu entorno que pueden ayudarte a crecer y a mejorar. Pero piensa también en todo lo que tú puedes aportar a los otros: hacer una buena acción también reduce el pesimismo.

Tú puedes transformar el mundo en la medida de tus posibilidades cuando dejas tu huella en tus acciones y buscas la forma de reflejar tu propia esencia personal en el medio que te rodea. Tómate las cosas con sentido del humor, disfruta de la aventura de vivir con una sonrisa.

Porque una sonrisa es gratis pero además, es un regalo.

Foto – Noticias Riente

Cómo recuperar la confianza en ti mismo después de un fracaso

Cómo recuperar la confianza en ti mismo después de un fracasoLa autoestima y el grado de seguridad en uno mismo no son permanentes a lo largo de la vida sino que dicha autoestima cambia. ¿Cómo puedes recuperar la confianza en ti mismo después de haber sufrido un fracaso personal importante?

En primer lugar, es muy importante recordar que somos dueños de nuestros actos en lugar de víctimas de nuestras decisiones. Por tanto, es muy importante afrontar con madurez las consecuencias de los actos y recordar que cualquier día es bueno para volver a emprender un nuevo camino.

En Neurosis te damos las claves para recuperar la confianza en ti mismo:

1. Cambia tu interpretación de los hechos, no te quedes bloqueado en lo que ha ocurrido sino que céntrate en la satisfacción de haberlo intentado. Es muy importante que valores tu realidad tal y como es.

2. Por otra parte, los fracasos se vuelven enormes cuando se afrontan desde el sentimiento de culpa. En ese caso, para relativizar el malestar que surge después de un fracaso puedes comentar lo que te ha ocurrido con un buen amigo de confianza con el objetivo de observar la relaidad desde un punto de vista más amable.

3. Toma todas las vivencias como una oportunidad para aprender cosas nuevas. La vida es un aprendizaje en sí mismo y puedes aprender mucho de los éxitos pero también, de los fracasos.

4. Apuesta por un estilo de vida saludable, cuida tu alimentación, ten un orden de horarios regular… El estilo de vida también influye mucho en el modo de sentir interno.

5. Puedes poner por escrito lo que ha ocurrido, cómo te has sentido y qué efectos tuvo tu decisión. Pero también puedes añadir a modo de aprendizaje algunas conclusiones que has extraido a partir de esa vivencia. Las vivencias adquieren un valor añadido cuando se reflexiona de verdad a partir de ellas. Por tanto, tómate tu tiempo para pensar y reflexionar con profundidad sobre lo que ha ocurrido.

Vive con optimismo, afronta tu destino con actitud positiva y recuerda que la vida es una aventura maravillosa.

Foto – Livestrong

Disfruta de tu relax estival

Disfruta de tu relax estival

El verano es una época del año fantástica para desconectar de las preocupaciones cotidianas y disfrutar del momento presente lejos de la rutina del año cuando la presión laboral y las ocupaciones del día a día producen estrés y cansancio. El verano es el momento propicio para hacer una pausa, recargar las pilas y volver a la carga con más ilusión todavía después de las vacaciones de verano, momento en el que surge el comienzo de una nueva etapa.

¿Cómo disfrutar de tu relax estival?

1. En primer lugar, rodéate durante este tiempo de esas personas con las que de verdad te apetece estar. La realidad es que es posible que en tu familia haya personas con las que no te llevas tan bien. En ese caso, en las reuniones familiares, piensa en el bien común por encima del interés individual.

2. En segundo lugar, no es necesario pasar mucho tiempo fuera de casa para cambiar de aires. Puedes organizar un fin de semana de escapada estival en algún destino cercano a tu ciudad de residencia. También puedes hacer una visita a unos familiares para renovar los vínculos afectivos.

3. Anímate a dar rienda suelta al gran placer de la pereza porque no hacer nada es lo mejor que puedes hacer en ciertos momentos. El cuerpo no es una máquina y la mente tampoco. Lo cierto es que hacer una pausa es fundamental para retomar el rumbo de la rutina cotidiana con alegría.

4. Aparca todos los asuntos de la rutina cotidiana hasta tu vuelta a la oficina. Todo puede esperar menos tu bienestar.

5. El verano tiene otro ritmo, por tanto, anímate a vivir este tiempo con una pausa distinta. Deja de vivir presionado por el reloj y por la obligación de llegar a un sitio a una hora en concreto. Disfruta de las relaciones personales, deléitate en la contemplación de un paisaje bonito, anímate a hacer deporte.

Cuida de ti porque nadie puede hacerlo tan bien como tú. Felices vacaciones del mes de agosto.

Foto – 3Cero

Cómo saber cuándo estás preparado para un nuevo amor

Cómo saber cuándo estás preparado para un nuevo amorUna ruptura de pareja implica un proceso de duelo marcado por la tristeza. Un proceso de duelo que tiene una duración diferente en función del contexto. ¿Cómo saber cuándo estás preparado para tener un nuevo amor?

1. En primer lugar, tu pensamiento al empezar el día no es tu ex. Hace tiempo que comienzas los días con ilusión y sin pesar. Sientes que la página del pasado quedó atrás en el lugar en el que debe estar. Y no te sientes mal por ello, sino aliviado porque sientes que las cosas pasaron así por algo. Confías en la lógica interna de la propia vida.

2. Empiezas a fijarte en otras personas. Te das cuenta de que tu ex no es inolvidable. Ya no le idealizas ni le añoras al extremo. Ahora, disfrutas de tu propia compañía sin ese desagradable sabor de la ausencia.

3. Tu estado de ánimo es bastante regular y te sientes contento con mucha frecuencia cuando antes, al inicio del proceso de duelo te sentías triste y sin energía.

4. Tienes más ganas de arreglarte físicamente, cuidas más tu aspecto, dedicas más tiempo a elegir el look de la oficina porque te gusta verte bien ante el espejo. Este síntoma externo es un reflejo de que también estás mejor por dentro.

5. Piensas en positivo, al menos, tienes más pensamientos optimistas que negativos a lo largo del día.

6. Hay una voz interior dentro de ti que te dice que ya estás preparado para afrontar una nueva historia porque ya has pasado página respecto al pasado.

7. Tienes ganas de tener una cita, te ilusionas con la idea de volver a enamorarte. Sientes que tus heridas internas se han sanado y ya no recuerdas a tu ex cuando ves una película romántica.

8. Piensas más en el futuro  que en el pasado, pero por encima de todo, te centras en tu presente como una gran oportunidad de aprendizaje. Eres consciente de que lo mejor está por llegar.

Foto – Tu Guía Sexual

Cómo confiar más en ti mismo

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Con la recta final de año y el periodo de transición hacia 2014 es un momento ideal para pensar en las propias carencias y así poder empezar a trabajar el mundo interior desde el mes de enero. Lo importante de vivir es ir mejorando como persona a partir de la experiencia porque las vivencias son una riqueza.

Son muchas las personas para las que su gran asignatura pendiente es tener más confianza en sí mismas. Por ello, te damos las claves para estar seguro de ti mismo.

1. En primer lugar, piensa que si los demás pueden, tú también puedes ya que nadie es más que nadie. Tú eres una persona fuerte, capaz y competente. Por tanto, no te pongas en rol de víctima, ni en inferioridad de condiciones.

2. En segundo lugar, cuestiona las creencias negativas que tienes sobre ti mismo. Por tanto, no des un valor absoluto a esos pensamientos negativos que vienen a tu mente, apártalos de ti.

3. Visualízate a ti mismo logrando esos objetivos que te gustaría cumplir. La visualización es una técnica de empoderamiento fantástica para poder caminar con una actitud firme de esperanza e ilusión.

4. No mires atrás para fijarte en lo negativo sino para echar un vistazo a todas las cosas buenas que te han pasado en tu vida. Es muy importante vivir con el corazón alegre e ilusionado. Pero es tu mente, más que la realidad, la que pone la semilla de la belleza en el corazón.

5. Si quieres ganar confianza en ti mismo, entonces, tienes que animarte a emprender nuevos retos sin quedarte de brazos cruzados víctima del miedo.

6. Descansa y cuida de ti. Duerme ocho horas diarias. Los sueños bonitos también son una fuente de felicidad.

7. Piensa en esa gran asignatura pendiente que hay en tu vida y que quieres cumplir. Para ello, en 2014, anímate a vivir en mayúsculas.

Cómo calmar la impaciencia por conseguir metas

Cómo calmar la impaciencia por conseguir metasLa impaciencia muestra la actitud equivocada de aquel que se obsesiona con la meta y no disfruta del camino recorrido. La impaciencia ese impulso interior del alma que lleva a la persona a adelantarse al transcurso de los acontecimientos sin respetar el tiempo real que tiene la vida. Los planes de la vida real no siempre encajan en el momento exacto en nuestras expectativas. Que algo no haya pasado ya no significa que no vaya a ocurrir nunca. Ten cuidado de no tirar la toalla antes de tiempo porque podrías frustrarte.
¿Cómo calmar la impaciencia por conseguir metas?

1. En primer lugar, recuerda que hoy es importante. Hoy es el día más maravilloso de tu vida porque es real, es decir, es tu momento. Hoy puedes decidir qué quieres hacer y cómo deseas sentirte. No dejes que la impaciencia te aleje de conectar con las metas reales de tu situación presente.

2. Busca una ocupación que te ayude a conectar con este instante cuando sientas la intranquilidad de tu futuro pesando sobre tus hombros. Las cosas más sencillas sirven para tener la mente ocupada, por ejemplo, cocinar, leer un libro, salir a pasear, gestionar recados pendientes, andar en bicicleta… No te quedes de brazos cruzados y aprovecha el tiempo.

3. Toma la impaciencia no como una angustia vital sino como un estímulo para gestionar el recurso más valioso de la vida: el tiempo. El tictac del reloj avanza de una forma ininterrumpida, aprende a guiarte más por los tiempos de tu corazón que por los tiempos que marcan las agujas del reloj.

4. No por llegar antes a un punto vas a senitrte mejor. Por tanto, aprende a dar valor a cada paso porque cada paso es un más allá en tu crecimiento personal. Disfruta de ser tú mismo y de ser feliz con lo que de verdad importa.

5. Puedes escribir un diario de forma regular para aprender a dar valor al tiempo y reflexionar sobre tus vivencias.

Foto – Mariatolmo

Cómo escribir una carta para pedir perdón

Libro de los Hechos de los Apóstoles 15,7-21. (4) Existe un método que cada vez se utiliza menos a nivel de comunicación y que sin embargo, por ser una excepción a la norma, es muy especial y diferente. Escribir una carta es una forma sencilla, directa y eficaz de llegar al corazón de otra persona porque gracias a esta iniciativa demuestras que te tomas en serio a la otra persona y quieres dedicarle tiempo. Escribir una carta para pedir perdón puede ser un primer paso en el que lleves un tiempo distanciado de otra persona a la que valoras y quieres recuperar.

Es decir, pedir disculpas es un gesto que siempre debe hacerse mejor cara a cara porque la comunicación personal es básica. Sin embargo, la comunicación escrita tiene un encanto importante porque te permite pensar muy bien qué quieres escribir, qué quieres decir exactamente y qué deseas hacer.

¿Cómo escribir una carta para pedir perdón?

1. En primer lugar, opta por un estilo sencillo, breve y directo. Evita dar rodeos ya que la brevedad es un gesto que agradecerá el interlocutor de la carta. Pero además, la claridad también facilita la comprensión por parte del lector de la carta.

2. Utiliza el nombre del destinatario con cierta frecuencia a lo largo del mensaje porque el nombre de una persona es especial.

3. Sé cercano en tu tono y amable. Utiliza palabras bonitas, positivas y constructivas.

4. Evita los reproches personales en la carta y busca puentes de unión con el destinatario. Por ejemplo, puedes recordar momentos bonitos vividos en común. Del mismo modo, expresa tus sentimientos en primera persona.

5. A pesar de que es frecuente escribir hoy día las cartas a ordenador, tomarte tu tiempo para escribir tu carta a mano también es un gesto de cercanía que aporta personalidad y verdad a una carta.

Cómo dejar de ser desconfiado

Portrait of an articulated skeleton on a bentwood chair

Existen personas que tienden a ser muy desconfiadas y dudan de los demás a partir de experiencias negativas que guardan de su infancia. Sin embargo, la confianza en los demás es una premisa básica para aprender a vivir mejor las relaciones sociales. Desde la desconfianza solo surgen dudas, resentimientos, enfados, luchas internas… ¿Cómo dejar de ser desconfiado?

1. En primer lugar, piensa en las veces que los demás te han sorprendido gratamente después de que tú te hubieses puesto en lo peor. Este tipo de ejemplos sirve de ayuda para entender que nadie puede predecir las actitudes de los demás.

2. ¿De qué te defiendes exactamente cuando desconfías de los demás? ¿De qué te quieres proteger?

3. Empieza a romper la barrera de la desconfianza mostrando una parte más cercana de ti en las conversaciones con los demás. Si no te dejas conocer, entonces, no existe verdad. Eso no significa ser un libro abierto con cualquier persona sino entender que es muy importante escuchar el corazón y vivir de acuerdo a ese ideal.

4. Sé prudente en las relaciones personales y tómate las cosas con calma para conocer mejor a los demás y saber qué quieres exactamente. Es básico ser selectivo en las relaciones personales algo que no tiene nada que ver con ser desconfiado.

5. Piensa en ti y en todo lo bueno que puedes ofrecer a los demás. Si no te muestras tal y como eres, entonces, aquellos que te rodean se están perdiendo un gran tesoro. Pero ese tesoro también muere en tu interior como consecuencia de la oscuridad.

6. Ama la vida tanto como la vida te ama a ti. Toma como ejemplo el referente de personas ilustres como Victor Frankl.

Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales

Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales

Con frecuencia, las relaciones personales se acaban por temas que no son tan importantes, por tonterías que se pueden superar con una buena comunicación, mucha paciencia y respeto. En el momento en el que aspiras a que el otro sea exactamente igual que tú, entonces, surge el conflicto al buscar lo imposible: cada ser humano es único e irrepetible.

Es gratificante dar nuevas oportunidades en las relaciones personales, entender que el corazón humano es inmenso y tiene una fuente de bondad inagotable. Por tanto, es un gesto de amor hacia uno mismo aprender a mirar a los ojos del otro desde el respeto que surge del afecto y de la admiración. En el momento en el que pones tu atención en las virtudes del otro y no en sus defectos, entonces, estás en condiciones ideales para poder disfrutar de todo lo bueno que esa relación puede ofrecerte. En cambio, cuando te fijas en los defectos, entonces, te obsesionas con las dificultades.

Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales es apostar por la inteligencia emocional de recordar que tú no tienes que tener siempre la razón en todo ya que además, el ser humano necesita de los demás como una fuente de autoestima y reconocimiento fundamental para vivir mejor. Por tanto, anímate a dar nuevas y mejores oportunidades en las relaciones personales, deja de lado lo que ha pasado en el ayer cuando el hoy está todavía por escribir.

Las oportunidades solo se acaban cuando juzgas a los demás desde la desconfianza. Cuando un ser humano descubre desde la humildad la felicidad que siente cuando le dan una segunda oportunidad después de un error, entonces, también se siente más capaz de dar una segunda oportunidad a los demás. El amor es un aprendizaje que se adquiere a través de la experiencia práctica del día a día.

Cada vez que das una nueva oportunidad a otra persona, también abres tu ilusión al amor. Por ello, anímate a dar las gracias a la vida porque la vida tiene mucho que ofrecerte.

Foto – 3Cero

Diez consejos de autoestima para solteros

Diez consejos de autoestima para solteros

La autoestima es uno de los motores más importantes de la felicidad personal, fuente de desarrollo emocional. Cuando aprendes a quererte a ti mismo, entonces, todo fluye mejor. Existen personas que sufren en exceso por estar solteras y no tener pareja como si el hecho de no tener pareja fuese una carencia cuando en realidad, la felicidad empieza por el amor hacia uno mismo. Te damos diez consejos de autoestima para solteros:

1. En primer lugar, recibe con gratitud todas las muestras de amor y de cariño que recibes de los demás.

2. Haz que tu vida sea agradable, cuida todos los detalles para tener una existencia bonita.

3. Hazte esta pregunta: ¿Qué puedes hacer desde este mismo instante para ser más feliz?

4. Disfruta de las relaciones familiares y de los amigos como un tesoro fundamental de la riqueza del bienestar. Tener una red de relaciones amplia suma vitalidad.

5. Tener unos hábitos de vida saludables también suma autoestima. Por ello, conviene dar largos paseos, realizar deporte, apostar por una alimentación sana con unos horarios regulares, tener un buen descanso… Tener una vida ordenada es la base del bienestar. Existen personas que están solteras y que sienten cierta pereza para cocinar para sí mismas. Conviene corregir esta tendencia. Puedes escuchar música agradable en los momentos de las comidas.

6. Cuida tu imagen y tu aspecto físico para sentirte bien contigo mismo. Actualmente, puedes aprovechar la temporada de rebajas para comprar bonitas prendas por precios más baratos. Elabora una lista de los productos que te gustaría comprar.

7. No te compares con nadie más. No te compares ni con otras parejas, ni tampoco con otras personas solteras. Tú tienes tu propio camino, síguelo.

8. Disfruta de todo lo bueno que aporta la soltería a tu vida. Por ejemplo, mayor disponibilidad de horarios y capacidad para adaptar tu agenda según tus preferencias.

9. Tu valor no depende de tener o no pareja sino de tu esencia personal.

10. Sonríe porque una sonrisa tiene el poder de cambiarlo todo. Anímate a intentarlo, merece la pena.

Foto – Mejor con Salud