Es perfectamente normal tener momentos en los que te sientes más o menos enamorado de tu pareja. Sin embargo, es doloroso tener momentos de calma en una relación que te deja sin esperanza o cuestionando su futuro. En estos momentos, incluso si tiene listas de problemas que sabe que causan problemas con su pareja, de alguna manera puede ser difícil determinar por qué perdió los sentimientos de amor que una vez lo vencieron. Todavía puede «amar» a la persona. Es posible que aún desee que funcione con él o ella. Pero parece que no puedes acceder a ese flujo libre de cariño, esa facilidad de dar y recibir, que te hizo iluminar y esperar cada día que pasarían juntos.
Las parejas a menudo pierden muchos de estos sentimientos vitales de amor y afecto cuando renuncian al verdadero amor por un vínculo de fantasía.y su ilusión de fusión y seguridad, un proceso que describí en blogs anteriores. Aquí, quiero hablar sobre acciones proactivas que puedes tomar para volver a conectarte con lo que sentiste cuando te enamoraste, acciones que rompen un vínculo de fantasía y prueban que el verdadero amor sigue vivo y accesible.
1. Resista entrar en un modo crítico.
En algún momento, cualquier persona en una relación puede encontrarse observando a su pareja a través de una lente crítica. Esta lente puede estar claramente distorsionada: por ejemplo, cuando te da vergüenza la forma en que tu pareja se aclara la garganta o te sientes demasiado molesto cuando necesita volver corriendo a la casa por algo que olvidó. También puede comenzar a ampliar o enfocar los errores de su pareja, catalogar sus fallas y construir un caso. Es demasiado fácil cuando vives cerca con alguien para separarlos y molestarte con algunos de sus hábitos. Después de todo, los conoces bastante bien. Pero la verdad es que tu pareja probablemente siempre tuvo estas cualidades, incluso cuando te enamoraste por primera vez.
La verdadera razón por la que las personas se vuelven tan críticas con alguien a quien aman en realidad es mucho más profunda. Por un lado, las personas tienden a proyectar rasgos negativos de sus padres o cuidadores tempranos en sus parejas. También tienden a asumir que su pareja actuará de la misma manera que los lastimó en el pasado. A menudo leen o leen mal las palabras y acciones de su pareja. Incluso distorsionan o provocan que su pareja actúe de manera decepcionante y frustrante, pero familiar. Este proceso de proyección , distorsión y provocación real de la pareja se impulsa al escuchar la » voz interna crítica «.. «
La voz interna crítica es un enemigo interno que te entrena y te desanima a ti y a tu compañero. Debido a que su objetivo es sabotearlo y distanciarlo de los demás, tiende a ser especialmente crítico con las personas más cercanas. Por supuesto, su pareja es humana y tiene fallas reales, pero su voz interna crítica no está allí para ayudarlo a hablar racionalmente sobre estos problemas. En cambio, exagera y ofrece malos consejos sobre cómo manejar los problemas. Por ejemplo, si siente que su pareja no ha estado disponible, en lugar de abrirse a su pareja, su voz interna crítica puede intervenir con comentarios como: “¿Ves? A él no le importas. El es muy egoísta. Deberías congelarlo hasta que se dé cuenta de lo que se está perdiendo.
Si desea permanecer enamorado, es mucho mejor que preste mucha atención a esta voz interior crítica y se resista activamente a sus actitudes y consejos. Eso no significa vivir en una fantasía e ignorar las deficiencias reales de su pareja. Simplemente significa adoptar una actitud más compasiva y honesta hacia ellos que refleje su punto de vista real y evite que esta «voz» ahogue sus sentimientos más cálidos.
2. Trata a tu pareja con amabilidad.
Por simple que parezca, la amabilidad es realmente la clave para permanecer enamorado. La investigación ha demostrado que tomar más acciones amorosas en realidad te hace sentir más enamorado. En cualquier interacción con su pareja, ya sea personal o práctica, trate de ser amable en cómo se expresa. Esto suaviza a tu pareja, incluso en momentos de calor. Continuar siendo amoroso y generoso tiene una gran recompensa y un millón de recompensas. Te hace sentir bien dentro de ti mismo y crea espacio para que tu pareja finalmente se acerque a ti. Le permite ser más compasivo con su pareja y sentir su experiencia, separada de la suya, lo que también aumenta sus propios sentimientos de interés, atracción y ternura.
3. Aprovecha lo que te gusta de tu pareja.
Reflexione sobre lo que ama y aprecia de su pareja. ¿Qué cualidades admiras o te divierte? Si te gusta que sean aventureros, sigue compartiendo nuevas actividades. Si disfrutas de su sentido del humor , sé juguetón en tu comunicación. Si valora que sean cálidos y afectuosos, asegúrese de conectarse con ellos todos los días, en lugar de quedar atrapado en otras cosas.
Presta atención a las características grandes y pequeñas que muestran que te brindan alegría. Algunos ejemplos que la gente ha compartido conmigo recientemente son «la forma en que mi esposo juega con nuestros hijos después de un largo día», «la sonrisa que mi novia me da cada vez que levanto la vista de mi computadora cuando trabajo desde casa», «la forma nunca juzga cuando le digo cosas de las que me avergüenzo «,» la forma en que ella me apoya cuando intento algo que me pone nervioso «.
4. Comparta experiencias vivas y no rutinarias.
Cuando te enamoras por primera vez, de alguna manera, probablemente seas el más abierto que puedas ser. Después de todo, estás dejando que una persona completamente nueva te importe e influya en tu vida. Este espíritu de aventura y disposición para probar cosas nuevas es en realidad parte de lo que crea una chispa entre dos personas. Continuar explorando lado a lado y buscar nuevas experiencias para compartir es una forma poderosa de mantener la emoción y la vitalidad fortaleciéndose. Las relaciones pueden comenzar a volverse más prácticas y rutinarias a medida que avanzan, particularmente con el compartir de los niños, el hogar o las responsabilidades financieras, pero estas partes de la vida también pueden ser parte de esa aventura, siempre y cuando esté haciendo tiempo para hacerlo. cosas nuevas que los hacen sentir más vivos.
5. Mantenga y apoye sus intereses individuales y los de su pareja.
En las primeras etapas de una relación, ambas partes todavía se ven a sí mismas como separadas, por lo que mantienen los aspectos de quiénes son que los hacen sentir como individuos realizados de manera independiente. A menudo, son estas cualidades las que hacen que tu pareja se enamore de ti y te enamore de tu pareja. Nunca olvides lo que se siente ser tu propia persona; asegúrese de nutrir los aspectos únicos de quién es usted y de extender esta misma amabilidad, respeto y curiosidad a su pareja.
Cuando te conviertes en una extensión de tu pareja, puedes estar sacrificando una parte de lo que eres que ama, y por supuesto, lo contrario también es cierto. Brinde a su pareja el apoyo para perseguir lo que lo ilumina. A veces eso significará darles espacio para perseguir sus propios intereses y tratar de no imponer restricciones innecesarias o ejercer un control basado en sus propias inseguridades. No desea limitar su capacidad de conocerlos realmente y amarlos por quienes son.
6. Habla personalmente.
La mayoría de las parejas pueden tener muchos problemas con la comunicación, por ejemplo, hablando en círculos con ambas voces internas críticas al volante, o no hablando de nada personal durante largos períodos de tiempo. Trate de tomarse el tiempo para hablar sobre cosas reales con más profundidad. Hágale saber a su pareja lo que está sucediendo en su mente bajo cualquier charla o problemas prácticos. Pregunte sobre lo que piensan y sienten. Siempre hay algo nuevo que descubrir el uno del otro, y si sigues mostrando interés, seguirás sintiendo el uno por el otro, tanto porque conoces a la otra persona como porque eres conocido por ellos.
7. No renuncies a la intimidad .
No es una verdadera sorpresa que los estudios Hace tiempo que he demostrado que el afecto físico te hace sentir más conectado. Ser cariñoso produce oxitocina en tu cerebro. «La oxitocina es un neuropéptido, que básicamente promueve sentimientos de devoción, confianza y unión «, dijo el psicólogo e investigador Matt Hertenstei.norte. Cuando te sientes ocupado, estresado o distante de tu pareja, es fácil pasar un tiempo sin expresar afecto. Cuando lo haga, puede ser más rutinario, y no necesariamente se permite reducir la velocidad y disfrutarlo. Sin embargo, solo tomarse de las manos o abrazarse por más de un momento puede reavivar un sentimiento de amor. Mantenerse en contacto con su deseo y sexualidad y compartir intimidad de manera personal puede ser una forma poderosa de sentirse más cerca de su pareja.
8. Encuentre formas saludables de desahogarse.
Está bien estar enojado o frustrado. Tu pareja no es perfecta. Puede estar haciendo mucho para desarrollarse, y pueden estar parados. Sin embargo, ni sentarse en silencio sobre su enojo o armar un caso y explotar son las mejores estrategias para obtener alivio y sentirse más cerca de su pareja. En cambio, es posible que desee hablar con un amigo o terapeuta sobre algunas de sus reacciones más enojadas, más cínicas o irracionales. Es realmente importante elegir una persona que no sea dura o crítica, pero que sea comprensiva y sin prejuicios. Y definitivamente no elija un «amigo» o pariente que tome partido y apoye sus pensamientos negativos. El punto de «desahogarse» no es sentirse más justo en su enojo, sino encontrar alivio al dejar salir sus sentimientos y, con suerte, llegar a un punto de vista más tranquilo y racional.
9. Reconecta con quien eras cuando te enamoraste.
Cuando sientes que te estás enamorando, no solo anhelas o extrañas a la persona de la que te enamoraste por primera vez, sino que extrañas quién eras y cómo te sentías en ese momento. Mucha gente quiere ser la persona de la que su pareja se enamoró. Por supuesto, cada humano evoluciona y crece, por lo que lograr esto no se trata de negar su desarrollo o pretender ser una versión antigua de usted mismo. De hecho, apenas se trata de tu pareja. En su nuevo libro, Daring to Love, Tamsen Firestone observa, “la verdad es que el principal obstáculo para el amor está dentro de nosotros. Nuestro mayor desafío no es encontrar el amor; se enfrenta a nuestras defensas contra él y se atreve a permitir que se desarrolle el amor «. Por lo tanto, volver a enamorarse es un ejercicio para romper esas defensas y volver a un sentimiento que tenía hacia usted, su pareja y su vida en general.
La mayoría de los pasos presentados aquí son más fáciles de decir que de hacer por una razón fundamental. Permanecer enamorado significa permanecer cerca de los sentimientos, todos los sentimientos. Es cuando estás enamorado de verdad que puedes experimentar una pérdida real. El dolor existe. La alegría viene con la tristeza, y a veces es más fácil vivir a una distancia que distrae que permitirte entrar todo. Enamorarse no es una caída pasiva hacia el pasado, sino un salto de fe que tomas activamente y continúas tomando todos los días eliges estar juntos.