Neurosis

En general, las personas consideran que la inteligencia es un rasgo altamente deseable. Algunas personas pueden ser vistas como más «inteligentes» debido a sus hábitos cotidianos y su actitud concienzuda. Aquí hay 6 consejos para un pensamiento más inteligente. 

1. Aprende de tus errores

Todo lo que hacemos, desde nuestro primer aliento hasta el momento en que morimos, es una cuestión de prueba y error. Un bebé no puede aprender a caminar sin caerse primero, y no podemos hacerlo mejor en el trabajo si no sabemos qué mejorar. Los errores son en realidad cómo aprende el cerebro; cuando tomamos decisiones, las neuronas se activan, y si estas decisiones resultan ser incorrectas, las neuronas activadas se suprimen posteriormente [1] . Las personas inteligentes reflexionan sobre estos errores y trabajan para asegurarse de que no vuelvan a suceder; solo se necesita una persona inteligente para darse cuenta cuando una decisión es incorrecta.

2. Vuelve a evaluar tus puntos de vista

Las mentes más grandes de todos los tiempos han reevaluado sus teorías iniciales. Cuando pensamos en personas inteligentes y famosas, los científicos generalmente vienen a la mente, porque los científicos tienen que adaptarse al flujo constante de nuevos descubrimientos que influyen en el trabajo de sus vidas. Tomemos a Einstein, quien alteró su teoría de la relatividad general y dijo que «no podemos resolver nuestros problemas con el mismo pensamiento que usamos cuando los creamos». Lo mismo puede decirse de Stephen Hawking, quien inicialmente pensó que nada puede escapar de un agujero negro, pero luego publicó un trabajo que contradice su teoría original. Entrena tu cerebro para adaptarse a nuevas situaciones e información: solo serás más inteligente con el tiempo.

3. Recuperarse de los fallos y errores

Los más inteligentes cometen errores: los cineastas de renombre lanzan fracasos de taquilla y los fabricantes ponen productos en el mercado que fracasan. Puede parecer humillante y desagradable cuando una idea que crees que es genial no tiene éxito, pero esto nos sucede a los mejores.

Sin fracaso, los éxitos no serían tan emocionantes. Las personas famosas y exitosas que experimentaron obstáculos incluyen a Arianna Huffington, cofundadora del Huffington Post, cuyo segundo libro fue rechazado por 36 editores, así como JK Rowling, cuyos libros de Harry Potter fueron rechazados 12 veces antes de convertirse en una de las más exitosas. autores de todos los tiempos. Si Huffington y Rowling no presionaron tanto, nunca habrían logrado el éxito que tienen hoy.

4. Crea tu propia suerte

Nadie logró nada monumental solo esperando que sucediera. Tomar decisiones inteligentes requiere esfuerzo: debe leer, investigar y trabajar para lograr sus objetivos. Cuando viertes tu corazón y tu alma en un proyecto, sabes que es tu trabajo duro lo que te lleva a la línea de meta, y no simplemente porque las estrellas se alinearon. Lo que es más, trabajar duro y lograr su propio éxito es el secreto clave para la felicidad, como descubrieron una serie de estudios de Mihaly Csikszentmihalyi  [2] . Nelson Mandela dijo una vez que «la mayor gloria en vivir la vida no está en nunca caer, sino en levantarse cada vez que caemos».

5. Lucha por lo que quieres

Una persona inteligente sabe cuándo presionar por lo que cree y mantenerlo, incluso si la situación empeora. Las personas inteligentes son como las gomas: cualquier cosa puede suceder y pueden adaptarse al cambio. Hay una gran diferencia entre no hacer algo porque podría fallar y hacer algo a pesar del riesgo. Si sabe que su idea tiene potencial, empuje por lo que cree. «La vida es como andar en bicicleta, para mantener el equilibrio, debe seguir moviéndose», dijo Albert Einstein. Lucha por tu oportunidad de brillar, incluso si un crítico solo tiene un «presentimiento», porque si alguien más cree en tu visión, podrías lograr tus objetivos.s

Es perfectamente normal tener momentos en los que te sientes más o menos enamorado de tu pareja. Sin embargo, es doloroso tener momentos de calma en una relación que te deja sin esperanza o cuestionando su futuro. En estos momentos, incluso si tiene listas de problemas que sabe que causan problemas con su pareja, de alguna manera puede ser difícil determinar por qué perdió los sentimientos de amor que una vez lo vencieron. Todavía puede «amar» a la persona. Es posible que aún desee que funcione con él o ella. Pero parece que no puedes acceder a ese flujo libre de cariño, esa facilidad de dar y recibir, que te hizo iluminar y esperar cada día que pasarían juntos.

Las parejas a menudo pierden muchos de estos sentimientos vitales de amor y afecto cuando renuncian al verdadero amor por un vínculo de fantasía.y su ilusión de fusión y seguridad, un proceso que describí en blogs anteriores. Aquí, quiero hablar sobre acciones proactivas que puedes tomar para volver a conectarte con lo que sentiste cuando te enamoraste, acciones que rompen un vínculo de fantasía y prueban que el verdadero amor sigue vivo y accesible.

1. Resista entrar en un modo crítico.

En algún momento, cualquier persona en una relación puede encontrarse observando a su pareja a través de una lente crítica. Esta lente puede estar claramente distorsionada: por ejemplo, cuando te da vergüenza la forma en que tu pareja se aclara la garganta o te sientes demasiado molesto cuando necesita volver corriendo a la casa por algo que olvidó. También puede comenzar a ampliar o enfocar los errores de su pareja, catalogar sus fallas y construir un caso. Es demasiado fácil cuando vives cerca con alguien para separarlos y molestarte con algunos de sus hábitos. Después de todo, los conoces bastante bien. Pero la verdad es que tu pareja probablemente siempre tuvo estas cualidades, incluso cuando te enamoraste por primera vez.

La verdadera razón por la que las personas se vuelven tan críticas con alguien a quien aman en realidad es mucho más profunda. Por un lado, las personas tienden a proyectar rasgos negativos de sus padres o cuidadores tempranos en sus parejas. También tienden a asumir que su pareja actuará de la misma manera que los lastimó en el pasado. A menudo leen o leen mal las palabras y acciones de su pareja. Incluso distorsionan o provocan que su pareja actúe de manera decepcionante y frustrante, pero familiar. Este proceso de proyección , distorsión y provocación real de la pareja se impulsa al escuchar la » voz interna crítica «.. «

La voz interna crítica es un enemigo interno que te entrena y te desanima a ti y a tu compañero. Debido a que su objetivo es sabotearlo y distanciarlo de los demás, tiende a ser especialmente crítico con las personas más cercanas. Por supuesto, su pareja es humana y tiene fallas reales, pero su voz interna crítica no está allí para ayudarlo a hablar racionalmente sobre estos problemas. En cambio, exagera y ofrece malos consejos sobre cómo manejar los problemas. Por ejemplo, si siente que su pareja no ha estado disponible, en lugar de abrirse a su pareja, su voz interna crítica puede intervenir con comentarios como: “¿Ves? A él no le importas. El es muy egoísta. Deberías congelarlo hasta que se dé cuenta de lo que se está perdiendo.

Si desea permanecer enamorado, es mucho mejor que preste mucha atención a esta voz interior crítica y se resista activamente a sus actitudes y consejos. Eso no significa vivir en una fantasía e ignorar las deficiencias reales de su pareja. Simplemente significa adoptar una actitud más compasiva y honesta hacia ellos que refleje su punto de vista real y evite que esta «voz» ahogue sus sentimientos más cálidos.

2. Trata a tu pareja con amabilidad.

Por simple que parezca, la amabilidad es realmente la clave para permanecer enamorado. La investigación ha demostrado que tomar más acciones amorosas en realidad te hace sentir más enamorado. En cualquier interacción con su pareja, ya sea personal o práctica, trate de ser amable en cómo se expresa. Esto suaviza a tu pareja, incluso en momentos de calor. Continuar siendo amoroso y generoso tiene una gran recompensa y un millón de recompensas. Te hace sentir bien dentro de ti mismo y crea espacio para que tu pareja finalmente se acerque a ti. Le permite ser más compasivo con su pareja y sentir su experiencia, separada de la suya, lo que también aumenta sus propios sentimientos de interés, atracción y ternura.

3. Aprovecha lo que te gusta de tu pareja.

Reflexione sobre lo que ama y aprecia de su pareja. ¿Qué cualidades admiras o te divierte? Si te gusta que sean aventureros, sigue compartiendo nuevas actividades. Si disfrutas de su sentido del humor , sé juguetón en tu comunicación. Si valora que sean cálidos y afectuosos, asegúrese de conectarse con ellos todos los días, en lugar de quedar atrapado en otras cosas.

Presta atención a las características grandes y pequeñas que muestran que te brindan alegría. Algunos ejemplos que la gente ha compartido conmigo recientemente son «la forma en que mi esposo juega con nuestros hijos después de un largo día», «la sonrisa que mi novia me da cada vez que levanto la vista de mi computadora cuando trabajo desde casa», «la forma nunca juzga cuando le digo cosas de las que me avergüenzo «,» la forma en que ella me apoya cuando intento algo que me pone nervioso «.

4. Comparta experiencias vivas y no rutinarias.

Cuando te enamoras por primera vez, de alguna manera, probablemente seas el más abierto que puedas ser. Después de todo, estás dejando que una persona completamente nueva te importe e influya en tu vida. Este espíritu de aventura y disposición para probar cosas nuevas es en realidad parte de lo que crea una chispa entre dos personas. Continuar explorando lado a lado y buscar nuevas experiencias para compartir es una forma poderosa de mantener la emoción y la vitalidad fortaleciéndose. Las relaciones pueden comenzar a volverse más prácticas y rutinarias a medida que avanzan, particularmente con el compartir de los niños, el hogar o las responsabilidades financieras, pero estas partes de la vida también pueden ser parte de esa aventura, siempre y cuando esté haciendo tiempo para hacerlo. cosas nuevas que los hacen sentir más vivos.

5. Mantenga y apoye sus intereses individuales y los de su pareja.

En las primeras etapas de una relación, ambas partes todavía se ven a sí mismas como separadas, por lo que mantienen los aspectos de quiénes son que los hacen sentir como individuos realizados de manera independiente. A menudo, son estas cualidades las que hacen que tu pareja se enamore de ti y te enamore de tu pareja. Nunca olvides lo que se siente ser tu propia persona; asegúrese de nutrir los aspectos únicos de quién es usted y de extender esta misma amabilidad, respeto y curiosidad a su pareja.

Cuando te conviertes en una extensión de tu pareja, puedes estar sacrificando una parte de lo que eres que ama, y ​​por supuesto, lo contrario también es cierto. Brinde a su pareja el apoyo para perseguir lo que lo ilumina. A veces eso significará darles espacio para perseguir sus propios intereses y tratar de no imponer restricciones innecesarias o ejercer un control basado en sus propias inseguridades. No desea limitar su capacidad de conocerlos realmente y amarlos por quienes son.

6. Habla personalmente.

La mayoría de las parejas pueden tener muchos problemas con la comunicación, por ejemplo, hablando en círculos con ambas voces internas críticas al volante, o no hablando de nada personal durante largos períodos de tiempo. Trate de tomarse el tiempo para hablar sobre cosas reales con más profundidad. Hágale saber a su pareja lo que está sucediendo en su mente bajo cualquier charla o problemas prácticos. Pregunte sobre lo que piensan y sienten. Siempre hay algo nuevo que descubrir el uno del otro, y si sigues mostrando interés, seguirás sintiendo el uno por el otro, tanto porque conoces a la otra persona como porque eres conocido por ellos.

7. No renuncies a la intimidad .

No es una verdadera sorpresa que los estudios Hace tiempo que he demostrado que el afecto físico te hace sentir más conectado. Ser cariñoso produce oxitocina en tu cerebro. «La oxitocina es un neuropéptido, que básicamente promueve sentimientos de devoción, confianza y unión «, dijo el psicólogo e investigador Matt Hertenstei.norte. Cuando te sientes ocupado, estresado o distante de tu pareja, es fácil pasar un tiempo sin expresar afecto. Cuando lo haga, puede ser más rutinario, y no necesariamente se permite reducir la velocidad y disfrutarlo. Sin embargo, solo tomarse de las manos o abrazarse por más de un momento puede reavivar un sentimiento de amor. Mantenerse en contacto con su deseo y sexualidad y compartir intimidad de manera personal puede ser una forma poderosa de sentirse más cerca de su pareja.

8. Encuentre formas saludables de desahogarse.

Está bien estar enojado o frustrado. Tu pareja no es perfecta. Puede estar haciendo mucho para desarrollarse, y pueden estar parados. Sin embargo, ni sentarse en silencio sobre su enojo o armar un caso y explotar son las mejores estrategias para obtener alivio y sentirse más cerca de su pareja. En cambio, es posible que desee hablar con un amigo o terapeuta sobre algunas de sus reacciones más enojadas, más cínicas o irracionales. Es realmente importante elegir una persona que no sea dura o crítica, pero que sea comprensiva y sin prejuicios. Y definitivamente no elija un «amigo» o pariente que tome partido y apoye sus pensamientos negativos. El punto de «desahogarse» no es sentirse más justo en su enojo, sino encontrar alivio al dejar salir sus sentimientos y, con suerte, llegar a un punto de vista más tranquilo y racional.

9. Reconecta con quien eras cuando te enamoraste.

Cuando sientes que te estás enamorando, no solo anhelas o extrañas a la persona de la que te enamoraste por primera vez, sino que extrañas quién eras y cómo te sentías en ese momento. Mucha gente quiere ser la persona de la que su pareja se enamoró. Por supuesto, cada humano evoluciona y crece, por lo que lograr esto no se trata de negar su desarrollo o pretender ser una versión antigua de usted mismo. De hecho, apenas se trata de tu pareja. En su nuevo libro, Daring to Love, Tamsen Firestone observa, “la verdad es que el principal obstáculo para el amor está dentro de nosotros. Nuestro mayor desafío no es encontrar el amor; se enfrenta a nuestras defensas contra él y se atreve a permitir que se desarrolle el amor «. Por lo tanto, volver a enamorarse es un ejercicio para romper esas defensas y volver a un sentimiento que tenía hacia usted, su pareja y su vida en general.

La mayoría de los pasos presentados aquí son más fáciles de decir que de hacer por una razón fundamental. Permanecer enamorado significa permanecer cerca de los sentimientos, todos los sentimientos. Es cuando estás enamorado de verdad que puedes experimentar una pérdida real. El dolor existe. La alegría viene con la tristeza, y a veces es más fácil vivir a una distancia que distrae que permitirte entrar todo. Enamorarse no es una caída pasiva hacia el pasado, sino un salto de fe que tomas activamente y continúas tomando todos los días eliges estar juntos.

Uno de los órganos más sorprendentes de nuestro cuerpo es, sin duda, el cerebro. Se habla, además, de un órgano que, actualmente, todavía es muy irreconocible y que, a cada hallazgo que hacemos, es más especial y asombroso. Debido al cerebro tenemos la posibilidad de hacer todas nuestras ocupaciones cotidianas, abarcar el planeta y relacionarnos en él. Pero, no solo nos facilita gozar de la vida con los ojos libres sino que, además, cuando los cerramos sigue en pié haciendo un trabajo y volviendo a crear otras ocasiones y situaciones que bien podrían darse en la vida real.

En este texto de Psicología-Online vamos a conocer mejor el desempeño del cerebro indicándote por qué soñamos cuando dormimos. Una de las considerables incógnitas de nuestro cuerpo humano y que ha provocado enormes debates entre filósofos como fue el popular caso de Sigmund Freud. Además te puede interesar: ¿Qué es el GABA y para qué sirve? Índice

El porqué de los sueños

Si tienes ganas de saber por qué soñamos cuando dormimos es considerable que conozcamos qué sucede en nuestra cabeza cuando dormimos. En contraste con lo que imaginamos comunmente, reposar no significa estar inactivos sino que es una actividad bastante más de nuestro sistema nervioso. A lo largo de las horas de sueño, nuestro cuerpo equilibra el organismo, las células se regeneran y nuestros músculos y huesos reposan. Oséa, la parte «material» del cuerpo necesita de este descanso pero el cerebro sigue haciendo un trabajo, de manera diferente, eso sí.

A lo largo de toda la noche tenemos la posibilidad de tener diversos tipos de sueños pero, además, tienen la posibilidad de haber instantes en los que no soñemos. El mero hecho de reposar no supone soñar sino que, en relación de la etapa del sueño donde nos encontremos, tenemos la posibilidad de recrear esta clase de pensamientos o no.

Además, no en todos los casos somos capaces de acordarse los sueños que tuvimos a lo largo de la noche. En la mayoría de los casos, solamente recordamos esos que terminamos de tener (justo antes del despertar) o esos que nos pudieron modificar (por ejemplo, las pesadillas, los sueños preocupantes, etcétera).

¿Qué pasa en nuestro entendimiento cuando dormimos?

A lo largo de las horas de sueño, nuestro entendimiento se activa de manera completa. Oséa, está más activo a lo largo de las horas de descanso que a lo largo del día y, por esto, requerimos que el fluído de sangre sea el doble del que utilizamos cuando nos encontramos despiertos.

Pero es verdad que hay una parte del cerebro que no trabaja cuando dormimos: el centro de la lógica. Y es exactamente por eso por lo cual los pensamientos que acuden a nuestra cabeza, nuestros sueños, acostumbran conformar parte de un mundo más onírico y que no posee por qué almacenar relación con la verdad.

Además, tienes que entender que nuestro entendimiento además envía mensajes a nuestro cuerpo para que, a lo largo de el sueño, no se active ni reciba esos mensajes como reales. Para eso, el cerebro envía una secuencia de advertencias a la médula espinal que tienen como propósito paralizar nuestro cuerpo. Este es la causa por la cual tenemos la posibilidad de estar viviendo una cantidad enorme de aventuras con los ojos cerrados pero, nuestro cuerpo, permanece totalmente sin movimiento. La exclusiva parte de nuestro cuerpo que se desplaza a lo largo de el sueño son los ojos que se activan cuando entramos en la etapa que se conoce con el nombre de REM.

La funcionalidad de los sueños

En este momento que ya conoces que nuestro entendimiento está muchísimo más activo de noche, vamos a seguir este artículo sobre por qué soñamos cuando dormimos comentando de la funcionalidad que tiene el hecho de soñar. A lo largo de este instante del día, nuestro entendimiento hace una labor muy considerable para nuestra memoria: desechar y elegir recuerdos. Esta labor de «almacenar» la información es de la que se ocupa nuestro órgano cuando nosotros nos encontramos con los ojos cerrados.

Además, a lo largo de el instante del sueño, nuestro entendimiento tiene como función intentar solventar los inconvenientes o adversidades que nos hayamos encontrado a lo largo del día. Por esto, es considerable reposar bien y reposar por las noches para que, de esta forma, al día siguiente toda la información logre ser procesada, elegida y resuelta. En este otro artículo te contamos cómo perjudica la carencia de sueño a nuestro entendimiento para que entiendas lo considerable que es reposar bien.

Los sueños y nuestro subconsciente

Varios investigadores han estudiado la relación que existe entre nuestros sueños y nuestro inconsciente. Uno de los padres de esta teoría fue Sigmund Freud quién, inclusive, elaboró un diccionario con la interpretación de los sueños. Se entiende que, en muchas oportunidades, los sueños o pesadillas que recrea nuestra cabeza son un reflejo de alguna preocupación o circunstancia de nuestra vida diaria. Y, al no tener activada la parte «lógica», la forma de representación de este inconveniente se sale de los parámetros de la verdad y se nos muestra de una manera metafórica y surrealista.

Soñar que se te cae un diente o soñar que te persiguen son sueños muy recurrentes y a los que se les dió infinitas interpretaciones. Es verdad que investigar los sueños puede contribuir a psicoanalizarte pero tampoco debemos tomarnos esto literalmente. Hay algunos sueños que no tienen por qué interpretarse de manera psicológica, sencillamente son evocaciones mentales.

¿Siempre soñamos cuando dormimos? NO

En este momento que ya conoces por qué soñamos cuando dormimos, debemos solucionar otra duda normal. Y sucede que, en contraste con lo que bastante gente creen, no en todos los casos que dormimos nos encontramos soñando. Hay diferentes fases del sueño que se dividen en:

• Fase NREM (o NO REM): es la primera etapa que avanza a lo largo de los 30 o 60 minutos primeros. A lo largo de este instante estamos en la transición entre el sueño y la vigilia y, además de en este primer instante del sueño, además se reitera durante la noche. A lo largo de esta etapa, nuestros músculos se relajan y el metabolismo se ralentiza.
• Fase REM («rapid eye movement»): la etapa REM tiene una duración media de 30 a 90 minutos, luego, volvemos a tener una etapa NREM y continuamos con los ciclos del sueño. De manera cíclica se van repitiendo estas fases a lo largo de la noche, por consiguiente, tenemos la posibilidad de tener hasta 5 sueños diferentes en la noche si dormimos 8 horas.

Como observamos, la diferenciación de las dos fases se ha predeterminado con dado que nuestros ojos estén en movimiento o no. Así como hemos correcto más arriba, todo nuestro cuerpo permanece estático a lo largo de las horas de sueño. Todo excepto los ojos. Ellos son los indicadores de la actividad cerebral. Y sucede que a lo largo de la etapa REM nuestro entendimiento está muchísimo más activo y, por consiguiente, nuestros ojos reciben esta actividad con el movimiento. El cuerpo sigue relajado pero nuestra cabeza está más activa que jamás.

Por consiguiente, no en todos los casos que dormimos soñamos porque si dormimos y no llegamos a ingresar en la etapa REM nuestro cuerpo no va a estar tan activo como para recrear sueños. Además, la gente que sufren insomnio y se van despertando a lo largo de la noche puede que estén todo el tiempo en la etapa NREM y, por consiguiente, no terminen de soñar.

¿Por qué soñamos cosas malas o poseemos pesadillas?

A lo largo de el sueño tenemos la posibilidad de sufrir lo que practicamente se conoce como «sueño disfuncional» y coloquialmente conocemos como «pesadillas». Hablamos de una variación que tiene lugar en nuestro inconsciente y que puede ser un reflejo de que hay algo en nuestra vida que nos esté perturbando. Pero no en todos los casos tiene por qué ser de esta forma.

Como ya hemos dicho, sí que probablemente halla una relación directa entre los sueños y nuestras emociones o nuestra vida, es lo que protege el psicoanálisis de Freud. Pero además es posible que las pesadillas aparezcan sin que permanezca alguna correo con nuestro estado anímico. De hecho, es posible que un sueño agobiante o de miedo solamente ocurra porque acabemos de ver una película que nos ha alterado y nuestro entendimiento solo reitera lo que terminamos de ver.

De hecho, además de las explicaciones del psicoanálisis sobre los sueños, además hay algunos componentes externos o físicos que tienen la posibilidad de producirnos pesadillas, por ejemplo:

• Ver una película de miedo o angustia antes de dormir
• Estar enfermo y sufrir subidas de fiebre por la noche
• Vivir en un estado de estrés y ansiedad
• Estar con depresión

En este otro artículo te descubrimos por qué tienes pesadillas todo el tiempo para que consigas comprender el origen de esta circunstancia.

Este artículo es únicamente informativo, en Psicología-Online no poseemos facultad para llevar a cabo un diagnóstico ni sugerir un régimen. Te invitamos a asistir a un psicólogo para que trate tu caso en especial.

A lo largo de un largo tiempo se han tomado los términos emoción y sentimiento como sinónimos y esto generó confusión para argumentar los procesos afectivos humanos. En este momento, bastante más de cien años luego de la formulación de la primera teoría de la emoción, se conoce que son dos procesos íntimamente relacionados pero diferentes.

En 1884, William James y Carl Lang establecieron la primera teoría de las emociones en donde postulaban que éstos se llevaban a cabo a través de un desarrollo distinto al de los sentimientos. No obstante no fue hasta 1972 que un destacable investigador de las ciencias del accionar, Paul Eckman (el mismo en el que se basa la serie de tv Lie to me), clasificara las emociones simples en una lista corta, estableciera una exclusiva teoría de las emociones y las dividiera de los sentimientos.

Otro investigador –Antonio Damasio– expuso en su fenomenal libro de 1984: El error de Descartes: la causa de las emociones, que mientras las emociones se experimentan de forma física, sin un desarrollo racional previo, los sentimientos sí se opínan antes de reflejarse en el cuerpo.

Entonces, para continuar estableciendo diferencias me se ve considerable seguir las raíces etimológicas de las dos expresiones. Emoción proviene del verbo latín motere, que significa “movimiento” o distanciarse de”, lo que implica una acción en sí misma. Además, sentimiento tiene su origen en sentiré, que significa “pensar” o “darse cuenta de algo”, lo que implica un acto de racionalización.

Aquí podemos encontrar ya que, la primera enorme diferencia: más allá de estar interconectados y de expresarse igual, oséa, en el cuerpo, los dos términos siguen caminos diferentes. Y aquí entran en juego la química y la física.

PROCESO QUÍMICO VERSUS DESARROLLO AFECTIVO

Derivado de lo previo, otra de las más evidentes diferencias en relación a emociones y sentimientos es que en tanto que las primeras se tratan de un asunto químico en única –y por consiguiente inevitable-, los segundos se refieren a una cuestión afectiva, oséa, algo que en alguna forma está más preciso por nuestro ámbito popular y estudio.

Entonces al emocionarse se siguen antiquísimos esquemas biológicos que permean el organismo con reacciones fisiológicas dictaminadas por parte del cerebro, en tanto que cuando se tiene algún sentimiento, los hábitos y reacciones presentados por la persona son fundamentalmente selecciones más o menos conscientes desarrolladas por la cabeza.

Muy considerable es recalcar una segunda distingue entre emociones y sentimientos, que radica –a grosso modo, cabe aclarar-, en que mientras las primeras son innatas, repentinas e incontrolables, los sentimientos son aprendidos, mediatos y, por consiguiente, controlables.

Los estudiosos del tema no se acaban de poner en concordancia –como ya veíamos-, en el número de emociones en el hombre, pero hay al menos seis de ellas que están más evidentemente presentes y tenemos la posibilidad de identificar: alegría, tristeza, miedo, furia, sorpresa y repugnancia, (sí, precisamente las mismas que se muestran en la extraordinaria película animada Inside out, con distinción de la sorpresa).

Cuando hace aparición una emoción se dispara un desarrollo en el cual la persona básicamente no posee control y más allá de que sucede en un lapso corto de tiempo, en ese momento fugaz se tiene una reacción de la forma más correcta según la información recibida por el cerebro. Y esto sucede a través de un “atajo” principal: el sendero de la amígdala.

LA ALMENDRA DE LA SUPERVIVENCIA

La amígdala puede además nombrarse el centinela del cuerpo, porque está por siempre pendiente de aquello que puede ponerlo en compromiso y hace todo para evadir que esto ocurra.

En sí, la amígdala –que es una chiquita composición con forma de almendra-, está en el llamado cerebro profundo, que es la parte donde están las emociones simples que nombramos antes y forma parte primordial del sistema límbico, oséa la parte que regula emociones, memoria, hambre e instintos sexuales.

Cuando un estímulo se siente por alguno de los sentidos, el organismo transporta a cabo una acción en respuesta a dicho estímulo, entre otras cosas cuando debemos saludar a un individuo popular que se aproxima, la señal viaja por medio de los sentidos y llega a la corteza prefrontal en donde tomamos la preferible elección en relación al acontecimiento según los sentimientos que nos hace esa persona: somos cordiales, afectuosos, indiferentes, groseros, etc.

Este es el sendero “largo y normal” por de esta forma decirlo. Pero, ¿qué pasa si esa persona representara una clase de riesgo para nosotros? Aquí entra la amígdala y el “atajo o sendero corto” que utiliza el cuerpo por medio de la emoción.

Entre otras cosas, supongamos que nadas plácidamente en el mar y súbitamente sientes que algo pasa abajo de tus piernas. seguramente una descarga te recorrerá el cuerpo producto del miedo –una emoción-, lo que te va a hacer ponerte en estado de alerta mientras disciernes si hablamos de un riesgo o no es de esta forma.

El sendero que sigue la emoción es el “atajo” antes referido: al sentir el viable riesgo, la señal va de manera directa a la amígdala antes que al lóbulo de adelante y ésta a su vez desata la respuesta que considera más adecuada: Escapar o pelear. Por eso en este ejemplo comienzas a nadar hacia la orilla presa del miedo. Aquí no hay pensamiento, no hay discernimiento, únicamente reaccionas. Si sobrevives ya vas a tener tiempo de saber luego.

Súbitamente un compañero sale del agua detrás de ti y notas que todo fué una broma (una pesada, por cierto), entonces te percatas que el riesgo no es tal, en ese instante te detienes y volteas a verlo mientras tu corazón se controla, tu conducta cambia y tu estado de alerta pasa a un estado de relativa calma. Es en este momento que la amígdala deja de llevar a cabo su trabajo y se lo cede a la conciencia, oséa a la corteza prefrontal. Entran a escena los sentimientos.

LA CORTEZA QUE NOS HIZÓ SUPERIORES

Es aquí en donde dejamos de reaccionar, comenzamos a suponer y a tomar elecciones racionales.

El avance de la corteza prefrontal constituyó un enorme salto evolutivo que puso a los humanos en la cúspide del planeta. Más allá de que todos los animales con funcionalidades superiores tienen la capacidad de la amígdala, únicamente el hombre tiene la corteza prefrontal como tal.

Esta sector, que está en el lóbulo de adelante, comprende un 30% del total de la corteza cerebral, oséa su extensión la constituye en un sitio de suma consideración. Y es aquí, en la mitad de este mecanismo complejo en donde se ocultan las elecciones que nos hacen presenciar sentimientos hacia algo o alguien.

Cuando una emoción llega a la parte de adelante y esta piensa alrededor de ella, se le añaden cargas plus de vivencias vividas antes, de aprendizajes o de referencia que nos hacen inclinarnos por uno u otro sentimiento. En este sentido se puede decir que los sentimientos son emociones que se han extendido el tiempo bastante para ser pensadas.

Un animal que se sienta en riesgo luchará o huirá, y aprenderá basado en eso, pero únicamente se va a quedar en ese estadio. Para él, esa amenaza –real o ficticia-, va a seguir siendo una amenaza, no va a poder detenerse a suponer si de todos modos constituye un riesgo. No obstante, el hombre –a través de la corteza prefrontal y los sentimientos-, sí puede hacer esta diferenciación.

Por eso nos paramos en nuestra huida al notar que la sombra debajo de nuestros pies en el agua, no es un tiburón sino otra persona. Por el momento no nos domina la emoción (miedo), en este momento entran los sentimientos (enojo, pena, resentimiento, venganza) frente él. Tenemos la posibilidad de diferenciar –ahora que pensamos y no únicamente reaccionamos-, que nuestro amigo no constituye un riesgo, aunque el muy bastardo nos haya pegado un susto de muerte. Y hasta somos capaces de bromear con él en relación al acontecimiento.

Para terminar este corto artículo (desde después que el tema otorga para bastante más), no debemos olvidar que sentimientos como emociones forman parte intrínseca y primordial en los procesos del sistema límbico y que una variación en alguno con toda seguridad va a crear una desconexión de todo el mundo real. Prueba de esto son los asesinos psicópatas que más allá de que tienen la posibilidad de llegar a exhibir alguna emoción, al no registrar los sentimientos que tengan la posibilidad de vincularse a esas emociones, tienen la posibilidad de realizar los más inclasificables actos de horror.