Author Archives: Neurosis

Cómo dejar de ser desconfiado

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Portrait of an articulated skeleton on a bentwood chair

Existen personas que tienden a ser muy desconfiadas y dudan de los demás a partir de experiencias negativas que guardan de su infancia. Sin embargo, la confianza en los demás es una premisa básica para aprender a vivir mejor las relaciones sociales. Desde la desconfianza solo surgen dudas, resentimientos, enfados, luchas internas… ¿Cómo dejar de ser desconfiado?

1. En primer lugar, piensa en las veces que los demás te han sorprendido gratamente después de que tú te hubieses puesto en lo peor. Este tipo de ejemplos sirve de ayuda para entender que nadie puede predecir las actitudes de los demás.

2. ¿De qué te defiendes exactamente cuando desconfías de los demás? ¿De qué te quieres proteger?

3. Empieza a romper la barrera de la desconfianza mostrando una parte más cercana de ti en las conversaciones con los demás. Si no te dejas conocer, entonces, no existe verdad. Eso no significa ser un libro abierto con cualquier persona sino entender que es muy importante escuchar el corazón y vivir de acuerdo a ese ideal.

4. Sé prudente en las relaciones personales y tómate las cosas con calma para conocer mejor a los demás y saber qué quieres exactamente. Es básico ser selectivo en las relaciones personales algo que no tiene nada que ver con ser desconfiado.

5. Piensa en ti y en todo lo bueno que puedes ofrecer a los demás. Si no te muestras tal y como eres, entonces, aquellos que te rodean se están perdiendo un gran tesoro. Pero ese tesoro también muere en tu interior como consecuencia de la oscuridad.

6. Ama la vida tanto como la vida te ama a ti. Toma como ejemplo el referente de personas ilustres como Victor Frankl.

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Cinco errores de comunicación interpersonal

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Lado a ladoExisten errores de comunicación interpersonal que es posible cometer con cierta frecuencia porque el ser humano también es víctima en ciertos momentos de sus propios miedos, inseguridades, fantasmas internos y envidias. La comunicación interpersonal está abierta a un proceso de mejora continua. Incluso las personas que tienen mayor conocimiento del lenguaje son vulnerables a la hora de cometer errores de comunicación en la pareja, con los amigos o en el trabajo.

Te contamos cuáles son los errores de comunicación más habituales y que puedes superar tomando conciencia de ellos:

1. Existe el error de hacer hipótesis a partir de hechos observados en la otra persona. En ese caso, la persona extrae unas conclusiones no científicas sino subjetivas de lo que piensa el otro. Cuando en realidad, las suposiciones suelen crear un muro entre dos personas que se distancian por no hablar claramente.

2. Esperar a que otra persona adivine tus sentimientos también es un error posible en la comunicación. Así sucede cuando una persona espera siempre a que el otro tome la iniciativa de disculparse después de una discusión, por ejemplo.

3. Dar un valor de certeza a rumores sin fundamento también es un error que puede dañar a terceras personas. Es muy importante ser respetuoso con la intimidad ajena.

4. Creer que solo se comunica con las palabras olvidando que también se comunica a través del tono de voz y la posición corporal también es un error importante en la comunicación humana. Conócete a ti mismo para poder comunicarte mejor.

5. También es posible cometer errores a nivel de comunicación, por ejemplo, cuando una persona se coloca a la defensiva.

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Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales

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Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales

Con frecuencia, las relaciones personales se acaban por temas que no son tan importantes, por tonterías que se pueden superar con una buena comunicación, mucha paciencia y respeto. En el momento en el que aspiras a que el otro sea exactamente igual que tú, entonces, surge el conflicto al buscar lo imposible: cada ser humano es único e irrepetible.

Es gratificante dar nuevas oportunidades en las relaciones personales, entender que el corazón humano es inmenso y tiene una fuente de bondad inagotable. Por tanto, es un gesto de amor hacia uno mismo aprender a mirar a los ojos del otro desde el respeto que surge del afecto y de la admiración. En el momento en el que pones tu atención en las virtudes del otro y no en sus defectos, entonces, estás en condiciones ideales para poder disfrutar de todo lo bueno que esa relación puede ofrecerte. En cambio, cuando te fijas en los defectos, entonces, te obsesionas con las dificultades.

Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales es apostar por la inteligencia emocional de recordar que tú no tienes que tener siempre la razón en todo ya que además, el ser humano necesita de los demás como una fuente de autoestima y reconocimiento fundamental para vivir mejor. Por tanto, anímate a dar nuevas y mejores oportunidades en las relaciones personales, deja de lado lo que ha pasado en el ayer cuando el hoy está todavía por escribir.

Las oportunidades solo se acaban cuando juzgas a los demás desde la desconfianza. Cuando un ser humano descubre desde la humildad la felicidad que siente cuando le dan una segunda oportunidad después de un error, entonces, también se siente más capaz de dar una segunda oportunidad a los demás. El amor es un aprendizaje que se adquiere a través de la experiencia práctica del día a día.

Cada vez que das una nueva oportunidad a otra persona, también abres tu ilusión al amor. Por ello, anímate a dar las gracias a la vida porque la vida tiene mucho que ofrecerte.

Foto – 3Cero

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Qué hacer cuando tu pareja te ha dejado

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Viento del cambio*

Cuando tu pareja te ha dejado por otra persona surgen sentimientos contradictorios puesto que se siente amor por el otro pero también dolor por el daño padecido. Es muy importante hacer el proceso de duelo propio de un desamor para aprender a vivir con ilusión en el día a día y tener el corazón de verdad confiado en que las cosas pueden salir bien.

El dolor por un desamor es profundo, y puede doler más o menos dependiendo del grado de enamoramiento, del punto en el que estaba la relación, de cómo de inesperada haya sido la noticia para el abandonado y de otros factores externos. Por ejemplo, una persona con pocas amistades sufre mucho más por un periodo de desamor que una persona que está integrada en su grupo de amigos y no se siente tan sola en esa nueva etapa de la vida.

1. En primer lugar, para superar un desamor tienes que ser consciente de que no existen parches, ni curas definitivas que en un primer momento, puedan aliviar todo el malestar que sientes en lo más profundo de tu corazón.

2. No tengas miedo de lo que viene porque a pesar de que veas el horizonte un tanto oscuro piensa que más allá de las nubes existe un sol radiante. Por tanto, disfruta del momento presente, con las cosas buenas que también te ofrece. En un momento de desamor, no todo es malo.

3. No te dejes llevar por el rencor de querer vengarte de tu ex porque no te servirá de nada. Es decir, solo lograrás agravar el sufrimiento. Por tanto, centra tu energía en ti y en cuidar de ti haciéndote la vida agradable en estos duros momentos.

4. Piensa que existen otras personas que han pasado por lo mismo y lo han superado. Tú también puedes lograrlo gracias a tu fortaleza interior.

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Gravity, una película para mirar en tu mundo interior

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Gravity, una película para mirar en tu mundo interior

Existe una película muy interesante en la actualidad en la cartelera de cine, un filme que muestra un viaje al espacio, un viaje que representa el contacto con lo desconocido para el común de los mortales. Sin embargo, gracias a este viaje espacial, cualquier persona puede mirar dentro de sí misma gracias una trama muy original que más allá de ser ciencia ficción resulta incluso realista.

Gravity es una película que va a triunfar en taquilla porque además de un buen argumento también destaca la excelente interpretación de Sandra Bullock que se ha reinventado a sí misma y ha mostrado que puede ser mucho más que un actriz de comedia romántica para asumir papeles de tanta responsabilidad como éste.

Gravity es una de esas películas que se convierte en una cita maravillosa para disfrutar en soledad contigo mismo, es decir, no es necesario ir al cine en grupo con amigos para ver esta peli porque el ambiente que la rodea es muy intimista. Puede ser un buen regalo que hacerte a ti mismo porque la película muestra un resurgir, un renacimiento emocional, un empezar desde cero dejando atrás las dificultades del pasado para volver a pisar con seguridad en uno mismo sobre terreno firme y conocido.

Gravity nos muestra los grandes misterios de la vida pero también, la maravilla de la existencia en sí misma. Es decir, la vida es un regalo en letras mayúsculas y conviene no perder la esperanza en este viaje al igual que hace la protagonista en su viaje espacial. Es decir, dicho viaje por el espacio se convierte en una metáfora de la propia vida cuando tenemos que convivir con la incertidumbre y con el misterio de no saber aquello que está por venir porque no controlamos todos los elementos de nuestra existencia.

Gravity es una película que deja huella en el corazón del espectador. Muy recomendada, también, para los espectadores que no disfrutan con la ciencia ficción.

Foto – Cinemaniablog

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Depresión postvacacional

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Dados los tiempos en los que toca vivir, sobretodo en estos últimos años, por desgracia las personas se desenvuelven en un ambiente caracterizado por una profunda crisis mundial, tanto económica como política y social. Esto generalmente provoca que sea cada vez más complicado recuperar el ritmo laboral e incluso que no resulte para nada sencillo descansar como se debería en la época de vacaciones.

La consecuencia principal de esta situación es el ingreso a un círculo vicioso de estrés y malestar que parece no terminar jamás. No son precisamente pocos los que están sujetos a un síndrome que se conoce comúnmente como depresión post-vacacional. Se trata de un estado de ánimo que combina angustia, tensión y agotamiento en la etapa posterior al esperado asueto.

A pesar de que para muchos parece un simple capricho, la realidad es que este padecimiento afecta a una gran cantidad de individuos y el número se incrementa cada vez más. Pero, como todo problema, hay formas de sobrellevarlo.

En primer lugar, es fundamental considerar que regresar tras unas vacaciones a la rutina; ya sea laboral, escolar o simplemente de las cuestiones básicas de la vida diaria, suele resultar un tanto desanimado.

A la mayoría de la gente le cuesta volverse a adaptar a su realidad, pero un número considerable es demasiado propenso a padecer malestares, aflicción, desorientación e incluso fatiga ante este retorno a las actividades cotidianas.

La depresión post-vacacional es desagradable porque no sólo genera sentimientos negativos, sino porque también provoca que los afectados piensen en que no quieren continuar haciendo lo que hacen bajo ningún punto de vista.

Si bien no es un asunto sencillo, eliminar este síndrome depende de la determinación y también de un adecuado enfoque para determinar con exactitud el lado positivo, tanto de las vacaciones como de la vida diaria. Aquí van unas cuantas recomendaciones relacionadas con esta cuestión.

  • Aunque algunos individuos prácticamente no tienen inconvenientes para adaptarse nuevamente a sus rutinas después de unas placenteras vacaciones, otros sí los tienen y necesitan aceptarlo. Para determinar si padeces depresión post-vacacional, hay algunas señales que resultan inconfundibles. Éstas son: cansancio, inquietud, pérdida del apetito (o viceversa), tristeza, agotamiento, nostalgia, incapacidad para adaptarse y llevar a cabo las actividades diarias, enojos e intensa depresión.
  • Es importante tener en mente que es habitual sentirse cabizbajo al regresar de unas buenas vacaciones, ya que durante este período el sentimiento de libertad es muy grande, el tiempo no tiene demasiada importancia, es posible experimentar cosas nuevas y las obligaciones se dejan de lado.
  • Si tuviste la oportunidad de viajar, debes considerar que abriste nuevas puertas en tu vida al conocer otra cultura, otro ritmo de vida, otros atractivos, otros paisajes, otra gastronomía, etcétera. Puedes mantener vivo este sentimiento de diversas formas, como por ejemplo mediante las fotos y videos que tomaste allí o los recuerdos que compraste. También intenta adquirir un libro de cocina tradicional del sitio que visitaste para elaborar algún platillo típico. Por último, pero no menos importante, puedes comenzar a ahorrar para tu próximo destino.
  •  Uno de los motivos principales por los cuales las personas se deprimen después de las vacaciones tienen que ver con las ganas de cambiar prácticamente todo lo que conforma su vida. En este caso, es bueno que te fijes qué aspectos de tus vacaciones te agradaron más, porque a pesar de que no puedas modificar la totalidad de los aspectos de tu rutina, sí puedes incorporar pequeños cambios que seguramente te traerán gran satisfacción.
  • No dudes en compartir tus experiencias personales con respecto a tus vacaciones con tus seres queridos y amigos. También es bueno subir fotos o relatar anécdotas en las redes sociales, como Facebook, Twitter o algún blog personal. El feedback de tus conocidos te hará sentir mucho mejor.
  • Para evitar caer en una depresión post-vacacional, es aconsejable que sigas ciertas pautas. Trata de no regresar al trabajo tan pronto como llegues a tu casa, empieza a realizar tu rutina física y alimentaria lo antes posible, duerme lo suficiente por la noche y pasa tiempo entretenido con tus seres queridos y amistades.

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Cómo disfrutar de un verano feliz sin vacaciones

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Cómo disfrutar de un verano feliz sin vacaciones

Existen personas que este año no tendrán un veraneo de relax en un destino de vacaciones, sin embargo, es posible disfrutar de un verano diez y perfecto disfrutando de la casa como ese espacio de intimidad y de bienestar absoluto, precisamente, porque en ningún sitio te sientes tan bien como en tu propia casa.

Con frecuencia, en medio de las ocupaciones del día a día y del ritmo de trabajo cotidiano, las personas no tienen tiempo tampoco de disfrutar de verdad de su casa al tener una agenda repleta de ocupaciones. El verano te da la pausa suficiente para disfrutar de ese relax con toda la ilusion del mundo. ¿Cómo disfrutar de un verano feliz sin vacaciones?

1. En primer lugar, consulta la agenda de oferta de verano de cine al aire libre que se oferta en ciudades y pueblos durante esta época del año. Disfruta de las películas que te gusten como un verdadero regalo que darte a ti mismo. Si ver una película en pantalla grande es un auténtico placer todavía lo es más ver una peli al aire libre disfrutando de las inolvidables noches de verano.

2. En segundo lugar, el verano es un tiempo de amistad y de familia. Pasa menos tiempo frente al ordenador y el teléfono móvil y disfruta de verdad de los planes personales puesto que el poder de un abrazo es incomparable al de un correo electrónico, por ejemplo. Disfruta de las largas sobremesas en familia como un tiempo que te ayudará recargar las pilas. Pero además, echarás de menos esos momentos en algunas etapas del año.

3. Realiza excursiones para conocer lugares que estén cerca de tu ciudad de residencia. También puedes organizar un picnic al aire libre.

4. ¿En qué quieres invertir tu tiempo durante estas vacaciones de verano? ¿Qué libros te gustaría leer? ¿Qué placeres te gustaría disfrutar? Entonces, organiza tu tiempo teniendo en cuenta ese criterio marcado por ti mismo.

5. Anímate a descansar de verdad disfrutando de placeres tan caseros como tumbarte en el sofá, darte un baño de relax, cocinar recetas creativas… ¿Cuáles son tus planes para este verano? También puedes ser el perfecto anfitrión al invitar a tus amigos.

Foto – Un Psicólogo en la Red

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Diez consejos de autoestima para solteros

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Diez consejos de autoestima para solteros

La autoestima es uno de los motores más importantes de la felicidad personal, fuente de desarrollo emocional. Cuando aprendes a quererte a ti mismo, entonces, todo fluye mejor. Existen personas que sufren en exceso por estar solteras y no tener pareja como si el hecho de no tener pareja fuese una carencia cuando en realidad, la felicidad empieza por el amor hacia uno mismo. Te damos diez consejos de autoestima para solteros:

1. En primer lugar, recibe con gratitud todas las muestras de amor y de cariño que recibes de los demás.

2. Haz que tu vida sea agradable, cuida todos los detalles para tener una existencia bonita.

3. Hazte esta pregunta: ¿Qué puedes hacer desde este mismo instante para ser más feliz?

4. Disfruta de las relaciones familiares y de los amigos como un tesoro fundamental de la riqueza del bienestar. Tener una red de relaciones amplia suma vitalidad.

5. Tener unos hábitos de vida saludables también suma autoestima. Por ello, conviene dar largos paseos, realizar deporte, apostar por una alimentación sana con unos horarios regulares, tener un buen descanso… Tener una vida ordenada es la base del bienestar. Existen personas que están solteras y que sienten cierta pereza para cocinar para sí mismas. Conviene corregir esta tendencia. Puedes escuchar música agradable en los momentos de las comidas.

6. Cuida tu imagen y tu aspecto físico para sentirte bien contigo mismo. Actualmente, puedes aprovechar la temporada de rebajas para comprar bonitas prendas por precios más baratos. Elabora una lista de los productos que te gustaría comprar.

7. No te compares con nadie más. No te compares ni con otras parejas, ni tampoco con otras personas solteras. Tú tienes tu propio camino, síguelo.

8. Disfruta de todo lo bueno que aporta la soltería a tu vida. Por ejemplo, mayor disponibilidad de horarios y capacidad para adaptar tu agenda según tus preferencias.

9. Tu valor no depende de tener o no pareja sino de tu esencia personal.

10. Sonríe porque una sonrisa tiene el poder de cambiarlo todo. Anímate a intentarlo, merece la pena.

Foto – Mejor con Salud

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Sedatif PC: Soluciona los problemas de estrés sin efectos secundarios

Recientemente se ha publicado en la prensa que el consumo de ansiolíticos en España se ha disparado en un 30% debido principalmente a la crisis económica y a los problemas que esta acarrea, como son el paro y la inestabilidad económica.

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La situación que estamos atravesando es fuente de estrés y de ansiedad para cientos de personas que sienten amenazados sus puestos de trabajo o que ven como los problemas económicos y las estrecheces para llegar a fin de mes les causan  insomnio y  nerviosismo.

Estas nuevas causas de ansiedad se unen a las previamente existentes en una forma de vida en la que las presiones sociales y familiares son a menudo causa de fuerte estrés  e incluso de duras depresiones.

Los estudios, una separación de pareja o la muerte de un familiar también son motivos muy habituales de síntomas de presión psicológica en mayor o menor medida.

Con un abanico tan amplio de posibilidades lo normal es que todos pasemos fases a lo largo de la vida en las que el insomnio o la ansiedad hagan mella en nosotros y aparezcan las primeras demostraciones de agotamiento nervioso. No en vano los problemas de esta naturaleza son una de las principales causas de baja laboral de forma directa o indirecta ya que recientes estudios han demostrado que el estrés, el insomnio y otros problemas relacionados con el ritmo de vida actual están detrás de un gran número de accidentes laborales y de tráfico.

Muchas personas solo consultan estos síntomas de ansiedad cuándo ya están muy avanzados y llevan meses sufriendo sus consecuencias pues desconfían de los métodos tradicionales para lo problemas de nervios debido principalmente a sus efectos secundarios.

Sin embargo el tratamiento para la ansiedad puede ser totalmente seguro y sin efectos secundarios si se confía en las soluciones que la homeopatía ofrece para combatir todos estos síntomas de una manera muy efectiva y segura.

Una alternativa natural

Si confías en la homeopatía como solución para el estrés escoge un producto en el que puedas confiar, que te ofrezca una garantía como la de ser vendido exclusivamente en farmacias y que venga avalado por un laboratorio conocido y de reputación.

La homeopatía Boirón cumple todos esos requisitos que la convierten en la mejor alternativa a la hora de buscar solución global a los síntomas de ansiedad que nos impiden llevar una vida normal.

El tratamiento para la ansiedad que nos propone la homeopatía Boirón es Sedafit PC. Este medicamento homeopático puedes encontrarlo en tu farmacia en dos cómodas presentaciones Sedatif PC gránulos y Sedatif PC comprimidos para que puedas escoger la que mejor te convenga ya que ambas son igual de efectivas.

Ventajas de un tratamiento homeopático para la ansiedad

Sedafit PC combate los principales síntomas de estrés tanto debido a un componente emocional cómo cuándo la causa viene determinada por las presiones diarias. Ayuda a relajarse, a dormir mejor y que gracias a eso se alivien  los dolores de cabeza, las palpitaciones, los problemas para conciliar el sueño o la sensación de cansancio permanente.

A diferencia de los ansiolíticos tradicionales utilizados para el tratamiento del estrés, la alternativa homeopática Boirón no produce dependencia. El miedo a habituarse a los fármacos y sufrir de síntomas de abstinencia al dejar de consumirlos es una de las razones por las que muchas personas esperan demasiado antes de tratar los primeros síntomas de un trastorno de nervios y acaban sufriendo crisis de ansiedad o un insomnio prolongado que afecta a su calidad de vida. Sedafit PC puede consumirse durante todo el tiempo que sea necesario ya que no tienen ningún componente que pueda causar un problema de habituación de nuestro organismo.

Con Sedafit PC la dependencia ya no es un problema. Pero además ofrece la ventaja de que carece de otro de los efectos secundarios más molestos de los fármacos convencionales: el sueño residual.

Muchas personas, al tomar fármacos para la ansiedad notan una sensación de sueño permanente. Pero con La homeopatía Boirón esto no sucede. Este tratamiento ayuda a que se duerma mejor durante la noche y se tenga una sensación de agradable tranquilidad durante el día, pero sin sueño ni cansancio. De esta forma se favorece la concentración y el rendimiento en el trabajo, el estudio o las tareas que se realicen a lo largo del día.

Gracias a estas características, podrás seguir conduciendo, manejando maquinaria o realizando cualquier otra actividad normal mientras consumas Sedafit PC.

Una solución efectiva para la depresión post vacacional

Incluso cuándo tenemos un trabajo y estamos a gusto en el, la vuelta al mismo tras unas vacaciones en las que hemos desconectado de todo puede llevarnos a sufrir la tan temida depresión post vacacional.

Podemos prevenir esta modesta sensación de decaimiento y tristeza mediante unos hábitos de vida saludables, la práctica de ejercicios de relajación, una actitud positiva ante la vida y el consumo de alternativas homeopáticas.

Al no tener efectos secundarios y tener una alta tolerabilidad y compatibilidad farmacéutica pueden ser utilizados prácticamente por todo el mundo. Consulta con tu médico en caso de que estés consumiendo otras medicaciones o pienses que puedes estar esperando un hijo para que sea él quien valore la idoneidad del producto, aunque a priori no presenta contraindicaciones con la gestación ni la lactancia.

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Cómo ver la belleza de la vida

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La belleza de la vida es inmensa ya que la aventura de estar en este mundo se convierte en un regalo de amor y de cariño que todo ser humano puede disfrutar de par en par en algún momento de su existencia. La vida es una aventura de amor y como tal, conviene disfrutarla porque nadie sabe cuánto dura el viaje de la vida. En más de una ocasión, las personas pierden el tiempo en problemas imaginarios que nunca se concretan, pero mientras pierden la energía en esos temores imaginarios no pueden disfrutar de su vida aquí y ahora.

El miedo al abandono hace que muchas parejas no lleguen a disfrutar nunca de una relación de pareja estable. El miedo a las grandes aglomeraciones impide a muchas personas hacer ciertos planes sociales.

Los miedos son una barrera negativa cuando dominan a la persona. Por esta razón, conviene ir más allá del miedo para poner el punto de atención en el lado positivo de la vida.

1. En primer lugar, cada pensamiento negativo que venga a tu mente, relativízalo con un mensaje esperanzador.

2. No te encierres en tu propio dolor, mira el mundo que te rodea, sé un buen amigo y escucha a aquellos que conoces para llegar a su corazón y relativizar tus propias heridas. El sufrimiento no es algo personal, todo el mundo tiene dolores internos.

3. Comparte tu vida con los demás incluso en los malos momentos. Por ejemplo, después de la muerte de un ser querido es muy importante que te acostumbres a tu rutina lo antes posible y que te integres a tu ritmo habitual porque seguir dicho ritmo te ayudará a superar las heridas.

4. Disfruta del arte que es una expresión de belleza. El arte se muestra a través de la historia de la poesía por ejemplo. Disfruta de la belleza de los poemas escritos por autores célebres porque tienen una esencia de sabiduría en casa verso, son píldoras de bienestar y de motivación en tu corazón.

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