Author Archives: Neurosis

Cuándo apagar el móvil

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Existen muchos momentos de la rutina diaria en los que merece la pena apagar el teléfono móvil diciendo no a la esclavitud tecnológica a la que están sometidas muchas personas en su rutina cotidiana porque tienen la sensación de que se están perdiendo algo muy importante en caso de apagar el móvil. Por pura salud emocional, es importante buscar un espacio para uno mismo.

1. En primer lugar, apaga el teléfono por cuestión de respeto siempre que entres al cine o a una obra de teatro para centrarte en el espectáculo de ese momento y olvidarte de todo lo demás que está en un segundo plano.

2. Es fundamental que apagues el teléfono móvil siempre que quedas con tus amigos para evitar interrupciones innecesarias. Apaga el teléfono de una forma especial si quedas con poca frecuencia con tus amistades.

3. También puedes apagar el teléfono móvil en la hora de la comida y de la cena para disfrutar de ese momento de alimentación como un espacio personal que te ayuda a recargar las pilas y a tener energía.

4. Apaga el teléfono móvil cuando así lo sientes porque te apetece estar desconectado de todo el mundo y no quieres que te molesten. Estás en tu derecho de hacerlo.

5. Apaga el teléfono móvil cuando estás en una reunión de trabajo, cuando acompañas a un familiar enfermo, cuando estás estudiando para preparar una oposición, cuando tienes que preparar un proyecto urgente o siempre que no quieras tener ningún tipo de distracciones.

6. Apaga el teléfono móvil cuando no puedes parar de mirarlo al esperar de una forma obsesiva la llamada de teléfono de tu pareja, de tu ex o de cualquier persona. Piensa que si te llama y no te localiza, puede volver a encontrarte en cualquier momento, pero además, tu ausencia puede despertarle más interés todavía.

Apaga el teléfono móvil más veces al día por una cuestión de bienestar interior.

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Cómo dar un giro a tu vida

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J is for Joy

Existen personas que quieren dar un cambio radical a su vida, en la mayoría de situaciones de este tipo, la persona ha pensado previamente durante mucho tiempo en aquello que puede hacer antes de dar el paso definitivo hacia la acción. El primer paso para dar un giro a tu vida es conocer con objetividad cuál es tu punto de partida, es decir, cuál es tu situación actual.

En segundo lugar, es básico que tengas en mente tu punto de referencia, es decir, el lugar hacia el que quieres dirigir tus pasos porque un camino sin meta es un camino ciego y vacío. Disfruta de la vida tal y avanza despacio, es decir, evita los cambios bruscos y planifica los cambios que quieres tener en tu vida con calma porque todo es mejor cuando respetas tu propio ritmo y sabes quién eres y qué deseas.

Para dar un giro a tu vida puedes realizar un proceso de coaching ya que se trata del contexto idóneo para reflexionar sobre uno mismo y sobre la propia felicidad. Pero además, también puedes hablar sobre cómo te sientes con tus amigos más cercanos porque ellos te darán su punto de vista y esa perspectiva puede darte luz.

Sé valiente porque si te dejas llevar por el miedo, entonces, siempre seguirás pegado a un mismo punto. Disfruta de la vida como una oportunidad única ya que es maravilloso poder estar siempre en constante evolución, con los ojos bien atentos ante las señales del camino. Es decir, una cosa es la teoría y otra muy distinta la práctica. Puede que aquello que habías imaginado de tu vida no sea como deseas en realidad. En ese caso, siempre es un acto de inteligencia emocional escuchar las señales del camino para tener los pies en el suelo y poder avanzar.

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Cómo llevarte mejor con tu familia política

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Cómo llevarte mejor con tu familia políticaLas relaciones personales son muy complejas tanto es así que la relación que cualquier persona tiene con su familia política muestra la dificultad que surge de establecer una relación a partir de la obligación y no de la libertad. Mientras que una persona elige libremente a sus amigos la realidad es que la familia política está ahí presente desde el momento en el que te enamoras de una persona en concreto. ¿Cómo llevarte mejor con ellos?

1. En primer lugar, es recomendable tener unas expectativas ajustadas a la realidad. Igual que en tu familia existen conflictos y dificultades, del mismo modo, podrás encontrar diferencias de criterio en la familia de tu pareja.

2. Afronta las situaciones con sentido del humor y saldrás ganando. De lo contrario, puedes terminar agotado y sufrir en exceso por asuntos que no dependen únicamente de ti.

3. Si no te llevas bien con tu familia política, entonces, evita ciertas situaciones. Por ejemplo, irte de vacaciones con ellos. Es mejor reducir el contacto pero mantenerlo buscando situaciones de cordialidad.

4. Date tiempo para conocerles y también, para que ellos puedan conocerte a ti. Se trata de un proceso de adaptación que requiere de una gradualidad.

5. Habla de estos temas con un amigo de confianza pero no con tu pareja que no observará la situación con tu misma perspectiva porque tampoco es el mismo rol el que ocupa respecto de dicha familia. Quien para ti es tu suegra es su madre.

6. Es normal que te lleves mejor con unas personas que con otras. En ese caso, observa la relación con las personas que te llevas mejor tomando ese vínculo como un refuerzo positivo.

7. No pierdas la perspectiva de la realidad: ellos tienen defectos pero tú también los tienes. Por tanto, no te obsesiones con lo negativo cuando tienes tantas posibilidades de ver lo bueno en ti y en los demás.

8. Ten en cuenta los consejos que te den tus padres de acuerdo a su propia experiencia para mejorar la relación con tus suegros.

Foto – Siempre Mujer

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Depresión, estrés y homeopatía, una combinación posible

La depresión es un problema complejo vinculada a un estado anímico en el que la persona se encuentra triste, infeliz, melancólica, etc. Este es un sentimiento que gran parte de la población siente alguna vez a lo largo de su vida o en periodos de la misma, sin embargo cuando esa depresión se convierte en un estado prolongado en el tiempo, tenemos que hablar de una depresión clínica que deben tratar los expertos.

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Entre los principales síntomas de la depresión destacan el hecho de mostrar un estado de ánimo irritable o bajo, dificultad para conciliar el sueño, variaciones en el apetito, problemas para concentrarse, sentimientos de odio, inutilidad, odio a uno mismo, culpa, apatía, deseos de quitarse la vida o problemas en la movilidad.

Existen distintos tipos de depresión en función de los síntomas y de la duración en  el tiempo. También es conocida la depresión postparto, el trastorno disfórico premenstrual (que suele producirse antes de la menstruación), y el trastorno afectivo estacional (propio de los meses más fríos, de Otoño a Invierno).

Hay varios factores que pueden desencadenar una depresión. Los antecedentes familiares influyen, pero también situaciones de estrés en la vida diaria, problemas de salud, el alcoholismo, la drogadicción, etc.

El tratamiento para los casos más graves debe estar determinado por un profesional de la salud especializado. Sin embargo, si sabemos que tenemos tendencia a padecer este trastorno podemos empezar a tomar medidas preventivas desde ya mismo. Algunos de los síntomas que pueden desencadenar una depresión son el estrés o la ansiedad. Para prevenir estas situaciones lo ideal es llevar unos hábitos de vida saludables, pero también podemos recurrir a opciones que en un momento dado nos pueden aportar algo de ayuda, como es el caso de la homeopatía.

Esta terapia tiene la ventaja de que respeta el equilibrio natural del organismo y no crea adicción, debido a que los medicamentos homeopáticos siguen un proceso de fabricación que proporciona estos beneficios. Para aliviar la ansiedad o los trastornos emocionales diversos como el estrés, se recomienda Sedatif, un medicamento homeopático sin efectos secundarios y que además no provoca somnolencia. Existen, no obstante, más alternativas dentro de la homeopatía, pero uno de sus aspectos más importantes es que este método es compatible con otros tratamientos, además de incluir todos los beneficios que hemos nombrado, que no son pocos.

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Cómo retomar las riendas de tu vida

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Cómo retomar las riendas de tu vida

El mes de septiembre es un momento fantástico para iniciar una nueva etapa vital y retomar las riendas de la vida con la confianza de que el destino siempre ofrece una nueva oportunidad. Tu felicidad depende solo y exclusivamente de ti. Es verdad que asumir esta verdad implica tomar la responsabilidad que surge de tomar decisiones efectivas, pero al mismo tiempo, es una fantástica noticia que cada uno pueda decidir cuál es su felicidad y qué es lo que le hace sentir bien. ¿Cómo puedes retomar las riendas de tu vida?

¿Qué puedes hacer para vivir mejor?

1. En primer lugar, quiérete a ti mismo. El amor propio es el mejor soporte de la pirámide de la felicidad. Una felicidad en la que intervienen muchos otros factores.

2. ¿Dónde te gustaría estar exactamente dentro de un año? ¿Qué objetivos importantes quieres conseguir? ¿Qué es lo que de verdad mueve tu alma con una intensidad especial? Establece un orden de prioridades en tu destino, apuesta por aquello que de verdad es importante, sonríe a la vida porque es maravillosa. Una sonrisa produce un efecto de espejo y es que aquello que tú ofreces vuelve a ti con más fuerza todavía.

3. Busca el equilibrio de estar a solas contigo mismo pero concilia también tus instantes necesarios de soledad con otros planes en grupo puesto que la amistad y la familia son luz en la vida de una persona.

4. Para retomar las riendas de tu vida es muy importante que hagas balance del punto en el que te encuentras, del camino que has recorrido y de los aciertos y de los errores que de una forma muy humana has cometido. Es importante hacer un balance positivo de las cosas buenas de la vida.

5. Cuando te sientas cansado descansa ya que en la vida es fundamental compensar el esfuerzo del propio caminar con pausas y espacios de reposo. Aunque las decisiones que tomas sobre tu felicidad dependen solo de ti la realidad es que puedes pedir consejo y opinión a terceras personas.

Foto – Entrenando a papás

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Cómo mejorar tu comunicación de pareja

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Pareja

La comunicación se trabaja con mucha constancia y con capacidad de autocrítica. Es decir, solo cuando asumes cuáles son tus límites estás en el camino adecuado para poder expresarte mejor a nivel sentimental y decir las cosas de una forma constructiva.

Una mala comunicación puede acabar con una relación de pareja, produce grandes fisuras y heridas en los cimientos de la relación. Te damos estos sencillos tips para mejorar tu comunicación de pareja:

1. En primer lugar, di las cosas de forma sencilla, clara y directa. Evita dar rodeos porque la línea más corta es la más directa para transmitir un mensaje concreto.

2. Analiza cuáles son las situaciones habituales en las que sueles chocar con tu pareja para poder elaborar un plan de acción concreto con el que poder prevenir ciertas situaciones incómodas.

3. Respeta el poder de los silencios, no tengas la necesidad de llenar con palabras el vacío porque un silencio también ayuda a reflexionar y a asimilar mejor una idea. Por tanto, mantén la calma y cuenta hasta diez antes de hablar.

4. Respeta los turnos de palabra en una conversación. Así como tú tienes algo que decir a tu pareja también tiene que decirte tu pareja algo a ti. Por tanto, respeta el feedback, haz preguntas, escucha de forma asertiva.

5. Busca un lugar tranquilo para hablar y apaga el teléfono móvil para evitar las interrupciones en una conversación de pareja importante.

6. No eleves el tono de voz y cuida los pequeños detalles de esa conversación. Por ejemplo, no te pongas a la defensiva. Evita los reproches y los ataques personales.

7. Si prefieres posponer una conversación para otro momento, entonces, pídelo claramente y argumenta tus razones. En ocasiones, por ejemplo, si estás cansado, puede ser una buena idea.

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Cómo volver a ser feliz

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...y yo también, mi amor!

En la vida existen etapas de luz y oscuridad, momentos de máximo brillo y situaciones de dificultad. Sin duda, recuperar la felicidad es una cuestión de actitud. Está en tu mano cambiar la forma en la que interpretas la realidad para ver el mundo de otro color porque tu corazón está dispuesto a latir de nuevo por vivir. Y es que, la vida puede desbordar tus propias expectativas en el momento más inesperado.

1. Para volver a ser feliz, en primer lugar, tienes que pensar en qué cambios te gustaría hacer en tu vida.

2. Destierra de tu cabeza la idea de que puedes volver a una situación anterior de tu vida. Nunca nada es exactamente igual a lo que ya ha sido, pero piensa que sí puedes descubrir nuevas oportunidades y vivencias.

3. No tengas miedo de luchar de verdad por tu bienestar y arriesga hasta el límite porque está en juego lo que más quieres.

4. La felicidad no está en el punto de llegada sino en el aprendizaje de todo el camino recorrido.

5. El amor no sólo es un ingrediente que puede venir de fuera sino también, de dentro. Es decir, el amor que te das a ti mismo es básico para recuperar la confianza en ti mismo. Un amor sano se refleja en una buena autoestima.

6. Mejorar tu nivel de autoestima también depende de ti. Por mucho que una persona externa te repita todas tus virtudes, tú no podrás creerle hasta que de verdad seas capaz de reconocer tú ese talento que tienes.

7. Pasa página y vuelve a empezar.

8. Llorar es muy sano porque te ayuda a desahogarte. Pero no te encierres en tu propio llanto, mira el horizonte y observa la belleza del mundo que te rodea. Si las lágrimas empañan tu rostro no podrás contemplar toda esa luz.

9. Vive cada día sin hacer planes a largo plazo porque estás en una etapa de búsqueda y de cambios a nivel vital.

10. Quiérete a ti mismo de verdad.

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Cómo apoyar a las personas con discapacidad

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Cómo apoyar a las personas con discapacidad

Hoy es el Día Internacional de las Personas con Discapacidad, una fecha muy importante a nivel social que implica a todas las personas en mayor o menor medida ya que conviene partir de la base de que la sociedad está formada por personas que tienen matices diferentes y cualidades distintas. Es esa diversidad la que hace de este mundo un lugar tan enriquecedor y gratificante.

Pero en el Día Internacional de las Personas con Discapacidad conviene partir de la premisa realista que muestra que en ocasiones, las personas que sufren discapacidad también pueden ser vistas con prejuicios o sufrir algún tipo de rechazo. Afortunadamente, gracias a la información que existe sobre este tema cada vez existe una mayor conciencia social de la sensibilidad que se necesita para tratar con personas de todo tipo.

Es posible apoyar a la discapacidad, en primer lugar, dando normalidad al tema. Es decir, entendiendo que las personas con discapacidad no tienen que ser tratadas con lástima o con pena sino con un gran respeto de acuerdo a su dignidad. Además, es importante no confundir los términos para entender que más allá de sufrir una discapacidad, las personas discapacitadas tienen grandes, muchas cualidades y capacidades de las que puedes aprender si eres humilde y observador para dejarte atrapar por la grandeza del corazón humano.

Además, también puedes colaborar apoyando esta causa siendo voluntario de alguna entidad que colabore en este ámbito social porque no sólo es posible colaborar con un proyecto a través de una aportación económica sino también, a través de la dedicación de tu tiempo.

Existe una película que es especialmente positiva para lograr entender este tema desde un punto de vista constructivo. La película Yo soy Sam, te llegará al corazón de una forma diferente por su verdad.

Foto – película Yo soy Sam

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Cómo puede ayudarte un psicólogo

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Cómo puede ayudarte un psicólogo

Un psicólogo es un profesional preparado para atender a un paciente que necesita ayuda a nivel emocional. Los psicólogos son profesionales demandados en una sociedad en la que además, los casos de ansiedad, estrés e inseguridad aumentan de una forma dramática como consecuencia de los problemas de trabajo, el desempleo y el sufrimiento.

Un psicólogo puede ayudarte porque es un profesional que se ha formado y preparado para ello, es decir, ha dedicado muchos años de su vida a estudiar. Por otra parte, un psicólogo es esa persona que puede ayudarte cuando sientes que no te es suficiente con la amistad y el apoyo de tus amigos de confianza porque las conversaciones que tienes con ellos, no logran aliviar ese malestar que hay en tu interior.

Un psicólogo puede ayudarte precisamente porque es una persona externa a tu mundo, alguien que puede escucharte con objetividad. Conviene precisar que esta distancia es muy importante porque de hecho, un psicólogo profesional no puede atender en consulta a los amigos más cercanos o a sus familiares porque en ese caso, no es alguien ajeno a la historia.

Un psicólogo puede ayudarte únicamente cuando tú pides ayuda, es decir, cuando estás receptivo para el cambio. Si acudes a la consulta de un psicólogo porque te lo ha pedido tu pareja o alguien de tu entorno, entonces, no has dado el paso que necesitas.

Un psicólogo puede ayudarte cuando tú pones todo de tu parte para salir del agujero, cuando no lo haces es difícil porque el motor del cambio es interno y no exterior.

Un psicólogo puede ayudarte al orientarte sobre los pasos que tienes que dar en tu proceso de recuperación, al escucharte sobre tus problemas y vivencias, al darte la serenidad necesaria que te aporta saber que estás bien cuidado a nivel profesional por alguien preparado y muy capaz.

Foto – Taringa

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Cómo lograr tus metas

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Vive México:  Alegrías de Papel

Es importante ser perseverante y constante para conseguir tus metas de trabajo en un entorno tan inestable e incierto como la sociedad actual marcada por el desempleo, el entorno cambiante y el pesimismo que surge de las dificultades. Te damos las claves para lograr tus metas de trabajo.

1. En primer lugar, anímate a creer en tus sueños más allá de las adversidades de la vida porque siempre vas a encontrar piedras en el camino. Lo importante es que te levantes después de caer y que recuerdes que tú eres más fuerte que cualquier barrera.

2. Los límites están en tu pensamiento y no en tu realidad. Por tanto, disfruta del momento presente, siendo conscientes de cuáles son tus limitaciones.

3. Trabaja duro porque el éxito es fruto del esfuerzo y de la fuerza de voluntad para luchar por aquello que deseas. Hoy día, la formación constante es prácticamente una obligación para poder reciclarte a nivel laboral.

4. Pide ayuda cuando la necesites porque puedes aprender a delegar. Sin embargo, lo que nunca tienes que aprender a delegar en los demás es tus sueños y aquello que mueve tu corazón.

5. Sonríe de verdad porque la vida te da la espalda cuando te pones a la defensiva. La clave del éxito es la actitud. Todo fluye mejor cuando eres positivo.

6. Descansa porque necesitas tomarte tu tiempo para retomar fuerzas y retomar el ritmo de la rutina.

7. Márcate objetivos que estén a tu alcance porque es un estímulo pensar en positivo.

8. Si te caes una vez, entonces, inténtalo tres. Es decir, tienes que perseverar y ser muy constante hasta que logres aquello que te has propuesto.

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