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Sies beneficios de una terapia psicológica

Una terapia psicológica es un proceso muy saludable a nivel emocional cuando tienes una asignatura pendiente que no puedes afrontar tú solo y necesitas que alguien te asesore. Enumeramos los seis beneficios positivos de una terapia psicológica:

1. El gran beneficio de hacer una terapia psicológica es tener un marco en el que poder hablar con confianza y con libertad sobre uno mismo, sobre los sentimientos y las vivencias más profundas del corazón y de la mente. La palabra es una herramienta de ayuda muy útil en una terapia psicológica porque el paciente necesita hablar de sí mismo para expresar cómo se siente y liberar su carga emocional.

2. Otro de los beneficios de una terapia psicológica es contar con el trabajo de un profesional que ejerce de guía en el proceso. Existen asuntos emocionales que deben ser tratados por un especialista competente y no es suficiente con hablar de ese asunto con un amigo.

3. El tiempo es otro factor importante en una terapia psicológica ya que gracias al seguimiento del especialista te sientes mejor contigo mismo. Puedes hacer una evolución de cómo vas mejorando a lo largo de los meses y ello es muy estimulante ya que lo habitual es que el paciente poco a poco mejore.

4. Uno de los beneficios de una terapia psicológica es que tú eres libre de tomar decisiones en ese proceso. Es decir, eres libre de dar por terminado el proceso si no quieres continuar con él.

5. Contar con el apoyo de un proceso psicológico, refuerza el pensamiento positivo, produce ilusión, alegría y felicidad.

6. Al hacer un proceso psicológico te sientes muy bien acompañado y esta compañía actúa como un estímulo para trabajar duro durante el proceso emocional que requiere de un compromiso y de constancia.

Foto – La generación siguiente

Sonreír es una decisión inteligente

Sonreír es una decisión muy inteligente que cualquier persona debe asumir en primera persona porque la vida es mucho más bonita gracias al compás de una buena carcajada. Quien quiera encontrar en su vida la risa constante, entonces, descubrirá que es imposible reír siempre porque en momentos, los factores externos invitan poco al humor.

Sin embargo, a nivel interno sí es posible asumir la actitud de sonreír de una forma consciente porque el modo en el que te tomas las cosas también te ayuda a relativizar cualquier situación ya sea en el plano personal o en el ámbito profesional.

La risa puede surgir en el momento más inesperado, ya sea como recuerdo de una anécdota del pasado o como consecuencia de un momento presente. Guardar con fuerza en nuestro corazón esos momentos felices también nos ayuda a vivir mucho mejor en el día a día porque ponemos en práctica la sabiduría de no dar tanta importancia a lo negativo para dar más peso a todo lo positivo que tiene la vida que sin duda es mucho.

Una sonrisa no cuesta dinero, por tanto, se trata de un bien que está al alcance de cualquier persona, tanto es así que en ocasiones, los que menos tienen son los que más sonríen de verdad a la vida porque han aprendido a dar valor a lo importante. En cambio, los valores consumistas y materialistas de la sociedad occidental han podido nublar la visión.

Sonreír es una decisión inteligente, en los buenos momentos como una forma de dar gracias a la vida por todo lo bueno que tiene la existencia. Y en los malos momentos, para utilizar la sonrisa como un paraguas impermeable que te ayuda a protegerte de toda la energía negativa que hay a tu alrededor.

Disfruta de la vida y disfruta también, de Halloween.

Fuente – Dentista en tu ciudad

No descargues tu ira con los demás

Existe una actitud que es muy humana pero que es errónea. Es equivocado descargar las iras y las frustraciones personales con los demás porque los demás no son responsables de los asuntos propios. Una persona solo aprende a ser feliz en el momento en el que se adueña de sus decisiones y no delega en manos de una tercera persona las competencias propias.

No es fácil mirar dentro de uno mismo, asumir los fallos y los errores, puede que sea más fácil buscar culpables en los demás, pero esta actitud no conduce a ningún fin más allá del dolor, la decepción y la ruptura de las relaciones interpersonales.

¿Cómo poner cada cosa en su contexto?

1. En primer lugar, tú eres una persona capaz de gestionar tus emociones pero para ello tienes que hacerte responsable de todas tus vivencias y del modo en el que interpretas la realidad.

2. Anímate a hacer deporte y ejercicio físico porque cuerpo y mente se ponen en armonía a través de actitudes tan sencillas como nadar, andar en bicicleta, practicar yoga, jugar al fútbol…

3. Escribe en un folio en blanco toda tu frustración y tu malestar en esos días grises en los que todo te parece cuesta arriba. Siente total libertad de poner aquello que de verdad quieres decir porque el papel no se sentirá ofendido por lo que tengas que decir.

4. No seas duro contigo mismo porque toda la ira que acumulas en tu interior es perjudicial para tu bienestar. Sana las heridas internas a través del amor.

5. En los días en los que no te sientas bien puedes salir a dar un paseo para llenarte de toda la fuerza del aire puro que te renueva por dentro de verdad con vitaminas de optimismo, confianza, alegría y fuerza de superación.

6. Controla tu ira a través de la razón, es decir, razona el sentimiento para poder poner palabras a cómo te sientes, explicar la causa y concretar los remedios de ese posible malestar.

Foto – Evisos

Cómo saber cuándo estás preparado para un nuevo amor

Una ruptura de pareja implica un proceso de duelo marcado por la tristeza. Un proceso de duelo que tiene una duración diferente en función del contexto. ¿Cómo saber cuándo estás preparado para tener un nuevo amor?

1. En primer lugar, tu pensamiento al empezar el día no es tu ex. Hace tiempo que comienzas los días con ilusión y sin pesar. Sientes que la página del pasado quedó atrás en el lugar en el que debe estar. Y no te sientes mal por ello, sino aliviado porque sientes que las cosas pasaron así por algo. Confías en la lógica interna de la propia vida.

2. Empiezas a fijarte en otras personas. Te das cuenta de que tu ex no es inolvidable. Ya no le idealizas ni le añoras al extremo. Ahora, disfrutas de tu propia compañía sin ese desagradable sabor de la ausencia.

3. Tu estado de ánimo es bastante regular y te sientes contento con mucha frecuencia cuando antes, al inicio del proceso de duelo te sentías triste y sin energía.

4. Tienes más ganas de arreglarte físicamente, cuidas más tu aspecto, dedicas más tiempo a elegir el look de la oficina porque te gusta verte bien ante el espejo. Este síntoma externo es un reflejo de que también estás mejor por dentro.

5. Piensas en positivo, al menos, tienes más pensamientos optimistas que negativos a lo largo del día.

6. Hay una voz interior dentro de ti que te dice que ya estás preparado para afrontar una nueva historia porque ya has pasado página respecto al pasado.

7. Tienes ganas de tener una cita, te ilusionas con la idea de volver a enamorarte. Sientes que tus heridas internas se han sanado y ya no recuerdas a tu ex cuando ves una película romántica.

8. Piensas más en el futuro que en el pasado, pero por encima de todo, te centras en tu presente como una gran oportunidad de aprendizaje. Eres consciente de que lo mejor está por llegar.

Foto – Tu Guía Sexual

Cinco aficiones que te ayudan a vivir mejor

Existen aficiones que pueden ayudarte a vivir mejor y que aportan dosis de bienestar y de alegría a la rutina diaria. Disfruta del momento presente y anímate a vivir de verdad con motivación gracias a estas sencillas aficiones que pueden ayudarte a vivir mejor.

1. En primer lugar, cantar es una buena práctica en cualquier momento. Puedes cantar en la ducha, apuntarte al conservatorio, ir a un coro de música… A través de la música no sólo recibes muy buenas energías sino que también tienes posibilidades de conocer gente nueva y de disfrutar del momento presente en compañía de otras personas que también tienen inquietudes musicales.

2. Tocar un instrumento musical también es muy saludable a nivel emocional. En ese caso, no se trata de llegar a ser un experto sino de poder disfrutar como aficionado del placer de tocar la guitarra, por ejemplo.

3. También puedes escuchar música para subir tu estado de ánimo. Puedes escuchar música de tu artista favorito pero también puedes animarte a explorar en el amplio universo musical para descubrir otros artistas y otros estilos de música. Entre ello, recuerda que la música clásica es maravillosa.

4. Existen deportes que son muy sanos a nivel mental, por ejemplo, la disciplina de ir a nadar con regularidad tanto en invierno como en verano. Por supuesto, existen otros deportes y otras aficiones que puedes descubrir. Date la oportunidad de explorar nuevos caminos, por ejemplo, date la oportunidad de explorar para descubrir si un deporte te gusta en realidad o prefieres otro distinto.

5. Tener interiorizada la rutina de ir a caminar todos los días también es muy sano para ti. Además, puedes convertir esta rutina en un plan con amigos, por ejemplo, puedes quedar con amigos o familiares para disfrutar de ese paseo.

Siete tips para tener un noviazgo positivo

Un noviazgo positivo no es sinónimo de que termine en boda. En realidad, el noviazgo es una etapa de conocimiento en la que lo que importa es descubrir si la otra persona es compatible de verdad. Aprovechar el tiempo en esta etapa es una inversión de felicidad muy importante. ¿Cuáles son los siete tips para tener un noviazgo positivo?

1. En primer lugar, el amor es ciego solo cuando tú te niegas a ver la realidad tal y como es. Abre bien los ojos para estar muy atento a las señales del camino.

2. No sólo escuches las palabras del otro. También es importante que observes sus hechos para comprobar si existe una coherencia y para comprobar cómo es la otra persona sin quedarte en la apariencia y en el plano de la superficialidad.

3. Queda con la otra persona y organiza planes en común para disfrutar de la aventura de la existencia. Practica el respeto hacia el otro y hacia ti mismo. Recuerda que incluso en el caso de que la relación derive en ruptura, eso no significa que el vínculo no haya sido válido.

4. Cuida de ti mismo porque tú eres muy importante. Cuando tú te sientes bien y satisfecho con tu vida, entonces, todo fluye mejor.

5. Toma tus propias decisiones pero recuerda también que la opinión que tienen tus amigos y conocidos más cercanos también puede ayudarte a ver una situación con más claridad. Las personas que te quieren desean para ti lo mejor de lo mejor. Por ello, es importante que apuestes por buscar la mayor felicidad del mundo y no des la espalda a los consejos de las personas que te aprecian.

6. No tienes por qué tomar decisiones drásticas cuando puedes darte tiempo para decidir lo mejor para ti. Busca la felicidad personal no es un acto egoista sino un gesto de amor y de bondad hacia uno mismo.

7. La comunicación es muy importante desde el primer minuto de noviazgo para desenredar los nudos y eliminar los malos entendidos que surgen de forma normal cuando dos personas no se conocen muy bien.

Foto – Fiancee Bodas

Cómo confiar más en ti mismo

Con la recta final de año y el periodo de transición hacia 2014 es un momento ideal para pensar en las propias carencias y así poder empezar a trabajar el mundo interior desde el mes de enero. Lo importante de vivir es ir mejorando como persona a partir de la experiencia porque las vivencias son una riqueza.

Son muchas las personas para las que su gran asignatura pendiente es tener más confianza en sí mismas. Por ello, te damos las claves para estar seguro de ti mismo.

1. En primer lugar, piensa que si los demás pueden, tú también puedes ya que nadie es más que nadie. Tú eres una persona fuerte, capaz y competente. Por tanto, no te pongas en rol de víctima, ni en inferioridad de condiciones.

2. En segundo lugar, cuestiona las creencias negativas que tienes sobre ti mismo. Por tanto, no des un valor absoluto a esos pensamientos negativos que vienen a tu mente, apártalos de ti.

3. Visualízate a ti mismo logrando esos objetivos que te gustaría cumplir. La visualización es una técnica de empoderamiento fantástica para poder caminar con una actitud firme de esperanza e ilusión.

4. No mires atrás para fijarte en lo negativo sino para echar un vistazo a todas las cosas buenas que te han pasado en tu vida. Es muy importante vivir con el corazón alegre e ilusionado. Pero es tu mente, más que la realidad, la que pone la semilla de la belleza en el corazón.

5. Si quieres ganar confianza en ti mismo, entonces, tienes que animarte a emprender nuevos retos sin quedarte de brazos cruzados víctima del miedo.

6. Descansa y cuida de ti. Duerme ocho horas diarias. Los sueños bonitos también son una fuente de felicidad.

7. Piensa en esa gran asignatura pendiente que hay en tu vida y que quieres cumplir. Para ello, en 2014, anímate a vivir en mayúsculas.

Una cuestión de tiempo, una película de amor

En la actualidad, existe una película que puedes disfrutar en la cartelera de cine que es muy esperanzadora porque trata uno de los temas más universales para la mente humana. El tiempo como un factor que trasciende al ser humano cuando en realidad, todos hemos deseado poder ir más allá del tiempo en algún momento de nuestra vida, viajar al pasado y adelantarnos al futuro gracias a la magia.

Esa magia que es posible en una película de ciencia ficción y que es imposible en la vida real. El protagonista de Una cuestión de tiempo sí que tiene ese don tan soñado de viajar en el tiempo porque a través de la empatía tan natural que existe entre el espectador y la historia en pantalla grande es posible reflexionar sobre cómo el mejor momento para ser feliz es ahora, dejando atrás las nostalgias del pasado y asumiendo la realidad tal y como es ahora.

Gracias a que los seres humanos no podemos viajar en el tiempo somos más conscientes de la importancia de aprender a reflexionar sobre la vida como un tesoro.
Una cuestión de tiempo también es una película de amor muy propia para el otoño que puede ser un buen regalo para hacerte a ti mismo en una tarde en la que no tienes plan y te apetece disfrutar de un entretenimiento divertido tanto si quieres ver esta película en pareja, en ese caso, la película puede convertirse en motivo de diálogo posterior para los dos, como si quieres disfrutar de la historia en solitario para poder regalarte un poco de romanticismo y de amor.

Que las personas solteras no tengan pareja no significa que no añoren en ciertos momentos la ilusión que produce el amor y la compañía.

Una cuestión de tiempo es una buena propuesta para pensar en temas humanos a través de la magia que produce la pantalla grande.

Foto – Video Dromo

Cómo calmar la impaciencia por conseguir metas

La impaciencia muestra la actitud equivocada de aquel que se obsesiona con la meta y no disfruta del camino recorrido. La impaciencia ese impulso interior del alma que lleva a la persona a adelantarse al transcurso de los acontecimientos sin respetar el tiempo real que tiene la vida. Los planes de la vida real no siempre encajan en el momento exacto en nuestras expectativas. Que algo no haya pasado ya no significa que no vaya a ocurrir nunca. Ten cuidado de no tirar la toalla antes de tiempo porque podrías frustrarte.
¿Cómo calmar la impaciencia por conseguir metas?

1. En primer lugar, recuerda que hoy es importante. Hoy es el día más maravilloso de tu vida porque es real, es decir, es tu momento. Hoy puedes decidir qué quieres hacer y cómo deseas sentirte. No dejes que la impaciencia te aleje de conectar con las metas reales de tu situación presente.

2. Busca una ocupación que te ayude a conectar con este instante cuando sientas la intranquilidad de tu futuro pesando sobre tus hombros. Las cosas más sencillas sirven para tener la mente ocupada, por ejemplo, cocinar, leer un libro, salir a pasear, gestionar recados pendientes, andar en bicicleta… No te quedes de brazos cruzados y aprovecha el tiempo.

3. Toma la impaciencia no como una angustia vital sino como un estímulo para gestionar el recurso más valioso de la vida: el tiempo. El tictac del reloj avanza de una forma ininterrumpida, aprende a guiarte más por los tiempos de tu corazón que por los tiempos que marcan las agujas del reloj.

4. No por llegar antes a un punto vas a senitrte mejor. Por tanto, aprende a dar valor a cada paso porque cada paso es un más allá en tu crecimiento personal. Disfruta de ser tú mismo y de ser feliz con lo que de verdad importa.

5. Puedes escribir un diario de forma regular para aprender a dar valor al tiempo y reflexionar sobre tus vivencias.

Foto – Mariatolmo

Cómo reincorporarte a la rutina de trabajo

Después del descanso estival, llega el momento de volver de nuevo a la oficina. Un momento que llega marcado por la tristeza de lo que queda atrás y por la ilusión de aquello que está por llegar. ¿Cómo reincorportarte en positivo al trabajo?

1. En primer lugar, céntrate en todo lo bueno de dar este paso. Por ejemplo, piensa en la ilusión de volver a reencontrarte con algunos de tus compañeros de oficina. Tener la posibilidad de hablar con ellos, charlar sobre cómo ha sido su verano y el tuyo. Los reencuentros personales siempre son emocionantes, también en el contexto laboral.

2. Piensa en que tienes una amplia experiencia de años anteriores en los que te has reincorporado a tu trabajo. Por tanto, utiliza toda esa experiencia a tu favor en este 2014 porque eres una persona más sabia, más capaz y más autonoma.

3. No pienses en las próximas vacaciones de verano porque las verás muy lejos. Piensa en el próximo fin de semana, un momento fantástico para desconectar y centrarte en ti.

4. Tómate las cosas con calma y con filosofía. Pon el despertador quince minutos antes de lo habitual para iniciar la jornada con calma y con un buen desayuno. Puedes despedir el día con un buen baño caliente que propicia el descanso.

5. Los días del verano son muy largos, por tanto, súmate a la ilusión de disfrutar de los planes de ocio entre semana ya que el buen tiempo y las largas horas de sol te lo permiten.

6. Es normal tener emociones un tanto desagradables en un proceso de cambio. Por ejemplo, al reincorporarte al trabajo, puedes sentir tristeza, apatía, malestar, nerviosismo, inseguridad…

7. El mes de septiembre es un momento fantástico para iniciar nuevos proyectos. En ese caso, puedes apuntarte a cursos de ocio para cultivar tus aficiones y conocer gente nueva.

8. Disfruta de tu trabajo, no lo tomes solo como una obligación. El trabajo es una fuente de desarrollo profesional y también personal. Por tanto, aspira a ser la mejor versión de ti mismo.

Foto – Blog Sage