Author Archives: Neurosis

Creencias irracionales

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Creencias irracionales

Las creencias irracionales son aquellas por las que nos hemos convencido de que algo es de determinada forma cuando en realidad, puede no ser así. Muchas veces, quedamos atrapados en nuestra propia forma de pensar para abrir la ventana y mirar más allá entendiendo que existen un montón de matices que no captamos por actuar de esta forma.

Escucha tu corazón y no tengas miedo de vivir porque la vida es maravillosa. Pero para ello, tienes que liberarte de tus propios fantasmas, de esas ideas que te limitan y te atormentan aunque no te des cuenta. Es importante caminar con seguridad en uno mismo sabiendo que lo mejor está por venir y que la vida es una escuela cien por cien práctica.

Para ello, tenemos que aprender a cuestionarnos a nosotros mismos, poner en duda esas ideas irracionales, dudar como hizo el propio Descartes y caminar en terreno incierto porque en la vida, nada es cien por cien seguro cuando se trata de mirar el futuro a largo plazo.

Las ideas nos condicionan y nos determinan porque abordamos un asunto con una actitud determinada. De esta forma, dejamos de soñar con otras formas de hacer las cosas y otros modos de vivir.

Para cambiar nuestra forma de actuar tenemos que actuar previamente sobre nuestro modo de pensar porque si logramos variar los pensamientos también podemos hacer modificaciones en la conducta.

Cada vez que venga un pensamiento pesimista y trágico a tu mente haz el ejercicio consciente de anotarlo en un cuaderno y tacharlo. Después, puedes anotar una idea positiva, por ejemplo, una frase célebre de algún autor importante.

Para salir de las creencias irracionales es básico leer mucho, tener la mente muy abierta, ser observador, estar atento a los demás, escuchar, ver cine y practicar la tolerancia.

Fuente – Proyecto de Investigación Siglo XXI

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Cómo mejorar la comunicación con un amigo

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Cómo mejorar la comunicación con un amigoMejorar la comunicación en el contexto de pareja es muy importante pero también lo es mejorar el vínculo afectivo con los amigos. Especialmente, con los amigos con los que tienes una relación más estrecha. ¿Cómo mejorar la comunicación interpersonal con un amigo?

1. En primer lugar, disfruta del momento presente porque la amistad, al igual que el amor, tiene sus etapas y sus ciclos. La esencia de todo vínculo es la evolución constante. Por esta razón, es muy importante dejar que la amistad fluya pero recordando que un vínculo afectivo también se trabaja gracias a la dedicación personal y a la paciencia.

2. Piensa en positivo y disfruta de todo lo bueno que puede ofrecerte la realidad de la amistad. La compañía de los amigos es un motor de fuerza tanto en los buenos momentos como en los malos. En los momentos difíciles, recibes compañía gracias al apoyo de un buen amigo. En los momentos felices, su amistad te transmite más energía positiva todavía.

3. Evita acumular asuntos pendientes de resolver. Es muy importante que digas aquello que piensas y sientes y te expreses de una forma libre. Pero si en tu interior acumulas temas pendientes de resolver, entonces, ese malestar interno se nota en tu relación con el amigo. Se nota por ejemplo, en una actitud más distante.

4. Comparte tiempo de calidad con tu amigo. Demuéstrale que le valoras de verdad. Por ejemplo, es importante que si quedas con un amigo, no acostumbres a anular los planes en el último momento o que lleves siempre a una persona de forma inesperada en el último momento.

5. Confía en ti mismo porque cuando mejoras la relación que tienes contigo mismo, entonces, también fluye mejor la relación que tienes con un buen amigo. Respeta el espacio de tus amigos evitando una relación de dependencia que en lugar de sumar buenos momentos se convierte en una obsesión.

6. Demuestra tu cariño y no des por hecho que tu amigo ya sabe qué sientes. Es muy importante que se sienta valorado y querido por ti.

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Cómo desconectar tu mente de las preocupaciones

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Tristeza Fortuita

Es importante tener hábitos de higiene mental para tomar distancia respecto de las preocupaciones y lograr la paz interior y la calma. Existen trucos sencillos que te ayudan a disfrutar del momento presente para ser feliz y tener motivación en el día a día.

1. En primer lugar, puedes desconectar tu mente de las preocupaciones buscando temas más frívolos y superficiales, como por ejemplo, ver algún programa sobre prensa del corazón. En ese caso, evita las publicaciones que se basan en los meros rumores y apuesta por publicaciones que hablan de los personajes con mucho respeto.

2. Las revistas de moda también son un buen medio de distracción especialmente pensado para todas aquellas mujeres que aman el estilo y las tendencias. A través de las publicaciones de moda también es posible soñar con el glamour.

3. Para desconectar de tus preocupaciones también puedes improvisar un plan de cine para ver una película divertida que te ayude a distraerte de tu propio mundo para viajar, desde la butaca de la sala de cine, hasta otras formas de vivir y de sentir.

4. Si te apetece desconectar de tus preocupaciones, también puedes coger el teléfono para charlar un rato con tu mejor amigo porque esos momentos de amistad profunda te regalan buenos momentos de bienestar en tu día a día.

5. Disfruta del momento presente con mucha ilusión porque la vida es maravillosa.

6. Cuida de ti mismo y tómate la vida con más sentido del humor. Puedes practicar el arte que hay en ti, por ejemplo, a través de la pintura. No tienes que ser el mejor pintor del mundo para poder expresar tus sentimientos dando rienda suelta a tu creatividad. Lo importante no es el resultado sino disfrutar en el proceso.

7. Busca un pensamiento más interesante en el que ocupar tu tiempo. Evita el efecto lupa, es decir, evita dar tanta atención a tus disgustos personales.

8. Disfruta de esos powerpoints de la amistad que te mandan tus amigos a través del correo electrónico.

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Respeta los ritmos del enamoramiento

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Respeta los ritmos del enamoramientoEl tiempo es una realidad esencial de la vida como muestra el hecho de que la existencia tiene fecha de caducidad. La vida humana tiene un factor temporal, por eso, es tan importante practicar el carpe diem. Sin embargo, existen vivencias que aceleran el corazón y la actitud: el enamoramiento. Una persona enamorada tiene ganas de saber si es correspondida cuando en realidad, el sentimiento profundo es contrario a la prisa.

Por eso, cualquier enamorado debería aprender de su propia experiencia y de los errores del pasado para respetar los ritmos del enamoramiento y tener una mejor calidad de vida emocional en una fase de este tipo.

En primer lugar, no tomes sobre tu espalda todo el peso de la ilusión. Es importante que dejes que la otra persona te eche de menos y te tenga en cuenta en su vida. Si quieres que una persona te muestre su interés, entonces, deja que te busque. Sigue con tu vida, sigue quedando con tus amigos y con tu familia porque no es buena idea caer en un amor absorbente.

Además, queda con la otra persona tanto tiempo como necesites para saber cómo es en realidad y no cómo te gustaría que fuese. No siempre el plano de la realidad y de la mente encajan como un puzzle pero la verdad siempre es la mejor opción para conocer la verdad de las cosas.

Escucha tu corazón porque tiene mucho que decirte pero escucha también tu mente porque el amor también es muy racional. Si existe una contradicción constante entre ambos planos, entonces, analiza qué se esconde detrás de este malestar.

Escucha tu sentimiento interior, es muy importante que te sientas cómodo en una historia de amor desde los inicios. Nunca hagas nada que no quieres hacer y respeta tu proceso interior, tu forma de sentir y tus ganas de hacer las cosas.

Respetar los ritmos es tan importante que por ejemplo, es recomendable no tomar decisiones precipitadas como una boda en la etapa de enamoramiento porque es recomendable ver la realidad en sí misma.

Foto – Siempre Mujer

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Técnicas de motivación en el trabajo

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 I Dedicate You My Heart !

La rutina laboral es compleja, es decir, merece la pena atender a la realidad del día a día entendiendo que es imposible estar siempre en la nube de la felicidad a nivel laboral porque existen momentos de aburrimiento, desencanto, sensación de estancamiento, cansancio e incluso, mala relación con el jefe o con los compañeros de trabajo. Todos estos elementos influyen en el nivel de motivación de una persona, por ello, te damos las estrategias para motivarte a ti mismo en la oficina.

En primer lugar, evita hacer planes a nivel laboral que vayan más allá de esta semana porque la vida laboral es tan compleja y cambia con tanta frecuencia, que tu perspectiva del presente también cambia con rapidez. Por tanto, céntrate en cada semana para adaptarte a las circunstancias conforme se presentan.

En segundo lugar, también es muy importante que te motives a ti mismo haciendo que tu vida sea agradable. Para ello, puedes integrar en tu rutina más tiempo para cultivar esa afición que te apasiona de verdad.

El simple hecho de salir cada día a dar un paseo a buen ritmo y respirar aire puro te libera de todo el peso del estrés que produce la frustración laboral. Por ello, cuida de ti mismo y sé feliz de verdad.

Practica la comunicación asertiva en la empresa, di lo que piensas con educación. Un error habitual de muchos trabajadores es la tendencia a tragarse todo sin darse cuenta de que así se llenan de pensamiento negativo.

Cultiva las relaciones personales con tus compañeros de trabajo ya que tener una buena relación te ayuda a sentirte más integrado en la oficina. Piensa en positivo y sé tú mismo siempre porque tienes mucho que aportar a los demás.

Puedes hacer un proceso de coaching para motivarte a ti mismo en horario laboral ya que a través de un proceso de coaching puedes conocerte mejor a ti mismo.

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Crítica de la película, La vida inesperada

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Crítica de la película, La vida inesperada

En la actualidad, puedes disfrutar en la cartelera de cine de buenas propuestas de cine español que ofrecen una pequeña reflexión sobre el arte de ser feliz y vivir con ilusión. Este es el caso de la película La vida inesperada que está protagoniza, de forma principal, por el actor Javier Cámara.

Una película con la que algunas personas pueden sentirse identificadas hoy en día porque muestra la realidad de muchas personas que se han ido fuera de España para buscar trabajo. En el caso del protagonista de la película viajó a Estados Unidos hace diez años para trabajar como actor, sin embargo, sobrevive gracias al pluriempleo de ser camarero, profesor de clases de cocina y también, actor.

Paga un alquiler caro por un piso pequeño que tiene que compartir durante un mes con su primo que viaja para visitarle. Y además, vive muy lejos de su madre viuda a quien oculta su verdadera realidad por miedo a decepcionarle.

El primo del protagonista también arrastra dudas sobre su futuro porque no sabe bien si desea casarse o no con su novia de toda la vida. Encuentra en Nueva York la posibilidad de tener una nueva vida, una vida que de hecho, le ilusiona y le produce vértigo. Por ello, tiene que pensar muy bien qué es lo que quiere hacer.

Esta película es una reflexión sobre todos esos sueños de juventud que en ocasiones se muestran como imposibles de alcanzar a partir de una edad. Sin embargo, la película también refleja cómo más allá del camino trazado previamente, el destino siempre ofrece sorpresas imprevisibles por lo que hay que estar muy atento a las señales del camino para tener felicidad, ilusión, confianza y fe.

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Cómo ganar seguridad en ti para ligar

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Something to Confess.

Es curioso cómo existen muchas inseguridades que afloran en medio del proceso de seducción cuando una persona se siente vulnerable e insegura. El deseo de caer bien al otro, el temor al fracaso y las dudas, también pueden generar una ansiedad innecesaria en aquel que está empezando a conocer a alguien o que quiere ligar para conocer gente nueva.

La ansiedad es como un peso añadido que te pones de entrada, cuando en realidad, tienes que liberarte de todo ese peso para ser tú mismo y disfrutar de ese sentimiento tan especial que surge de la seducción.

1. En primer lugar, no tienes nada que perder por intentar acercarte a la persona que te gusta. En realidad, tienes mucho que perder si no lo intentas.

2. Además, piensa en positivo y deja que las cosas fluyan y sigan su propia inercia. Céntrate en aquello que depende de ti.

3. Confía en tus puntos fuertes, es decir, céntrate en tus fortalezas y en tus virtudes para ligar. Deja de lado tus defectos, no focalices tu atención en ellos.

4.  No te adelantes a los acontecimientos y a aquello que puede pasar. Si te pones en lo pero  entonces, puedes caer en la profecía autocumplida. Entonces, piensa en que todo irá bien, y deja que sea lo que tenga que ser. No te empeñes en historias imposibles.

5. Puedes hacer cursos sobre habilidades para hablar en público o también, puedes hacer cursos para ligar y seducir.

6. Cuida tu aspecto físico y sé fiel a tu propio estilo ya que cuando te sientes inseguro en tu forma de vestir, esta inseguridad también se refleja en el plano de la seducción.

7. Sonríe porque este es uno de los mejores signos de lenguaje corporal para seducir.

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Consejos para disfrutar la recta final del verano

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Consejos para disfrutar la recta final del veranoEl final de un ciclo siempre produce un sentimiento contradictorio. Por ejemplo, es normal sentir al final del verano la nostalgia por todo lo que queda atrás. Sin embargo, como la verdadera filosofía positiva siempre surge de mirar hacia adelante conviene poner el foco de atención no en aquello que queda atrás sino en aquello que está por venir para disfrutar de verdad de la vida con optimismo, ilusión y fuerza. ¿Cómo disfrutar de la recta final del verano?

1. En primer lugar, conviene no idealizar el verano porque tampoco es todo de color de rosa en esta etapa vital. Del mismo modo, con la vuelta a la rutina, llegan compromisos profesionales pero también surgen nuevas oportunidades de crecimiento personal.

2. Escribe en un diario tus conclusiones personales sobre las vivencias que has tenido durante el verano. Cierra el capítulo de este verano con un broche positivo. La forma en la que despides el verano también te ayuda a iniciar de forma más positiva el otoño.

3. Elabora una lista con cinco planes que quieres disfrutar todavía de aquí a que termine el verano. Es muy importante que conectes con el momento presente y optimices al máximo el tiempo como el principal recurso de motivación.

4. ¿Cómo te gustaría que fuese el otoño de tu vida? ¿Qué cambios te gustaría emprender en esta nueva etapa? ¿Qué hábitos te gustaría mantener? ¿Y cómo quieres salir de tu zona de confort? Son preguntas que a modo de coaching pueden impulsar tu crecimiento personal.

5. Cuida de ti en cualquier época del año porque tú y tu bienestar es lo más importante. Si algo nos enseña el verano es que es fundamental detener el ritmo, descansar y reflexionar sobre el camino recorrido. Por tanto, tómate también tus pausas durante el otoño para vivir mejor. El exceso de trabajo solo conduce al peso de la preocupación excesiva. Además, el descanso también refuerza la creatividad y la motivación.

Despide el verano con optimismo y abre la página del nuevo capítulo del otoño con ilusión.

Foto – Mejor con Salud

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Cómo dejar una relación que te hace sufrir

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La vida es bella y conviene recordarlo siempre pero todavía más cuando nos vemos envueltos en situaciones que nos hacen sufrir y dichas situaciones son evitables. Así pasa en una relación de pareja tóxica, en un vínculo dañino o en una historia en la que ya no hay amor por mucho que se empeñen los protagonistas de seguir unidos. En ese caso, hay que pasar página, vivir y disfrutar.

Para dejar atrás una relación que te hace sufrir en primer lugar, tienes que tener las ideas muy claras para saber qué quieres tener en tu vida y qué es lo que deseas de verdad.

Además, no te dejes arrastrar por el miedo a la soledad porque es en la soledad donde puedes encontrarte a ti mismo y sentir la maravilla de existir y de estar vivo aquí y ahora.

Los inicios no serán fáciles, es normal que te dé miedo acabar con una relación aunque dicha relación no te haga feliz, sin embargo, con el tiempo te darás cuenta de que es lo mejor para ti y también para quienes te rodean que solo quieren verte feliz.

La vida es muy corta como para desperdiciarla en amores sin futuro. Invierte tu presente en ilusiones y en felicidad porque te mereces lo mejor.

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Cómo ponerte en el lugar de otro

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Illiteracy And Ignorance

Para ponerte en el lugar de otro tienes que cultivar la empatía. Sin embargo, esta palabra que resulta muy ideal en la teoría, en realidad, no es nada sencilla en la práctica porque surge el cansancio, las decepciones, la ira, la envidia, la rivalidad. ¿Cómo puedes ponerte en el lugar del otro?

1. En primer lugar, recuerda que no existe una única forma de ver las cosas y de interpretas la realidad.

2. Además, trata al otro no como aspiras a ser tratado tú sino como el otro quiere ser tratado porque es importante entender las diferencias personales. La amistad o el amor te ayudan a encontrar cauces de unión interpersonal.

3. Para ponerte en el lugar del otro tienes que conocerte muy bien en primer lugar a ti mismo y comprenderte tal y como eres. De lo contrario, te costará mucho más entender a los demás.

4. Sé generoso en el cariño, implícate en las relaciones personales aunque las relaciones tienen que estar basadas en la reciprocidad. Si solo eres tú quien tiras del carro, entonces, es difícil que la relación avance.

5. El cine es un buen medio de reflexión y de introspección para reflexionar sobre asuntos humanos y temas que llegan al corazón porque los espectadores se sienten identificados con los argumentos de las películas. Lo mismo sucede con los libros que son un buen medio de apoyo.

6. Déjate guiar por el amor que es la mejor fuerza para reforzar la empatía. El amor disculpa los defectos ajenos, esos defectos que a veces se observan a tamaño gigante desde el punto de vista de la razón.

7. Dialoga con la otra persona para conocer su forma de pensar y de sentir y así entender qué piensa sobre este tema. La empatía es una herramienta que se entrena a través de la experiencia, por tanto, anímate a ponerla en práctica.

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