Author Archives: Neurosis

Hábitos saludables para cultivar tu mente

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Il riposo della mente

Existen hábitos que son muy saludables para cultivar tu mente y subir el estado de ánimo.

1. En primer lugar, disfruta de placeres sencillos como una buena conversación. En ese caso, evita el diálogo interior mientras estás charlando con otra persona, es muy importante que mantengas la escucha activa para poner la atención en el mundo del otro. Aprende a escuchar porque cuando quedas con un amigo, vuelves a tu casa lleno de nuevas vivencias, en cambio, si tú monopolizas la conversación vuelves a casa lleno de ti mismo.

2. La lectura es muy importante a nivel humano porque leer ayuda a reforzar el uso del vocabulario, te ayuda a tener la mente activa, te permite tener tu pensamiento ocupado en el contenido del libro y eso hace que te distraigas de preocupaciones, te permite viajar hasta otras vidas y comprender otro punto de vista.

3. Refuerza tus relaciones sociales con amigos y familiares porque la vida social es vital para llenar la mente de estímulos agradables. El simple hecho de tener un mal día y salir a pasear con unos amigos te ayuda a cambiar tu perspectiva de la situación porque la vida adquiere otro color gracias a la compañía agradable de personas cercanas.

4. Es importante buscar entornos en los que poder conocer gente nueva, por ejemplo, hacer cursos de formación sobre un tema de interés personal para poder conocer gente con inquietudes similares.

5. Salir a pasear es un hábito muy sano a nivel emocional. De hecho, es importante reforzar el ejercicio físico.

6. Si sientes que no tienes tiempo suficiente para llevar a cabo todos tus proyectos, apaga la televisión y vive tu vida de verdad.

7. Anímate a decir más veces sí y menos veces no cuando de lo que se trata es de acudir a planes que te han propuesto. Cada sí puede ser una puerta que abres que te conduce a un horizonte desconocido.

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Cómo sentirte bien en una primera cita

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Lovere behind her red umbrella

Una primera cita genera muchas expectativas en aquella persona que está ilusionada ante la expectativa de un posible nuevo amor. Uno de los fallos que tenemos a la hora de vivir una primera cita es la de adelantarnos a los acontecimientos y pensar en el futuro. A partir de ahora, cuando tengas una primera cita, no tengas otra expectativa que disfrutar de ese primer encuentro, pasarlo bien, salir de la rutina, charlar y tener una experiencia nueva.

Cuando te creas unas expectativas desmedidas a ti mismo, es decir, cuando te presionas con la idea de que en una sola cita tienes que conocer a tu media naranja, entonces, te echas mucha tierra encima y todo ese peso es un lastre que no te deja ser natural.

Por ello, otro consejo útil para una primera cita es relativizar ese primer encuentro y no darle un valor absoluto. Piensa que no te lo juegas todo a una sola carta, la vida continúa, por ello, incluso en el caso de que hayas tenido una cita desastrosa con alguien, puede que haya una segunda oportunidad porque la vida es imprevisible. No juegues a ser adivino y céntrate en el ahora.

Busca el equilibrio en una primera cita. Es decir, evita hacer un montón de preguntas porque no estás en un interrogatorio ni en un examen sino en una conversación. Compórtate como si estuvieras hablando con un buen amigo. Evita hacer preguntas que sean muy íntimas porque todavía no tienes tanta confianza con esa persona.

Y por encima de todo, evita hablar de tu ex en una primera cita, no hagas un repaso de tu vida amorosa frente al otro porque eso podría alejarle. Estás ante una posible conquista, por tanto, aprovecha tu oportunidad y sé feliz. Sonríe, sé positivo y cultiva tu alegría y tu buen estado de ánimo.

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Cómo motivarte en los momentos de dificultad

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Cómo motivarte en los momentos de dificultadLa motivación es un pilar de desarrollo profesional y personal muy importante en la vida de una persona. ¿Cómo puedes motivarte en un momento de dificultad y ser plenamente feliz recordando que lo que de verdad importa es el aquí y el ahora?

1. En primer lugar, toma la experiencia del pasado como el mejor trampolín para aplicar en tu presente todo lo que has aprendido a partir de tu experiencia.

2. Concreta en qué ámbitos crees que necesitas mejorar tu motivación: ¿Qué áreas de la vida son en las que te sientes más motivado? ¿En qué áreas debes mejorar tu nivel de implicación? ¿Cómo puedes ser una persona más optimista y emular a las personas que consiguen sus logros con máxima dedicación?

3. Para motivarte a ti mismo en los momentos de dificultad recuerda que descansar es fundamental para recargar las pilas. Pero además, el descanso no solo es necesario a nivel físico sino también, a nivel anímico.

4. Existen acciones concretas en el día a día que incrementan los niveles de motivación. Por ejemplo, es recomendable tener unos horarios regulares con el objetivo de tener un estilo de vida ordenado. Del mismo modo, es muy importante integrar el deporte como una filosofía de vida saludable. Por otra parte, cuida de ti mismo y haz que tu vida sea bonita: implícate en tus metas profesionales, cultiva tus inquietudes, piensa en positivo…

5. Existen personas que al compás de su pensamiento negativo transmiten una enorme energía negativa. En cambio, también existen personas que gracias a su entusiasmo transmiten una enorme energía positiva. Por tanto, déjate influir por esa ola de optimismo que se vive a través del cariño y del afecto de los seres queridos.

6. Disfruta de ti mismo y de tu verdadera esencia. Sé fiel a tus propios valores. No actúes en contra de aquello que te hace sentir bien. Tú eres tu mejor amigo, por tanto, mejora la relación que tienes contigo.

Foto – Utilidad

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Cómo canalizar tu mal humor

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Confidence

Tener mal humor es algo muy humano en ciertos momentos puesto todo ser humano tiene días buenos, malos y regulares. Cuando estás enfadado, vives pegado al pensamiento negativo, observas la realidad desde el pesimismo, te sientes triste y vulnerable.

Sin embargo, cuando una persona está de mal humor también corre el riesgo de descargar ese enfado y frustración con el entorno más cercano, es decir, con quien menos culpa tiene de todo.

Conviene aprender de los errores y especialmente, es mejor evitar el victimismo para asumir el rol de protagonista de la propia vida y tener mejor humor. ¿Cómo canalizar el pensamiento negativo?

1. En primer lugar, las personas pueden ir acumulando tensión, rabia y malestar por no exteriorizar los problemas a tiempo. Por ello, es todo un acto de inteligencia emocional descargar las penas poco a poco y no esperar hasta que no puedes más y entonces, estallar como una olla a presión.

2. Cuando estás de mal humor puedes ponerte ropa cómoda y salir a dar un paseo a buen ritmo por la ciudad para desconectar de aquello que te preocupa. Cuando te pones en movimiento, el malestar interno también cambia.

3. Escribe en un diario todo tu enfado, expresa lo que sientes, y además, con la libertad de decir lo que piensas porque la escritura es una de las mejores herramientas de autoayuda.

4. Evita llamar por teléfono a un amigo pesimista y negativo porque en ese caso, te pondrás todavía de peor humor. Por el contrario, rodéate de gente positiva y enérgica.

5. Túmbate encima de la cama durante diez minutos y cierra los ojos. Olvídate de todo y deja la mente en blanco.

6. Visualízate a ti mismo contento, alegre y feliz. Verte a ti mismo en esa situación también te ayuda a sentirte mejor como persona.

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Diez motivos para practicar tus aficiones

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Algo tan sencillo como una afición es muy importante para disfrutar del momento presente con ilusión. Por ello, es perfecto que hagas hueco en tu agenda para asistir a clases de pintura en caso de que te guste pintar. Existen diez buenas razones para cultivar tus aficiones.

1. En primer lugar, a través de una afición te sientes mejor contigo mismo. Disfrutas del momento presente, tienes un punto de inflexión en tu rutina agradable y que te gusta.

2. En segundo lugar, practicar una afición es una forma de desarrollar tu creatividad y de disfrutar del momento presente con mucha ilusión y vitalidad.

3. En tercer lugar, cultivar una afición te ayuda a prevenir la ansiedad y la presión por el exceso de exigencias en el día a día.

4. Tu mente se evade de las preocupaciones en un momento feliz.

5. Conoces a gente que comparte tu misma inquietud y eso también une mucho a la hora de hacer una amistad o poder tener conversaciones sobre temas de interés común. Hoy día se imparten cursos muy interesantes en centros culturales de todas las ciudades. Conviene estar atento a la oferta formativa en este tipo de cursos para no dejar escapar la ocasión de disfrutar con un plan enriquecedor.

6. Realiza tus aficiones porque la práctica te ayuda a mejorar. Si te gusta patinar, entonces, te convertirás en un buen patinador en caso de hacer ejercicio regular.

7. Las aficiones enriquecen tu vida de verdad y te hacen sentir bien contigo mismo.

8. A través de una afición, te sientes más realizado contigo mismo y esa dosis de autoestima extra, también repercute en positivo en tu propia vida.

9. La falta de tiempo suele ser la excusa que muchas personas ponen para no hacer sus aficiones. Pero siempre puedes hacer un hueco.

10. No renuncies a hacer aquello que te encanta.

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Diez tips para mejorar tus relaciones personales

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Las relaciones personales son fuente de salud y bienestar. Es muy importante tener una red de relaciones fuertes y sólidas. Por ello, te damos diez tips para mejorar tus relaciones:

1. En primer lugar, céntrate siempre en el presente de esa relación porque las amistades también evolucionan. Un vínculo afectivo es dinámico por lo que tienes que adaptarte a los tiempos. Las relaciones personales pueden ir de menos a más pero también pueden tener un principio y un final. En ese caso, comparte todo lo bueno que has vivido junto a esa persona.

2. Sonríe siempre que puedas porque la sonrisa te abre puertas en las relaciones personales. Es un gesto de bienvenida sonreír a alguien que quieres y darle las gracias por estar a tu lado. Una sonrisa se valora siempre pero de forma especial, en un mal momento. .

3. Comparte planes con los amigos con cierta regularidad. Es fundamental mantener el contacto con los amigos, de lo contrario, las relaciones se enfrían y se produce una distancia notable.

4. Recuerda siempre la fecha de cumpleaños de tus amigos porque es importante tener presente a las personas que quieres en los días especiales.

5. Cualquier día puedes encontrar un montón de buenas razones que celebrar porque siempre que quieres a una persona existen detalles especiales que compartir en común.

6. Evita los reproches constantes en la amistad porque las personas se sienten heridas cuando solo centras tu atención en lo negativo.

7. Piensa en positivo y expresa las cosas con mucho cariño. Porque el afecto ayuda a fortalecer un vínculo afectivo con mucho interés.

8. Un sms o un correo electrónico son fórmulas sencillas para mantener el contacto.

9. Siembra el bien a tu alrededor porque las buenas acciones cambian el mundo.

10. Confía en el buen corazón de tus amigos y en sus buenos deseos.

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Pequeña guía para ser feliz

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Cathy

Un método de ayuda personal muy efectivo es la lectura de libros que tienen un mensaje positivo de ayuda personal y de ánimo para el lector. Uno de esos libros que deja muy buen sabor de boca es el escrito por Anna Quindlen que tiene su particular Pequeña guía para seguir feliz y cuyas recetas ha compartido en un libro vital lleno de esperanza y de ilusión por vivir el momento y aprovechar el presente.

La autora reflexiona sobre los puntos positivos de la temporalidad de la vida. Si la vida fuese eterna, entonces, podríamos caer en la trampa de desperdiciar mucho más el tiempo.

La fugacidad de la vida se convierte en un aliciente y en un motor para saborear cada instante, tanto si es positivo como si no lo es, ya que cada segundo que pasa no vuelve. Es decir, nunca podrás volver a tener esta experiencia en el futuro en la misma forma y en el mismo modo. Esta es una de las razones por las que conviene aprender a saborear los pequeños detalles de la vida que son los que hacen que la existencia sea grande.

En este libro, la periodista y novelista te da pautas concretas para tener una vida plena. Se trata de un libro breve que posibilita una fácil lectura que se convierte en un agradable plan para las tardes del otoño. El mes de septiembre es una etapa de nuevos comienzos, por tanto, tienes que pensar en qué te gustaría cambiar de tu actitud a partir de ahora. Este libro puede ayudarte a tomar conciencia de ello.

El libro está marcado por una experiencia personal de la autora. Su madre murió con 19 años de edad, por tanto, a partir de ese momento lejos de hundirse se dio cuenta de verdad de la plenitud que tiene la vida como experiencia única. Y empezó a disfrutar al máximo de su propia aventura porque la felicidad está en manos de cada uno.
Este libro está lleno de esperanza y de vida.

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Encontrar un amor en 2014

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LOVE

El amor es una aventura fantástica de la vida ya que la búsqueda de pareja o el hecho de tener una historia de amor en mente, pone un color especial a la rutina cotidiana. Buscar pareja en el año 2014 es un objetivo estimulante para todos aquellos que anhelan compartir su vida con un buen compañero de viaje. ¿Cómo encontrar el amor en 2014?

1. En primer lugar, la actitud es determinante, tienes que estar receptivo al amor para poder encontrar a tu media naranja en algún momento. Si te pones a la defensiva, lo único que vas a conseguir es alejar a posibles conquistas.

2. Piensa en ti mismo y en aquello que tú necesitas y te hace bien para estar en paz contigo mismo.

3. Disfruta de la vida y del momento presente tanto cuando tienes pareja como cuando no la tienes. La esencia de la vida es algo más profundo que todo eso.

4. ¿Te gusta una persona y tienes tus ojos puestos en ella? Entonces, puedes desplegar todas tus armas de seducción para enamorarle, tienes que confiar y creer en ti mismo siendo consciente de que más allá de cuál sea el resultado, siempre es importante amar y creer que merece la pena intentarlo.

5. Busca entornos de interacción social en los que puedas conocer gente nueva ya que te será de ayuda abrir puertas para llenar tu vida de la ilusión de tener nuevas amistades. En muchos casos, el amor surge a partir de la amistad y de contactos personales de este tipo.

6. Deja de lado el deseo de querer controlarlo todo porque la vida es imprevisible y puedes conocer a una persona especial en el momento más inespearado y en el lugar que menos imagines. Disfruta de la vida y piensa en ti, cuida tu aspecto físico y emocional.

Feliz 2014 lleno de amor.

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Cómo solucionar tus problemas de pareja

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Young Couple in Relationship Conflict

Los problemas de comunicación en pareja pueden causar mucho dolor y malestar ya que las palabras son una herramienta para encontrar soluciones y puntos de encuentro pero las palabras mal utilizadas también pueden distanciar mucho a dos personas.

1. En primer lugar, para resolver los problemas de pareja tiene que haber buena voluntad por ambas partes. Cuando una de las dos partes no quiere llegar a un acuerdo, entonces, no es posible llegar a nada.

2. En segundo lugar, también conviene recordar que no hay por qué solucionarlo todo en una sola charla pendiente. Existen más oportunidades de futuro para hablar, por tanto, hay que tener paciencia y respetar también, los ritmos y los espacios del otro.

3. Sé tú mismo, muéstrate tal y como eres y no esperes que otra persona adivine cuál es tu pensamiento. Si tú no dices qué sientes, entonces, es difícil que otra persona pueda llegar a tu corazón para verte tal y como eres.

4. Busca el momento oportuno y también, un buen lugar para hablar.

5. Nunca tengas una conversación importante delante de amigos, familiares y conocidos. Se trata de cuidar de la privacidad de pareja sin poner a la otra persona en evidencia porque podría sentirse muy herida y también, ridiculizada.

6. Piensa bien antes de hablar qué quieres decir exactamente porque el tono y los gestos corporales pueden jugarte muy malas pasadas.

7. La sensibilidad de cada persona es distinta y el modo de ver las cosas también por tanto, recuerda que tu pareja no es tu fotocopia.

8. Puedes hacer un curso sobre resolución de conflictos porque te será de gran ayuda.

9. Desdramatiza los problemas, evita ponerte siempre en lo peor o comportarte como una víctima indefensa. Los problemas de pareja se resuelven desde la igualdad.

10. Ama a tu pareja tal y como es porque ya sabes que tu pareja te conoce mejor que nadie. Piensa que en una conversación lo importante es que las dos personas salgáis ganando.

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Cómo calmar la impaciencia amorosa

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Soldier´s goodbye & Bobbie the cat, Sydney, ca. 1939-ca. 1945 / by Sam Hood

La impaciencia es un sentimiento muy humano cuando una persona está ilusionad y está deseando que su historia de amor avance a mayor velocidad. La prisa no es buena consejera en el amor y es importante recordarlo de una forma consciente para vivir la relación sin prisa pero sin pausa. La impaciencia está asociada con la imprudencia de tomar decisiones precipitadas bajo el impacto de ese impulso inicial que produce el amor.

En ese caso, es muy importante poner razón al corazón para meditar de verdad sobre la realidad de los hechos. Cuando llevas tres meses quedando con una persona, por mucho que creas conocerle, en realidad no le conoces. Por tanto, es mejor que evites tomar decisiones precipitadas de las que luego te puedes arrepentir con el paso del tiempo.

Para calmar la impaciencia amorosa, en primer lugar, evitar reducir tu mundo únicamente a la relación de pareja. Comparte tiempo con tus amigos de siempre, anímate a conocer gente nueva, disfruta del tiempo en familia, apuesta por la formación constante a nivel profesional…

Aprende de los errores que has cometido en el amor para poder aprender a partir de tu experiencia a afrontar la vida de una forma más positiva. El amor no se encuentra, se crea cada nuevo día. Por ello, tu punto de atención en este punto.

Cuando haya una inquietud que te preocupe, entonces, puedes escribir tus pensamientos en un papel porque eso te ayudará a ganar tranquilidad y confianza en ti mismo. Cuando no estés seguro de una decisión en tu relación de pareja, entonces, tómate tu tiempo para pensarlo antes de dar un paso determinado.

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