psicología – Página 12

Cómo sobrevivir a la Navidad cuando estás lejos de casa

Existen personas que por circunstancias personas tienen que estar lejos de su hogar en la etapa navideña, una época en la que la soledad se lleva peor que nunca porque la Nochebuena, lejos del hogar, sabe a tristeza y amargura. Te damos las claves para sobrevivir a unas navidades solitarias.

1. En primer lugar, piensa que se trata de algo temporal, de una circunstancia puntual. Tienes muchos años de vida para poder vivir otras navidades en familia. Tener en este mente este punto te ayudará a sobrellevar mejor la incertidumbre porque el sufrimiento siempre surge cuando pensamos en el futuro, en cambio, cuando conectamos con el ahora, nos sentimos mejor.

2. Piensa en aquello que te aporta una navidad lejos de casa. Por ejemplo, una experiencia distinta, posibilidad de conocer otras costumbres, no tendrás que ver a ese familiar con el que siempre discutes, ni estar en algunos de esos planes que te aburren. La Navidad se mitifica mucho pero también es cierto que vivida en la realidad, la mayoría de las personas tienen quejas de estas fiestas.

3. Recuerda que el teléfono o internet te acerca un poco más a tu hogar. En este sentido, es importante que te sientas muy afortunado por vivir en el siglo XXI cuando las tecnologías aportan comodidad a tu vida cuando estás lejos del hogar. Disfruta de las tecnologías con cariño para hablar con los tuyos en Nochebuena.

4. Puedes proponer una fecha alternativa para celebrar una reunión familiar cuando sí puedas estar cerca de casa y contar con el calor de los tuyos.

5. Puedes comprar algunos regalos para enviarlos a través del correo a tus seres queridos ya que es una forma de estar presente durante la Navidad.

6. Piensa que existen muchas personas trabajando en Navidad, es decir, no te lo tomes como algo personal. De hecho, tener trabajo es una gran fortuna en tiempos de crisis.

Cómo encontrar más tiempo para ver a tus amigos

La amistad es un regalo de la vida porque la existencia no tendría el mismo sabor y el mismo calor si no fuese porque existen personas cerca con las que compartir momentos bonitos y menos bellos.

Pero la falta de tiempo tan propia de la sociedad actual es una de las razones por las que muchas personas se distancian de amistades a las que no dedican mucho tiempo en su día a día. Por ello, conviene reflexionar sobre cómo puedes hacer un hueco a tus amistades a pesar de tu apretada agenda entendiendo que, de verdad, merece la pena.

1. En primer lugar, es de vital importancia que establezcas un orden de prioridades en tu vida para aprender a decir no a todo aquello que te aporta poco o muy poco y así poder decir sí a todo aquello que te hace tanto bien y que te alegra el día.

2. Sé selectivo en tus relaciones personales para dedicar más tiempo a aquellas personas que te aportan más y menos a aquellas con las que no tienes un vínculo tan sólido.

3. Aprovecha los tiempos muertos para poder compartir tiempo con tus amigos. Por ejemplo, puedes aprovechar el rato que vas en el metro para realizar algunas llamadas de teléfono pendientes. Del mismo modo, también puedes echar un vistazo a las redes sociales de tus amigos para hacerles algún comentario.

4. Cuando un amigo te llame por teléfono para quedar márcate el objetivo de hacerle hueco esa misma semana y de no posponer el plan durante más tiempo.

5. Aprovecha los fines de semana para quedar con tus amigos y también, teniendo en cuenta que la temporada de Navidad está tan cerca, puedes organizar reencuentros de fin de año con tus amistades.

6. Puedes acompañar a alguno de tus amigos en una tarde de recados para cumplir con dos funciones en una.

Cómo vivir en positivo la primera ola de frío

Con la llegada del frío son muchas las personas que lo pasan realmente mal en su rutina diaria porque echan de menos el clima agradable y el sol. Sin duda, cada época del año tiene su encanto, y este momento es ideal para estar en tu hogar, disfrutar de tu casa y del placer de estar al amparo de las bajas temperaturas y resguardado del frío invernal que ha hecho acto de presencia en pleno otoño.

1. En primer lugar, disfruta del paisaje tan bonito de esta época del año, en especial, en el caso de que haya nevado. Es una buena ocasión para ver cómo los niños se divierten jugando mucho con la nieve.

2. Del mismo modo, puedes disfrutar de la agradable sensación de tomar una infusión al llegar a casa.

3. Del mismo modo, haz frente al frío del otoño con la alegría de poner luz y color a tu vestuario. Aunque el negro es un color muy habitual en esta época del año, es mejor que vistas en colores alegres para animarte a ti mismo. Puesto que el color rojo o azul producen un efecto revitalizante.

4. El otoño y los fríos de esta época también invitan a realizar planes más acogedores. Puedes hacer visitas a seres queridos, ser un buen anfitrión, preparar las compras de las fiestas de Navidad, acudir a visitar a ancianos que conoces, pasar la tarde en la biblioteca, asistir a charlas y conferencias… También puedes ir al cine o al teatro.

5. Disfruta de planes caseros como ver la televisión y leer una revista. Aprovecha este tiempo para descansar y conectar contigo mismo a través de la introspección.

6. Utiliza ropa cómoda y abrigada tanto fuera de casa como dentro para estar bien contigo mismo.

7. Si la nostalgia del otoño te arrastra, también puedes prepararte en positivo para la celebración de las próximas vacaciones de Navidad.

Desintoxícate de emociones negativas

Existen emociones que pueden intoxicarnos de una forma negativa, este es el caso del estrés, la ansiedad, el sufrimiento, el miedo, la incomprensión… Las emociones negativas pueden intoxicarnos y hacernos sufrir de verdad porque nos roban energía y son como unas gafas oscuras que dificultan nuestro campo de visión.

1. En primer lugar, incluye en tu rutina diaria más actividades que te hagan sentir bien de verdad y reduce el espacio de las obligaciones y los compromisos que no te aportan tanto como te gustaría. Deja de repetir tanto tengo que, y piensa en aquello que de verdad deseas hacer tú.

2. Refuerza tu descanso en tu vida diaria cuando atraviesas una situación negativa. Por ejemplo, puedes echarte una siesta durante el fin de semana para tomarte la vida con otro ritmo y con otra tranquilidad.

3. Rodéate de gente que te valora, te respeta y cuya compañía es una suma y no una resta en tu vida.

4. Piensa que todo es posible mientras que te das la oportunidad de intentarlo.

5. Cuida tu vocabulario emocional, por ejemplo, reduce el uso de los términos siempre, nunca, todo o nada porque nada es blanco o negro en tanto que la realidad admite muchos colores y muchos matices.

6. No te exijas a ti mismo más de lo que en realidad puedes dar de ti. Y tampoco consideres que todo está bajo tu control, por ejemplo, recuerda que una relación de pareja o una amistad es cosa de dos.

7. Anímate a cultivar aficiones como el canto, la música, la pintura o tocar un instrumento. Además de ser aficiones divertidas también podrás disfrutar mucho más del momento presente.

8. Improvisa en tu vida diaria, no tengas miedo, puedes explorar nuevos caminos para abrir nuevas puertas. Anímate a romper la rutina de verdad.

Aprende a decir sí

A nivel de inteligencia emocional se pone una atención especial en la importancia de aprender a decir no, es decir, conviene marcar límites a los demás para no terminar siendo un esclavo de las demandas ajenas. El no es una forma de reafirmación, sin embargo, existen personas que también están muy acostumbradas a decir no y conviene recordar que el sí abre puertas, es decir, es fuente de ilusión y de bienestar.

1. Aprende a decir sí a la vida porque es un verdadero regalo en sí misma. La aventura de la existencia no se compra con dinero, por tanto, más allá de la fugacidad de la vida disfruta de cada instante porque ya no vuelve.

2. Aprende a decir sí a las personas. Es verdad que existen decepciones y heridas, sin embargo, recuerda que tener fe en los demás es fundamental para tener una vida plena. Aprende a decir sí a la amistad porque tener amistades y conocidos también te suma nuevas satisfacciones personales en tu destino. Te ayuda a sentirte menos solo.

3. Aprende a decirte sí a ti mismo, es decir, es importante que te dejes conocer, que te reafirmes a ti mismo a través de hechos y palabras. No te des la espalda porque eres una persona con grandes potencialidades.

4. Aprende a decir sí al amor, es verdad que existen muchas formas de cariño, es decir, no todo se reduce al ámbito de la pareja. Existen personas que de una forma consciente optan por hacer de la soltería su mejor medio de felicidad personal. Decir sí implica ser coherente con tu modo de vivir, sentirte libre para tomar tus propias decisiones sin pensar en qué dirán los demás porque la vida es demasiado corta como para pasarla pensando en qué puedan decir los demás.

5. Aprende a decir sí a la familia y más allá de la Navidad, es decir, aunque existen familias que solo se reúnen en fin de año, es vital que cuides de tus seres queridos durante todo el año.

Foto – 26 noticias.com.ar