psicología – Página 10

No hagas nada que no quieres hacer

Existen personas que acaban haciendo muchas cosas que en realidad no desean hacer, por el simple deseo de agradar a los demás y contar con la aceptación externa. Sin embargo, el precio que se paga por actuar de esta forma es muy alto. No hagas nada que no quieras hacer porque es importante disfrutar del momento presente teniendo un alto grado de inteligencia emocional, es decir, de conciencia:

1. En primer lugar, lo más importante es que tú te sientas bien contigo mismo y satisfecho por tu forma de obrar.

2. Eres libre de decir no tantas veces como quieras hacelo. Lo importante es que una negativa sea coherente con tus valores, creencias y tus deseos de ese momento.

3. No tienes por qué justificarte dando mil rodeos ante otra persona cuando quieres decir no a una proposición. Eres libre decir no, por tanto, practica este derecho de una forma asertiva.

4. Piensa en positivo y muéstrate tal y como eres siempre porque la autenticidad es una premisa básica para establecer unas relaciones personales gratificantes. Cuando finges ser quien no eres en realidad, entonces, el pilar del bienestar se resiente.

5. Cuida de ti mismo como una norma de salud emocional básica porque el amor comienza por ti mismo. Por tanto, anímate a decir no a todo aquello que te daña o te perjudica. Por el contrario, di sí a todo aquello que es bueno para ti porque suma felicidad a tu existencia.

6. Decir no no significa ser egoista sino tener las cosas muy claras a nivel emocional. Cuando tú sabes lo que quieres y lo que buscas, también te sientes mejor contigo mismo porque tienes muchas más opciones de encontrarlo.

7. En la comunicación es importante evitar dar rodeos, es preferible, explicar un argumento desde la sencillez. El camino más simple puede ser el más directo para transmitir un mensaje efectivo.

8. Escucha tus sentimientos y tus emociones para conocerte mejor a ti mismo y para saber qué quieres y quién eres.

Cómo cambiar tu presente

Cambiar tu vida es sinónimo de modificar tu presente porque si algo no te gusta, entonces, tienes que animarte a explorar nuevas vías para hacer las cosas por ti mismo y lograr el reto de alcanzar el punto deseado. Analiza la distancia que te separa entre tu estado actual y tu estado deseado para poder elaborar un plan de acción realista. Para cambiar tu presente te damos los siguientes consejos prácticos para influir en tu presente con empoderamiento y actitud.

1. En primer lugar, mira con objetividad la realidad de tu presente y de tu vida. No tengas miedo en buscar la verdad de tu corazón porque la certeza es el mejor camino para avanzar con pensamiento positivo.

2. Analiza cómo son tus relaciones personales para poder establecer cambios. Por ejemplo, piensa en qué puedes hacer tú para mejorar tu relación de pareja y para estar más tiempo con tus amigos y con tu familia. Además, anímate a romper el vínculo con personas con las que no te apetece quedar porque no te aportan lo que tú valoras en una relación. Si una relación te da más disgustos que alegrías, entonces, reflexiona sobre el tema.

3. El trabajo ejerce una gran influencia sobre el nivel de felicidad de una persona por lo que es muy importante que valores si el empleo que tienes ahora mismo te hace sentir bien. En ese caso, si no tienes el trabajo que anhelas, sigue buscando, trabaja duro para ser constante y formarte de forma óptima para mejorar tu currículum.

4. No te dejes bloqueas por tus miedos internos porque tú puedes transformar tu vida de verdad.

Fuente – Reflexiones Cristianas

Cómo preparar el Día de la Madre

El Día de la Madre es una fecha muy especial para cualquier ser humano tanto para quienes tienen a sus padres como para todos aquellos que tristemente, por ley de vida, ya han perdido a uno de sus progenitores. La ausencia de uno de los progenitores produce mucho dolor, sufrimiento y decepción. Es importante aprender a demostrar el afecto a los padres porque la figura de los padres es un regalo de cariño incondicional.

La cuenta atrás para la celebración del Día de la Madre ya ha comenzado por ello, puedes empezar a pensar en la forma en la que vas a sorprender a tu madre en 2014.

1. En primer lugar, existen regalos universales, por ejemplo, un ramo de flores. Las rosas tienen un significado especial en la vida, y la belleza natural es uno de los mejores regalos del universo.

2. Piensa en positivo y regala a tu madre tu sonrisa, tu actitud alegre, tu compañía agradable y tu presencia.

3. Aprovecha los descuentos con motivo del Día de la Madre que se producen en los comercios y en las tiendas porque puedes hacer compras por un precio mucho más económico gracias a una buena relación calidad y precio.

4. Haz un plan con tu madre en su día porque el mejor regalo es tu presencia y tu buena compañía. Haz un hueco en tu agenda a tu madre en su día y puedes invitarle a ir al cine o visitar un restaurante.

5. Existen detalles sencillos que puedes hacer a tu madre en su día. Por ejemplo, un poema, una foto dedicada, cualquier detalle personal y único.

6. Piensa en qué es lo que haría ilusión de verdad a tu madre.

Cómo expresarte sin herir a tus amigos

Una buena comunicación es una buena receta para expresarte de forma efectiva sin herir a los demás. Existen momentos de conflicto y de distancia entre dos personas que pueden ser especialmente incómodos tanto para aquel que tiene un asunto que plantear como para los demás. Expresar tus argumentos sin herir a los demás es posible.

1. En primer lugar, cambia la fórmula equivocada de los reproches y los ataques personales por la iniciativa de plantear soluciones a los problemas. Del mismo modo, también puedes expresar de forma abierta y sincera cómo te ha hecho sentir una situación concreta.

2. Para expresarte sin herir a tus amigos es preferible que esperes a hablar cuando la fase de la ira ya haya pasado y te sientas más tranquilo, seguro y feliz.

3. Así como tú quieres hablar y que te escuchen también tienes que estar dispuesto a escuchar de una forma abierta el punto de vista de tu interlocutor. Existe una gran diferencia entre oír y escuchar.

4. Ten paciencia de verdad y piensa en positivo porque la vida es mejor cuando te conoces a ti mismo. Cuando consigues tener un buen nivel de autoconocimiento también conectas con tu verdadera esencia y comunicas mejor tus ideas.

5. Evita sacar en una discusión presente asuntos del pasado pendientes de resolver. Es mejor no estirar demasiado la cuerda porque puede suceder que haya demasiados conflictos que resolver de golpe.

6. Busca un buen lugar para hablar en el que no tengas interrupciones. Plantea tu conversación con una sonrisa porque a través de una sonrisa todo tiene otro color.

7. Utiliza tus propias palabras para expresar tus sentimientos y poner luz a tu mundo interior.

Día Internacional del Beso

Hoy se celebra el Día Internacional del Beso una jornada que nos ayuda a recordar el valor que tiene un beso a nivel de salud física y emocional de las personas porque el contacto físico nos da fuerza, autoestima, vitalidad y seguridad. Por esta razón, en el Día Internacional del Beso reflexionamos sobre los beneficios saludables de besar.

1. En primer lugar, un beso es un regalo, una muestra de cariño desinteresado que tiene un gran valor emocional. Un beso no cuesta dinero por lo que es un regalo gratis que muestra que un obsequio emocional tiene más valor que un regalo caro.

2. Un beso también te une mucho más a tu pareja porque la expresión de los sentimientos a través del lenguaje corporal del amor también te ayuda a mantener viva la chispa en la pareja.

3. Los besos producen emociones agradables y sensaciones muy especiales que otorgan un valor añadido al sentido del tacto.

4. Cada beso es único e irrepetible, un momento especial de una historia de amor. Los besos son una forma de lenguaje, un modo de comunicación muy especial entre dos personas.

5. A nivel de salud, un beso ayuda a reducir la presión arterial. A través de un beso aumentan los latidos de tu corazón.

6. Un beso incrementa tu sensación de felicidad y tu fuerza. Por esta razón, existen besos que te hacen sentir que flotas en las nubes por pura felicidad.

7. Besar mejora tu autoestima porque te hace sentir querido, amado y deseado. Además, también te sientes más atractivo.

Hoy es el Día Internacional del Beso pero cualquier fecha es buena para besar.

Estrena primavera con el Día Internacional de la Felicidad

La felicidad no entiende de fecha en el calendario porque cualquier momento del día es bueno para disfrutar del momento presente y tener ilusión por la vida. Este 20 de marzo tenemos una celebración por partida doble y es que se festeja la apertura de la primavera, la época que llena de vida el corazón puesto que ya se sabe que la primavera la sangre altera, y también, festejamos el Día Internacional de la Felicidad en una jornada marcada por la actitud positiva, la celebración de la vida y la ilusión por estar aquí y ahora.

El Día Internacional de la Felicidad debería ser un impulso a nivel emocional para reflexionar sobre el arte de vivir mejor y tener una mayor calidad de vida. La felicidad se estructura alrededor de distintos ámbitos, salud, trabajo y relaciones personales. Por ello, para hacer balance del grado de felicidad a nivel individual es importante buscar el equilibrio en los distintos ámbitos de la vida.

La vida es una aventura que siempre se vive en presente a pesar de que podemos perder el tiempo presente al colocarnos en el pasado a través del recuerdo o al adelantarnos al mañana. El Día Internacional de la Felicidad es un momento único para pensar en ti en aquello que te hace feliz, pero también, es un momento excelente para reflexionar sobre aquello que puedes hacer tú para sumar alegría y felicidad a la vida de los demás.

La clave de la felicidad reside en buscar lo extraordinario en medio de lo cotidiano entendiendo que los detalles más sencillos del día a día son los que de verdad suman ilusión a la vida. Celebra la llegada de la primavera con un plan especial y llénate de vida, de fuerza y color.

Feliz Día del Padre

Hoy se celebra una fecha muy especial en el calendario, el Día del Padre. La figura paterna toca de cerca el corazón de cualquier hijo porque durante la niñez, el padre es ese símbolo de perfección, valentía, ilusión, fuerza y motivación en el que cualquier niño se mira con orgullo a modo de un espejo.

Luego llega la adolescencia, etapa más compleja en lo que a la relación entre padre e hijo se refiere ya que en este tiempo es habitual que los padres y los jóvenes estén más distantes, haya más discusiones y conflictos. Sin embargo, cada etapa de la vida tiene su lado positivo y la importancia de la figura paterna es básica a nivel de valores y a nivel de amor.

Por ello, en el Día del Padre, aquellos que perdieron a su padre, le echan de menos e intentan tener un recuerdo simbólico a nivel emocional. Del mismo modo, aquellos que sí tienen padre, buscan un tiempo en su agenda para dar prioridad a la familia durante esta jornada que se celebra a nivel familiar.

El Día del Padre es un buen momento para revisar la situación actual de la relación entre padre e hijo para poder hacer cambios en relación con esas cosas que no funcionan y para mantener esos puntos que sí marchan bien. Las relaciones familiares son muy complejas y conviene hacer reajustes con frecuencia.

Pero además, el Día del Padre también es el momento ideal para decir te quiero y estar con los seres queridos porque el amor de la familia alimenta la autoestima, aporta seguridad y confianza. Por ello, recuerda que en realidad, cualquier día puedes celebrar el Día del Padre para que la relación esté viva y sea saludable.

Feliz Día del Padre y apuesta por el cariño como una medicina natural para animar el alma y curar las penas del corazón.

Cómo tener empatía con tu pareja

La empatía es un factor importantísimo en la comunicación, por ello, para tener empatía con tu pareja tienes que recordar que se trata de un vínculo afectivo que cultivas de una forma consciente y que las cosas no siempre fluyen con naturalidad, es decir, existen momentos de todo tipo. Pero la empatía es una buena base de fondo para construir una relación de pareja sólida y llena de futuro.

¿Cómo tener más empatía con tu pareja?

1. En primer lugar, demuestra tu cariño incluso en los momentos difíciles, cuando más te cuesta demostrar tu parte cercana. Por ejemplo, en medio del orgullo de una discusión de pareja.

2. Respeta los turnos de palabra, no monopolices el diálogo intentando hacerte entender por el otro. Tu interlocutor también tiene mucho que decir.

3. Haz más comprobaciones y menos hipótesis. Es decir, si quieres saber algo de verdad, pregunta. No te quedes con tu versión particular de los hechos.

4. Sé sincero siempre, no te quedes guardado dentro algo importante. Recuerda que como dice Aristóteles, «el sabio no dice nunca todo lo que piensa, pero siempre piensa todo lo que dice.»

5. Respeta los silencios que son tan necesarios en una conversación. Hacer una pausa también es muy aconsejable para tomar conciencia de lo que ha pasado y para reflexionar sobre las palabras dichas.

6. Valora las virtudes que tiene tu pareja y no te obsesiones con sus defectos porque cualquier persona sufre momentos de debilidad.

7. Una conversación no tiene por qué solucionarlo todo de golpe. Puede que necesites más palabras para acercarte a tu pareja.

8. Piensa muy bien antes de hablar qué es lo que quieres decir.

La empatía se entrena y se practica, por tanto, date la oportunidad de hacerlo a través de tu experiencia. Recuerda que una relación parte de la igualdad.

Celebra este domingo el Día de la Mujer Trabajadora

Ayer se celebró el Día Internacional de la Mujer Trabajadora, una fecha de clara conciencia social que no sólo afecta a ellas sino también, a ellos. El domingo es una jornada de descanso, una jornada muy familiar que se convierte en el momento ideal para rendir un merecido homenaje a todas las mujeres de tu familia. Mujeres luchadoras, valientes, conscientes del valor que tiene el destino.

Por ello, este domingo que se llena del optimismo que ofrece la proximidad de la primavera, es un buen momento para regalar una jornada de ilusión, tranquilidad y amor para ellas. En ocasiones, las mujeres se sienten solas y desmotivadas al afrontar las dificultades de la rutina laboral en una sociedad en la que existen desigualdades sociales.

Pero también se sienten cansadas cuando asumen más responsabilidades en casa en la realización de las tareas domésticas y el cuidado de los niños. Este tipo de situación produce emociones tóxicas como la culpa, la ira y el resentimiento. Por esta razón, el Día de la Mujer Trabajadora también es una buena ocasión para sentar las bases de la igualdad real en el seno de la pareja y asumir la realización de las tareas de la casa como una responsabilidad al cincuenta por ciento. Es decir, es posible realizar un calendario de tareas para que él y ella cumplan con su función a partes iguales.

Pero además, con motivo del Día Mundial de la Mujer Trabajadora también es un buen momento para demostrar el cariño y dar las gracias. Existen películas que otorgan un protagonismo muy importante a la mujer y que pueden ser un buen plan para disfrutar de este domingo, por ejemplo, Criadas y Señoras. Toda una lección de superación y de talento femenino.

Cómo estar contento en un mal día

Estar contento es una decisión que tomas de una forma consciente, por mucho que cueste asumirlo, en realidad, la felicidad es una decisión que uno toma de una forma libre y sincera pensando en el beneficio propio. Cuando tú tomas la decisión de ser feliz, entonces, también tienes más opciones de ayudar a otra persona a sentirse bien. Porque la felicidad es como una semilla que se expande sobre el terreno y echa raíces.

Para estar contento, empieza el día sin la prisa habitual que se da en la sociedad actual. Pon el despertador un cuarto de horas antes y tómate tu tiempo para tomar tu desayuno con calma sin ver la tele, ni escuchar la radio. Céntrate en el silencio de estar contigo. Si vives en familia, entonces, aprovecha ese momento para charlar e interactuar.

Para estar contento, entonces, también es fundamental tener una buena alimentación porque el cuerpo necesita energías para reponer fuerzas. Desde las carencias alimenticias también se sufre mucho a nivel emocional.

Para estar más contento, tómate con calma esos días en los que todo lo ves de color gris. Te lo mereces y es un gesto de sabiduría aprender a escuchar las necesidades del cuerpo y de la mente.

Olvídate de creencias irracionales como que es posible agradar a todo el mundo porque la única forma de ser feliz es ser coherente con uno mismo. Para estar más contento, cuida de ti y piensa que no se trata de un acto egoísta sino de inteligencia emocional.

Para estar más contento puedes bailar, pintar, dibujar, escribir, en definitiva, practicar el arte. Para estar más contento también puedes sonreír a la vida porque la vida tiene muchas cosas que ofrecerte. Solo tienes que estar muy atento a tu destino.