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Técnicas de motivación en el trabajo

La rutina laboral es compleja, es decir, merece la pena atender a la realidad del día a día entendiendo que es imposible estar siempre en la nube de la felicidad a nivel laboral porque existen momentos de aburrimiento, desencanto, sensación de estancamiento, cansancio e incluso, mala relación con el jefe o con los compañeros de trabajo. Todos estos elementos influyen en el nivel de motivación de una persona, por ello, te damos las estrategias para motivarte a ti mismo en la oficina.

En primer lugar, evita hacer planes a nivel laboral que vayan más allá de esta semana porque la vida laboral es tan compleja y cambia con tanta frecuencia, que tu perspectiva del presente también cambia con rapidez. Por tanto, céntrate en cada semana para adaptarte a las circunstancias conforme se presentan.

En segundo lugar, también es muy importante que te motives a ti mismo haciendo que tu vida sea agradable. Para ello, puedes integrar en tu rutina más tiempo para cultivar esa afición que te apasiona de verdad.

El simple hecho de salir cada día a dar un paseo a buen ritmo y respirar aire puro te libera de todo el peso del estrés que produce la frustración laboral. Por ello, cuida de ti mismo y sé feliz de verdad.

Practica la comunicación asertiva en la empresa, di lo que piensas con educación. Un error habitual de muchos trabajadores es la tendencia a tragarse todo sin darse cuenta de que así se llenan de pensamiento negativo.

Cultiva las relaciones personales con tus compañeros de trabajo ya que tener una buena relación te ayuda a sentirte más integrado en la oficina. Piensa en positivo y sé tú mismo siempre porque tienes mucho que aportar a los demás.

Puedes hacer un proceso de coaching para motivarte a ti mismo en horario laboral ya que a través de un proceso de coaching puedes conocerte mejor a ti mismo.

Crítica de la película, La vida inesperada

En la actualidad, puedes disfrutar en la cartelera de cine de buenas propuestas de cine español que ofrecen una pequeña reflexión sobre el arte de ser feliz y vivir con ilusión. Este es el caso de la película La vida inesperada que está protagoniza, de forma principal, por el actor Javier Cámara.

Una película con la que algunas personas pueden sentirse identificadas hoy en día porque muestra la realidad de muchas personas que se han ido fuera de España para buscar trabajo. En el caso del protagonista de la película viajó a Estados Unidos hace diez años para trabajar como actor, sin embargo, sobrevive gracias al pluriempleo de ser camarero, profesor de clases de cocina y también, actor.

Paga un alquiler caro por un piso pequeño que tiene que compartir durante un mes con su primo que viaja para visitarle. Y además, vive muy lejos de su madre viuda a quien oculta su verdadera realidad por miedo a decepcionarle.

El primo del protagonista también arrastra dudas sobre su futuro porque no sabe bien si desea casarse o no con su novia de toda la vida. Encuentra en Nueva York la posibilidad de tener una nueva vida, una vida que de hecho, le ilusiona y le produce vértigo. Por ello, tiene que pensar muy bien qué es lo que quiere hacer.

Esta película es una reflexión sobre todos esos sueños de juventud que en ocasiones se muestran como imposibles de alcanzar a partir de una edad. Sin embargo, la película también refleja cómo más allá del camino trazado previamente, el destino siempre ofrece sorpresas imprevisibles por lo que hay que estar muy atento a las señales del camino para tener felicidad, ilusión, confianza y fe.

Cómo ganar seguridad en ti para ligar

Es curioso cómo existen muchas inseguridades que afloran en medio del proceso de seducción cuando una persona se siente vulnerable e insegura. El deseo de caer bien al otro, el temor al fracaso y las dudas, también pueden generar una ansiedad innecesaria en aquel que está empezando a conocer a alguien o que quiere ligar para conocer gente nueva.

La ansiedad es como un peso añadido que te pones de entrada, cuando en realidad, tienes que liberarte de todo ese peso para ser tú mismo y disfrutar de ese sentimiento tan especial que surge de la seducción.

1. En primer lugar, no tienes nada que perder por intentar acercarte a la persona que te gusta. En realidad, tienes mucho que perder si no lo intentas.

2. Además, piensa en positivo y deja que las cosas fluyan y sigan su propia inercia. Céntrate en aquello que depende de ti.

3. Confía en tus puntos fuertes, es decir, céntrate en tus fortalezas y en tus virtudes para ligar. Deja de lado tus defectos, no focalices tu atención en ellos.

4. No te adelantes a los acontecimientos y a aquello que puede pasar. Si te pones en lo pero entonces, puedes caer en la profecía autocumplida. Entonces, piensa en que todo irá bien, y deja que sea lo que tenga que ser. No te empeñes en historias imposibles.

5. Puedes hacer cursos sobre habilidades para hablar en público o también, puedes hacer cursos para ligar y seducir.

6. Cuida tu aspecto físico y sé fiel a tu propio estilo ya que cuando te sientes inseguro en tu forma de vestir, esta inseguridad también se refleja en el plano de la seducción.

7. Sonríe porque este es uno de los mejores signos de lenguaje corporal para seducir.

Consejos para disfrutar la recta final del verano

El final de un ciclo siempre produce un sentimiento contradictorio. Por ejemplo, es normal sentir al final del verano la nostalgia por todo lo que queda atrás. Sin embargo, como la verdadera filosofía positiva siempre surge de mirar hacia adelante conviene poner el foco de atención no en aquello que queda atrás sino en aquello que está por venir para disfrutar de verdad de la vida con optimismo, ilusión y fuerza. ¿Cómo disfrutar de la recta final del verano?

1. En primer lugar, conviene no idealizar el verano porque tampoco es todo de color de rosa en esta etapa vital. Del mismo modo, con la vuelta a la rutina, llegan compromisos profesionales pero también surgen nuevas oportunidades de crecimiento personal.

2. Escribe en un diario tus conclusiones personales sobre las vivencias que has tenido durante el verano. Cierra el capítulo de este verano con un broche positivo. La forma en la que despides el verano también te ayuda a iniciar de forma más positiva el otoño.

3. Elabora una lista con cinco planes que quieres disfrutar todavía de aquí a que termine el verano. Es muy importante que conectes con el momento presente y optimices al máximo el tiempo como el principal recurso de motivación.

4. ¿Cómo te gustaría que fuese el otoño de tu vida? ¿Qué cambios te gustaría emprender en esta nueva etapa? ¿Qué hábitos te gustaría mantener? ¿Y cómo quieres salir de tu zona de confort? Son preguntas que a modo de coaching pueden impulsar tu crecimiento personal.

5. Cuida de ti en cualquier época del año porque tú y tu bienestar es lo más importante. Si algo nos enseña el verano es que es fundamental detener el ritmo, descansar y reflexionar sobre el camino recorrido. Por tanto, tómate también tus pausas durante el otoño para vivir mejor. El exceso de trabajo solo conduce al peso de la preocupación excesiva. Además, el descanso también refuerza la creatividad y la motivación.

Despide el verano con optimismo y abre la página del nuevo capítulo del otoño con ilusión.

Foto – Mejor con Salud

Cómo dejar una relación que te hace sufrir

La vida es bella y conviene recordarlo siempre pero todavía más cuando nos vemos envueltos en situaciones que nos hacen sufrir y dichas situaciones son evitables. Así pasa en una relación de pareja tóxica, en un vínculo dañino o en una historia en la que ya no hay amor por mucho que se empeñen los protagonistas de seguir unidos. En ese caso, hay que pasar página, vivir y disfrutar.

Para dejar atrás una relación que te hace sufrir en primer lugar, tienes que tener las ideas muy claras para saber qué quieres tener en tu vida y qué es lo que deseas de verdad.

Además, no te dejes arrastrar por el miedo a la soledad porque es en la soledad donde puedes encontrarte a ti mismo y sentir la maravilla de existir y de estar vivo aquí y ahora.

Los inicios no serán fáciles, es normal que te dé miedo acabar con una relación aunque dicha relación no te haga feliz, sin embargo, con el tiempo te darás cuenta de que es lo mejor para ti y también para quienes te rodean que solo quieren verte feliz.

La vida es muy corta como para desperdiciarla en amores sin futuro. Invierte tu presente en ilusiones y en felicidad porque te mereces lo mejor.

Cómo ponerte en el lugar de otro

Para ponerte en el lugar de otro tienes que cultivar la empatía. Sin embargo, esta palabra que resulta muy ideal en la teoría, en realidad, no es nada sencilla en la práctica porque surge el cansancio, las decepciones, la ira, la envidia, la rivalidad. ¿Cómo puedes ponerte en el lugar del otro?

1. En primer lugar, recuerda que no existe una única forma de ver las cosas y de interpretas la realidad.

2. Además, trata al otro no como aspiras a ser tratado tú sino como el otro quiere ser tratado porque es importante entender las diferencias personales. La amistad o el amor te ayudan a encontrar cauces de unión interpersonal.

3. Para ponerte en el lugar del otro tienes que conocerte muy bien en primer lugar a ti mismo y comprenderte tal y como eres. De lo contrario, te costará mucho más entender a los demás.

4. Sé generoso en el cariño, implícate en las relaciones personales aunque las relaciones tienen que estar basadas en la reciprocidad. Si solo eres tú quien tiras del carro, entonces, es difícil que la relación avance.

5. El cine es un buen medio de reflexión y de introspección para reflexionar sobre asuntos humanos y temas que llegan al corazón porque los espectadores se sienten identificados con los argumentos de las películas. Lo mismo sucede con los libros que son un buen medio de apoyo.

6. Déjate guiar por el amor que es la mejor fuerza para reforzar la empatía. El amor disculpa los defectos ajenos, esos defectos que a veces se observan a tamaño gigante desde el punto de vista de la razón.

7. Dialoga con la otra persona para conocer su forma de pensar y de sentir y así entender qué piensa sobre este tema. La empatía es una herramienta que se entrena a través de la experiencia, por tanto, anímate a ponerla en práctica.

Cuándo apagar el móvil

Existen muchos momentos de la rutina diaria en los que merece la pena apagar el teléfono móvil diciendo no a la esclavitud tecnológica a la que están sometidas muchas personas en su rutina cotidiana porque tienen la sensación de que se están perdiendo algo muy importante en caso de apagar el móvil. Por pura salud emocional, es importante buscar un espacio para uno mismo.

1. En primer lugar, apaga el teléfono por cuestión de respeto siempre que entres al cine o a una obra de teatro para centrarte en el espectáculo de ese momento y olvidarte de todo lo demás que está en un segundo plano.

2. Es fundamental que apagues el teléfono móvil siempre que quedas con tus amigos para evitar interrupciones innecesarias. Apaga el teléfono de una forma especial si quedas con poca frecuencia con tus amistades.

3. También puedes apagar el teléfono móvil en la hora de la comida y de la cena para disfrutar de ese momento de alimentación como un espacio personal que te ayuda a recargar las pilas y a tener energía.

4. Apaga el teléfono móvil cuando así lo sientes porque te apetece estar desconectado de todo el mundo y no quieres que te molesten. Estás en tu derecho de hacerlo.

5. Apaga el teléfono móvil cuando estás en una reunión de trabajo, cuando acompañas a un familiar enfermo, cuando estás estudiando para preparar una oposición, cuando tienes que preparar un proyecto urgente o siempre que no quieras tener ningún tipo de distracciones.

6. Apaga el teléfono móvil cuando no puedes parar de mirarlo al esperar de una forma obsesiva la llamada de teléfono de tu pareja, de tu ex o de cualquier persona. Piensa que si te llama y no te localiza, puede volver a encontrarte en cualquier momento, pero además, tu ausencia puede despertarle más interés todavía.

Apaga el teléfono móvil más veces al día por una cuestión de bienestar interior.

Cómo dar un giro a tu vida

Existen personas que quieren dar un cambio radical a su vida, en la mayoría de situaciones de este tipo, la persona ha pensado previamente durante mucho tiempo en aquello que puede hacer antes de dar el paso definitivo hacia la acción. El primer paso para dar un giro a tu vida es conocer con objetividad cuál es tu punto de partida, es decir, cuál es tu situación actual.

En segundo lugar, es básico que tengas en mente tu punto de referencia, es decir, el lugar hacia el que quieres dirigir tus pasos porque un camino sin meta es un camino ciego y vacío. Disfruta de la vida tal y avanza despacio, es decir, evita los cambios bruscos y planifica los cambios que quieres tener en tu vida con calma porque todo es mejor cuando respetas tu propio ritmo y sabes quién eres y qué deseas.

Para dar un giro a tu vida puedes realizar un proceso de coaching ya que se trata del contexto idóneo para reflexionar sobre uno mismo y sobre la propia felicidad. Pero además, también puedes hablar sobre cómo te sientes con tus amigos más cercanos porque ellos te darán su punto de vista y esa perspectiva puede darte luz.

Sé valiente porque si te dejas llevar por el miedo, entonces, siempre seguirás pegado a un mismo punto. Disfruta de la vida como una oportunidad única ya que es maravilloso poder estar siempre en constante evolución, con los ojos bien atentos ante las señales del camino. Es decir, una cosa es la teoría y otra muy distinta la práctica. Puede que aquello que habías imaginado de tu vida no sea como deseas en realidad. En ese caso, siempre es un acto de inteligencia emocional escuchar las señales del camino para tener los pies en el suelo y poder avanzar.

Cómo llevarte mejor con tu familia política

Las relaciones personales son muy complejas tanto es así que la relación que cualquier persona tiene con su familia política muestra la dificultad que surge de establecer una relación a partir de la obligación y no de la libertad. Mientras que una persona elige libremente a sus amigos la realidad es que la familia política está ahí presente desde el momento en el que te enamoras de una persona en concreto. ¿Cómo llevarte mejor con ellos?

1. En primer lugar, es recomendable tener unas expectativas ajustadas a la realidad. Igual que en tu familia existen conflictos y dificultades, del mismo modo, podrás encontrar diferencias de criterio en la familia de tu pareja.

2. Afronta las situaciones con sentido del humor y saldrás ganando. De lo contrario, puedes terminar agotado y sufrir en exceso por asuntos que no dependen únicamente de ti.

3. Si no te llevas bien con tu familia política, entonces, evita ciertas situaciones. Por ejemplo, irte de vacaciones con ellos. Es mejor reducir el contacto pero mantenerlo buscando situaciones de cordialidad.

4. Date tiempo para conocerles y también, para que ellos puedan conocerte a ti. Se trata de un proceso de adaptación que requiere de una gradualidad.

5. Habla de estos temas con un amigo de confianza pero no con tu pareja que no observará la situación con tu misma perspectiva porque tampoco es el mismo rol el que ocupa respecto de dicha familia. Quien para ti es tu suegra es su madre.

6. Es normal que te lleves mejor con unas personas que con otras. En ese caso, observa la relación con las personas que te llevas mejor tomando ese vínculo como un refuerzo positivo.

7. No pierdas la perspectiva de la realidad: ellos tienen defectos pero tú también los tienes. Por tanto, no te obsesiones con lo negativo cuando tienes tantas posibilidades de ver lo bueno en ti y en los demás.

8. Ten en cuenta los consejos que te den tus padres de acuerdo a su propia experiencia para mejorar la relación con tus suegros.

Foto – Siempre Mujer

Depresión, estrés y homeopatía, una combinación posible

La depresión es un problema complejo vinculada a un estado anímico en el que la persona se encuentra triste, infeliz, melancólica, etc. Este es un sentimiento que gran parte de la población siente alguna vez a lo largo de su vida o en periodos de la misma, sin embargo cuando esa depresión se convierte en un estado prolongado en el tiempo, tenemos que hablar de una depresión clínica que deben tratar los expertos.

depresión-estrés

Entre los principales síntomas de la depresión destacan el hecho de mostrar un estado de ánimo irritable o bajo, dificultad para conciliar el sueño, variaciones en el apetito, problemas para concentrarse, sentimientos de odio, inutilidad, odio a uno mismo, culpa, apatía, deseos de quitarse la vida o problemas en la movilidad.

Existen distintos tipos de depresión en función de los síntomas y de la duración en el tiempo. También es conocida la depresión postparto, el trastorno disfórico premenstrual (que suele producirse antes de la menstruación), y el trastorno afectivo estacional (propio de los meses más fríos, de Otoño a Invierno).

Hay varios factores que pueden desencadenar una depresión. Los antecedentes familiares influyen, pero también situaciones de estrés en la vida diaria, problemas de salud, el alcoholismo, la drogadicción, etc.

El tratamiento para los casos más graves debe estar determinado por un profesional de la salud especializado. Sin embargo, si sabemos que tenemos tendencia a padecer este trastorno podemos empezar a tomar medidas preventivas desde ya mismo. Algunos de los síntomas que pueden desencadenar una depresión son el estrés o la ansiedad. Para prevenir estas situaciones lo ideal es llevar unos hábitos de vida saludables, pero también podemos recurrir a opciones que en un momento dado nos pueden aportar algo de ayuda, como es el caso de la homeopatía.

Esta terapia tiene la ventaja de que respeta el equilibrio natural del organismo y no crea adicción, debido a que los medicamentos homeopáticos siguen un proceso de fabricación que proporciona estos beneficios. Para aliviar la ansiedad o los trastornos emocionales diversos como el estrés, se recomienda Sedatif, un medicamento homeopático sin efectos secundarios y que además no provoca somnolencia. Existen, no obstante, más alternativas dentro de la homeopatía, pero uno de sus aspectos más importantes es que este método es compatible con otros tratamientos, además de incluir todos los beneficios que hemos nombrado, que no son pocos.