Neurosis – Página 11

Regalos que debes de valorar

Existen regalos que de verdad lo son en su máxima expresión, regalos que no se venden en un escaparate y que no tienen un precio concreto, sin embargo, tienen un valor máximo. Precisamente, todo aquello que no se compra con dinero suma un valor añadido a la existencia. ¿Cuáles son los regalos que debes de valorar de verdad?

1. En primer lugar, los momentos más simples de la rutina cotidiana cuando se comparten con alguien especial, adquieren un valor añadido para el corazón. Todos los recuerdos que acumulas en tu corazón te permiten conocerte mejor a ti mismo y tener un tesoro vital que suma felicidad al presente.

2. Un abrazo es un regalo desinteresado que una persona ofrece a otra en un momento concreto. Sin embargo, es un regalo que no sólo puedes quedar a la espera de que te lo ofrezca otra persona sino que también puedes pedirlo cuando lo necesites. Pedir un abrazo es un gesto de inteligencia emocional.

3. Una conversación agradable en la que te evades por un momento de todo lo demás, desconectas también el teléfono móvil, es un regalo muy positivo para ser feliz y tener un corazón relajado y abierto.

4. Existe un regalo que debes de disfrutar al máximo. Tú mismo eres un regalo por tanto, aprende a mirarte con los ojos del amor cuando te observes frente al espejo cada mañana y mires lo mejor que hay en tu alma. Tú eres tu mayor compañía, por tanto, no dejes que tu existencia quede determinada de una forma negativa.

5. El regalo de compartir tiempo con tus padres es un regalo que tiene fecha de caducidad. Por tanto, valora esta compañía como un tesoro que suma luz a tu existencia.

6. El pensamiento positivo es un regalo que puedes hacerte a ti mismo porque además, hace que tu vida sea más agradable y más bonita.

La vida te ofrece estos y muchos más regalos. No dejes que pasen desapercibidos ante tus ojos por estar centrado y ocupado en otros asuntos.

Cómo dejar de ser un pesimista crónico

Para dejar de ser un pesimista solo tienes que querer cambiar, es decir, dar un giro a tu forma de pensar para entender que la vida puede cambiar dependiendo de la perspectiva con la que analizas tu realidad. Existen millones de lecturas de un mismo hecho, tantos como personas diferentes. Por tanto, con la perspectiva del 2014 en el horizonte puedes marcarte la meta de dejar de ser un pesimista y de aparcar la queja en un cajón.

1. En primer lugar, márcate el objetivo de reducir el número de pensamientos negativos en tu día a día pero no aspires a no tener ningún pensamiento negativo porque eso es inhumano. Es decir, es normal tener dudas e inseguridades.

2. No te culpes por los pensamientos negativos y piensa en que la limitación es una motivación para tu superación personal. Los muros no son barreras insalvables sino ventanas que te conducen a nuevos horizontes una vez que atraviesas esa apertura.

3. Camina por la vida con confianza en ti mismo y con seguridad porque las cosas son mejores cuando avanzas desde la esperanza.

4. Fíjate en el ejemplo de esas personas que son positivas, que describen la vida en un tono amable y conquista tu destino como si fueses un héroe que sale en busca de aventura.

5. Piensa en todas las cosas bellas que te han pasado en la vida y se te pasarán todas las ganas de ser pesimista.

6. El amor es un buen antídoto en contra del pesimismo, por tanto, aprende a quererte a ti mismo y también, a los demás ya que el amor actúa como una burbuja envolvente que te conduce a un mundo mejor.

7. Siente que la vida es una aventura maravillosa y que tú eres alguien especial. Eres tú quien hace especial la vida y no al revés.

Qué hacer cuando estás bajo anímicamente

El problema no surge cuando una persona tiene bajones puntuales en su estado de ánimo ya que es imposible estar siempre en la nube de la felicidad, sintiendo un bienestar constante y una alegría plena. Lo cierto es que cuando una persona está muy baja anímicamente se siente muy vulnerable pero la señal de alarma comienza cuando son más los momentos de tristeza y dolor que las etapas de alegría y entusiasmo.

Es decir, cuando una persona empieza a vivir una rutina de tristeza profunda conviene estar atento para saber qué está pasando ya que la depresión viene marcada, en esencia, por una tristeza aguda.

Cuando estás bajo anímicamente, tienes que pensar en qué puedes hacer tú para salir de esa rueda de malestar porque, de lo contrario, cuando se adopta una actitud pasiva ante la tristeza, la persona puede terminar encerrada en el bucle del dolor y el pesimismo.

1. Para salir de la tristeza, en primer lugar, no te quedes escuchando eternamente ese sentimiento y pasa a la acción. Si te llama un amigo por teléfono para quedar a tomar un café, no le digas que no puedes quedar solo porque tienes el ánimo bajo. Es decir, es importante que te arregles y te sumes al plan porque te sentirás mucho mejor al volver a casa después de haber desconectado un rato.

2. Puedes apuntarte a clases de yoga, baile, pilates o taichí ya que estas temáticas están de profunda actualidad y son muchos los alumnos que se han apuntado a estos cursos de baile con el objetivo de hacer un poco de ejercicio físico y también, con el objetivo de conocer gente nueva. Todo ello, te ayuda a salir de la tristeza.

3. Mira la cartelera de cine y busca una comedia divertida para regalarte una sesión de cine que te suba el ánimo. Puedes hacer lo mismo buscando un dvd en casa.

4. Llama por teléfono a un buen amigo para hablar de aquello que te preocupa.

¿Qué hacer cuando tu pasado te bloquea?

El ser humano es muy curioso ya que aunque a nivel real siempre existimos en presente, la realidad es que la mente es más compleja y puede quedar estancada en conflictos del pasado pendientes de resolver. Existen momentos en los que la persona puede sentir que su pasado bloquea su presente. ¿Qué puedes hacer cuando tu pasado te paraliza?

1. En primer lugar, es muy importante no posponer la situación durante mucho más tiempo porque un malestar frente al que se actúa con aparente indiferencia, va en aumento.

2. Es importante asumir un malestar tal y como es y no taparlo u ocultarlo. Cuando te permites aprender de ti mismo y de tu experiencia, tienes más posibilidades de plantar cara a un malestar.

3. Analiza si puedes afrontar el asunto por ti mismo o necesitar buscar ayuda externa. Existen conflictos emocionales que requieren de la ayuda de un profesional.

4. Existe una técnica tan recomendable como la escritura para poner en claridad el mundo interior. Por ello, puedes anotar en una libreta tus ideas y tus pensamientos internos.

5. Busca el apoyo de tus amigos y de tu familia, no te encierres en ti mismo, no estás solo. Busca relaciones de calidad.

6. Trátate con cariño a ti mismo, es muy importante que mantengas un diálogo interior positivo porque eres la persona más importante de tu vida, una persona digna de amor y respeto. En ocasiones, el mayor conflicto de dolor y de sufrimiento surge como consecuencia de un diálogo interior destructivo que produce altas dosis de malestar y de tristeza. ¿Cómo le hablarías a tu mejor amigo en el caso de que estuviera en tu situación? Anímate a ser feliz porque la vida es una apuesta constante en la que lo más importante es la actitud.

7. ¿Qué hacer cuando tu pasado te bloquea? Recordar que aquello ya ha pasado, lo único que importa es el ahora.

Foto – Practicopedia

Cómo reforzar el optimismo

Reforzar el optimismo no siempre resulta sencillo. SIn duda, es muy importante luchar los fantasmas internos que todo humano tiene en su corazón, por ejemplo, la envidia, la soberbia, la vanidad, el ego, la ira… actitudes que producen dolor en el corazón. ¿Cómo reforzar el optimismo?

1. En primer lugar, márcate pequeños pasos. No aspires a ser un optimista al cien por cien puesto que todo proceso es gradual. Si te pones metas muy altas corres el riesgo de frustrarte.

2. Conecta mente y corazón con el momento presente porque cuando te posicionas con el lado bello del ahora entonces todo fluye mejor en tu existencia.

3. Elabora una lista con diez virtudes que valoras de verdad en tu mejor amigo, en tu pareja, en tus padres y también, en ti mismo. Este ejercicio es útil para valorar a las personas en sus fortalezas y no en sus debilidades.

4. Realiza ejercicio físico ya que el deporte es uno de los pilares fundamentales del optimismo emocional.

5. Adelántate a cosas bonitas que vas a vivir. Por ejemplo, piensa en la sabrosa cena que vas a tomar esta noche. Cuando disfrutas por adelantado de algo bueno, entonces, vives esa misma situación dos veces ya que además, la actitud con la que te posicionas ante los hechos, también te determina.

6. Piensa en ti mismo como una persona libre y capaz de decidir vivir con el corazón abierto a la esperanza. Ten la inteligencia emocional de elegir aquello que más te conviene a ti.

7. Puedes ir al cine para ver comedias, disfrutar en el teatro de una buena historia, leer libros divertidos…

8. Hoy puede ser un día estupendo para empezar de nuevo sin dejarte condicionar por el pasado. Hoy puedes pasar página respecto del ayer. Anímate a vivir de una forma auténtica.

9. Anímate a practicar la solidaridad de hacer algo bueno por los demás. El bien te devuelve optimismo de forma directa.

Nunca es tarde para ser feliz

Existen personas que viven pensando que ya es tarde como si el reloj fuese un enemigo en vez de un aliado. En realidad, mientras hay vida hay esperanza y cada día te queda un largo camino por recorrer en esa aventura tan maravillosa y tan fascinante al mismo tiempo de la felicidad.

De lo que se trata en la vida es de entender que cada persona tiene su momento, es decir, lo que puede ser tarde para uno puede ser pronto para otro porque los relojes del corazón no están sincronizados. Por tanto, vive tu momento, escucha tu voz interior, y piensa en ti mismo de verdad porque la vida es maravillosa y merece la pena aprovechar el camino con una luz especial.

Nunca es tarde para apostar por los verdaderos deseos del alma que son sinónimo de vida, ilusión, fuerza y vitalidad. Por tanto, piensa que tu corazón se marchita de par en par cuando cierras los ojos a aquello que para ti es importante y te comportas como un ciego que no quiere ver. Reprimir los sentimientos no es una buena opción, tampoco lo es dar la espalda a la vida.

Nunca es tarde para dar el primer paso que es el que más cuesta. Tampoco es tarde para encontrar el amor ya que siempre existen momentos para poder encontrar a una persona especial. A veces, cuando te presionas a ti mismo creyendo que ya es tarde es cuando de verdad te bloqueas y te haces mucho daño porque vives con la sensación de estar en la cuenta atrás de un reloj de arena que te hace sufrir de verdad porque te aleja de tu verdadera esencia, del presente y de tu vida.

Nunca es tarde es una buena filosofía de vida que puede llevarte hacia tu verdadero bienestar en forma de equilibrio, fuerza y motivación. Recuerda que nunca es tarde si tú no quieres que lo sea.

Diferencias entre la violencia verbal y los golpes

Hoy se celebra una fecha muy importante a nivel social ya que el Día Internacional de la lucha contra la Violencia de Género es un grito unánime para proteger a las víctimas frente a la mala actitud del maltratador.

Lo cierto es que la violencia de género no sólo puede afectar a las víctimas como mujeres sino que los hombres también pueden ser susceptibles de vivir situaciones de sometimiento aunque las estadísticas muestran que son ellas las que viven este tipo de situaciones con más frecuencia.

Existen diferentes tipos de violencia y todas ellas son igual de dañinas e hirientes. La violencia verbal no se ve a simple vista porque no deja cicatrices en el cuerpo sin embargo, sí deja heridas en el alma. Va calando hondo en el corazón de quien escucha amenazas, insultos y palabras feas un día tras otro porque la violencia no tiene tregua ni descanso.

La violencia física es la máxima expresión de violencia ya que en este caso, no sólo se atenta en contra de la salud emocional de la víctima sino también, en contra de su salud física. Los golpes pueden producir lesiones y heridas muy graves que causen dolor.

Denunciar este tipo de situaciones es fundamental para salir de este pozo sin fondo en el que la víctima se hunde cada vez más porque la única forma de ser impermeable al dolor es tomar distancia, romper ese vínculo afectivo y buscar el apoyo de amigos y familiares.

El Día Internacional de la Erradicación de la Violencia de Género es una buena fecha para recordar que se puede sufrir violencia física pero también, violencia verbal. Y es importante mencionar que la violencia verbal no es menos importante que la física. En ocasiones, los gritos y los insultos son la fase previa a los golpes. Los expertos insisten en que es fundamental denunciar al agresor sin miedo.

Los efectos negativos de la crisis en el ánimo

La crisis económica es un fantasma real, es decir, hace mucho daño, especialmente, a todas aquellas personas que tienen en primera persona problemas económicos. La situación se agrava cuando hay que hacer frente a los gastos de una hipoteca o se necesita cuidar de niños pequeños. La crisis ha robado las ilusiones a muchas personas y eso duele porque los efectos de la crisis también se traducen en pérdida de salud emocional y física para todos aquellos que viven una angustia y una agonía en grado máximo.

La crisis económica hiere en lo más hondo de la conciencia pero es importante pensar que la vida avanza, la historia es cíclica y así como existen puntos de oscuridad también existen etapas de luz, en la historia y en la propia vida.

Además, con la proximidad del inicio de un nuevo año es el momento oportuno para dejar atrás a nivel interno todos los pensamientos negativos e iniciar un nuevo capítulo con la satisfacción de saber que siempre estamos a tiempo de avanzar porque dentro de cada ser humano existe un héroe capaz de hacer grandes proezas en situaciones de adversidad. Muchas de esas proezas se hacen por amor cuando, por ejemplo, los abuelos se han convertido en el pilar básico de la familia y sacan adelante a los suyos con todo el cariño.

La crisis económica produce desánimo, falta de motivación, pérdida de expectativas de futuro, cansancio, pesimismo, quejas, desazón, ansiedad, estrés… Cada persona puede experimentar uno o varios de estos síntomas estando en desempleo. También se pueden producir en distintos grados de intensidad.

Con la recta final de año, intenta cambiar tu perspectiva para abrir los ojos al mundo y ver la luz que hay en tu interior porque la vida es maravillosa de verdad por más que las circunstancias, en ciertos momentos, sean adversas. Nadie dijo que vivir fuera fácil pero está claro que merece la pena esta aventura.

Foto – Rincón de Psicología

Diez tips para estar más contento

Estar más contento es un reto muy importante para ser más feliz y tener una mejor calidad de vida. Te damos diez tips para estar más contento.

1. En primer lugar, tú decides el modo en el que afrontas la realidad. Por tanto, sé positivo y confía en ti mismo.

2. Tú decides los pensamientos que ocupan tu mente y cuando lo haces, también determinas la calidad de tus sentimientos al sentirte de mejor forma.

3. Comparte tu vida con los demás porque la compañía es mejor que la soledad.

4. Nunca estarás sola mientras te tengas a ti mismo. Por tanto, escucha tu corazón para ser tu mejor amigo y tener ilusiones.

5. Disfruta de los placeres más sencillos de la vida que son los más grandes porque la felicidad verdadera surge de la sencillez del corazón.

6. El arte también es una terapia maravillosa para elevar el estado de ánimo de una persona. Disfruta de la lectura, del placer de ir al cine para ver una película, asiste a un museo para ver una obra de arte, escucha más música…

7. Trabajar es fuente de bienestar y de felicidad pero también tienes que descansar para buscar el equilibrio cuerpo y mente.

8. Cultiva tu cuerpo y cuida tu bienestar físico pero estimula también tu mente con una agradable conversación, la búsqueda del silencio, los valores…

9. Sé fiel a tu ética personal porque los valores te marcan el orden de la dirección correcta.

10. Utiliza con más frecuencia las palabras gracias, lo siento, por favor y te quiero. Mensajes que son muy efectivos para tener una buena calidad de vida.

Foto – Motivación y Más

La amistad es como el aire para respirar

Todas las personas necesitamos oxígeno para respirar desde el punto de vista físico. Sin embargo, a nivel emocional, con frecuencia nos quedamos sin aire y nos sentimos cansados y ahogados por la falta de esperanza, por el peso de la rutina, por los problemas de pareja o por la infelicidad. Cada persona tiene sus razones para sentirse débil, sin embargo, existen recursos fundamentales que son un respiro vital para tomar aire de nuevo y coger impulso.

La amistad es uno de esos regalos que la vida pone en tu camino y que debes de cuidar y valorar en un acto de inteligencia emocional. Los momentos con amigos son vitales para reducir el estrés, dejar el cansancio, ver las cosas desde otra perspectiva, compartir tiempo de risas y buen humor, caminar acompañado y encontrar consuelo… Puedes elaborar tu particular lista sobre los veinte beneficios que la amistad ha traído a tu vida.

Después, coloca esta lista en un lugar visible de tu casa a modo de recordatorio para no olvidar nunca lecciones tan importantes.

La amistad es tan importante como respirar, por ello, tienes que practicar la generosidad de corresponder a la amistad que un amigo te ofrece entendiendo que la amistad no se mantiene por sí misma. Piensa en que la vida es una aventura y como tal, puedes emprender el camino con ilusión.

Pero además, la amistad es un regalo generoso en sí mismo porque puedes sumar nuevos amigos a las amistades que ya tienes. Por tanto, ten tu corazón abierto porque la vida puede sorprenderte.

La amistad es una escuela de aprendizaje que puedes entrenar en tu vida porque de los errores también se aprende. Por suerte, la vida siempre da nuevas oportunidades para seguir creciendo día a día con fuerza.