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En ocasiones, las personas podemos somatizar un malestar emocional, sufrir por un dolor concreto, en ese caso, un malestar emocional termina dejando una huella concreta a nivel físico. Es por eso que aunque en ocasiones queramos silenciar un dolor del alma, en la práctica no podemos porque el cuepo tiene memoria.

Una memoria infinita. Por ejemplo, el estrés, cuando no se afronta en sus primeros síntomas, tiende a ser acumulativo, es decir, va a más. Buscar el equilibrio cuerpo y mente es fundamental para vivir en armonía, sin embargo, dicha armonía que puede resultar muy fácil de decir en la teoría no es tan simple en la práctica. ¿Cómo puedes reforzar tu bienestar?

1. En primer lugar, hoy en día, existen personas que pasan mucho tiempo sentadas en horario de oficina. En ese caso, salir a caminar y hacer deporte es una buena medida para activar cuerpo y mente. El exceso de sedentarismo pasa factura.

2. Por otra parte, también es muy importante realizar técnicas de relajación con el objetivo de desconectar del entorno y disfrutar de la calma que se alcanza a través de la quietud de ánimo. La relajación no es innata sino que es un entrenamiento que se adquiere a través de la práctica.

3. Cuando somatizamos un malestar emocional, es importante buscar la forma de canalizarlo. Por ejemplo, a través de la escritura. Escribe aquello que te haga sentir bien a ti. Pon palabras a tu mundo interior, es una forma de vaciar todo aquello que has ido acumulando en tu mente y que en realidad sobra. Reordenar los muebles del alma también es una buena decisión para recuperar la calma y tomar las cosas en perspectiva.

4. El pensamiento negativo puede arruinar todo el bienestar interno, en realidad, es fundamental cambiar cada idea negativa por otra optimista. Es decir, llenar la mente de entusiasmo, ilusión, vitalidad y alegría con el objetivo de ganar fuerza y ganas de vivir.

5. Hoy en día, existen cursos sobre yoga, taichí y pilates que son especialmente efectivos para ganar serenidad y armonía.

Foto – Salud Crónica

Existen relaciones de pareja marcadas por la infelicidad. Dar el salto de acabar con ese vínculo de una vez por todas no es tarea fácil porque en muchos casos, existe un cariño y el deseo de que las cosas mejoren. Sin embargo, acabar con una relación de pareja es en muchos casos, el paso definitivo para poder retomar las riendas de la felicidad. Una felicidad en solitario que va acompañada de un proceso de duelo que se siente como una pérdida. Te damos las claves para acabar con una relación de pareja infeliz:

1. En primer lugar, tanto en el caso de romper una relación como en el caso de ser el abandonado, siempre se sufre al dar el paso porque detrás de toda ruptura existe una sensación de fracaso.

2. No sigas con una persona solo por el miedo a quedarte solo o teniendo la esperanza de que surja otra persona en algún momento. Romper una relación de pareja, con frecuencia es un acto de valentía que surge del amor hacia uno mismo pero también, del respeto al otro.

3. Escucha tu corazón en un momento así y siempre, pero en medio de un desencanto de pareja todavía es más urgente escuchar la voz interior que no miente nunca.

4. Piensa en todo lo bueno que has compartido junto a tu pareja para valorar a esa persona de verdad también en medio del adiós.

5. Es normal sentir ira en un momento así pero no te conviertas en víctima de tu propia ira. Podrías decir cosas de las que luego te arrepientas.

6. Es tu decisión, por tanto, no te dejes condicionar por la opinión de terceros.

La autonomía es una cualidad muy positiva en la vida, por ello, un aprendizaje necesario en el camino que va desde la niñez hasta la etapa adulta es crecer en libertad, ganar confianza en uno mismo, tener seguridad y ser feliz. La dependencia en cualquiera de sus formas no es buena, es decir, es una barrera tanto en el terreno de la pareja, como de la amistad, la familia o el trabajo.

La dependencia es una forma de estar estado a algo, una cadena que te quita libertad de movimiento. Pero en cambio, cuando tú cortas la cadena y conectas con tu verdad interior, eres más libre y estás mejor contigo mismo. En Neurosis te damos las claves para ser una persona más autónoma e independiente.

1. En primer lugar, anímate a tomar decisiones por ti mismo sin tener que consultar un montón de segundas opiniones. Lo más importante en la vida es que tú te sientas tranquilo contigo mismo por cómo has actuado, por tanto, mira en tu interior para conocer la verdad sobre tus sentimientos.

2. Disfruta del momento presente y piensa que tú ya no eres hoy el mismo que hace cinco años. Eres más sabio, más rico en vivencias, más fuerte y más capaz. Por tanto, camina con fe en ti mismo y en tu destino.

3. Anímate a hacer cosas diferentes, de lo contrario, si sigues haciendo lo mismo entonces, tienes dependencia hacia tus costumbres habituales. Busca un plan de acción para salir de tu zona de confort y crecer sin límites.

4. Asume tu derecho a equivocarte, es decir, los errores son una gran lección de vida. Por tanto, relájate, disfruta y vive siendo consciente de que la vida es maravillosa tanto en la victoria como en la derrota.

5. Márcate nuevos retos que cumplir en este 2014.

La relación más importante que cualquier persona puede establecer en su vida es aquella que tiene consigo misma. Hoy es un buen día para asumir el compromiso de hacerte feliz, de tratarte de una forma amable y con mucho cariño para tener una buena calidad de vida.

Para tratarte mejor a ti mismo tienes que ser coherente con tus valores y creencias para tener una sintonía entre pensamiento, sentimiento y acción. Pero además, también tienes que escuchar la verdad de tu corazón y atender tus necesidades sin caer en el egoísmo de creerte el centro del mundo. Eres el centro de tu mundo particular pero no del universo en general. Por ello, mira a tu alrededor para no acabar muy encerrado en ti mismo y para tener motivación e ilusión por la vida.

¿Cómo tratarte mejor a ti mismo?

1. Vive de forma plena el carpe diem entendiendo que cada día tiene un gran valor y un significado alto en sí mismo. Por tanto, aprovecha tu tiempo de una forma constructiva tomando decisiones que te hagan feliz y que te hagan sentir mejor a ti.

2. Para tratarte mejor a ti mismo, deja también atrás el lastre de la culpa y cierra los capítulos pendientes del pasado para poder pasar página y seguir con el libro de la vida.

3. Mírate a los ojos frente al espejo mientras te dices palabras bonitas porque dentro de ti hay un tesoro enorme porque eres una persona única e irrepetible. No existe nadie igual a ti en todo el universo.

4. Rodéate de personas que te quieren, te valoran y respetan. Del mismo modo, cultiva tus relaciones personales con mucha paciencia, cariño y respeto porque la vida es bella siempre que tú te quieres a ti mismo.

5. Trata con mucho cariño a ese niño interior que espera tus mimos y está en tu interior.

Una primera cita genera muchas expectativas en aquella persona que está ilusionada ante la expectativa de un posible nuevo amor. Uno de los fallos que tenemos a la hora de vivir una primera cita es la de adelantarnos a los acontecimientos y pensar en el futuro. A partir de ahora, cuando tengas una primera cita, no tengas otra expectativa que disfrutar de ese primer encuentro, pasarlo bien, salir de la rutina, charlar y tener una experiencia nueva.

Cuando te creas unas expectativas desmedidas a ti mismo, es decir, cuando te presionas con la idea de que en una sola cita tienes que conocer a tu media naranja, entonces, te echas mucha tierra encima y todo ese peso es un lastre que no te deja ser natural.

Por ello, otro consejo útil para una primera cita es relativizar ese primer encuentro y no darle un valor absoluto. Piensa que no te lo juegas todo a una sola carta, la vida continúa, por ello, incluso en el caso de que hayas tenido una cita desastrosa con alguien, puede que haya una segunda oportunidad porque la vida es imprevisible. No juegues a ser adivino y céntrate en el ahora.

Busca el equilibrio en una primera cita. Es decir, evita hacer un montón de preguntas porque no estás en un interrogatorio ni en un examen sino en una conversación. Compórtate como si estuvieras hablando con un buen amigo. Evita hacer preguntas que sean muy íntimas porque todavía no tienes tanta confianza con esa persona.

Y por encima de todo, evita hablar de tu ex en una primera cita, no hagas un repaso de tu vida amorosa frente al otro porque eso podría alejarle. Estás ante una posible conquista, por tanto, aprovecha tu oportunidad y sé feliz. Sonríe, sé positivo y cultiva tu alegría y tu buen estado de ánimo.

Tener mal humor es algo muy humano en ciertos momentos puesto todo ser humano tiene días buenos, malos y regulares. Cuando estás enfadado, vives pegado al pensamiento negativo, observas la realidad desde el pesimismo, te sientes triste y vulnerable.

Sin embargo, cuando una persona está de mal humor también corre el riesgo de descargar ese enfado y frustración con el entorno más cercano, es decir, con quien menos culpa tiene de todo.

Conviene aprender de los errores y especialmente, es mejor evitar el victimismo para asumir el rol de protagonista de la propia vida y tener mejor humor. ¿Cómo canalizar el pensamiento negativo?

1. En primer lugar, las personas pueden ir acumulando tensión, rabia y malestar por no exteriorizar los problemas a tiempo. Por ello, es todo un acto de inteligencia emocional descargar las penas poco a poco y no esperar hasta que no puedes más y entonces, estallar como una olla a presión.

2. Cuando estás de mal humor puedes ponerte ropa cómoda y salir a dar un paseo a buen ritmo por la ciudad para desconectar de aquello que te preocupa. Cuando te pones en movimiento, el malestar interno también cambia.

3. Escribe en un diario todo tu enfado, expresa lo que sientes, y además, con la libertad de decir lo que piensas porque la escritura es una de las mejores herramientas de autoayuda.

4. Evita llamar por teléfono a un amigo pesimista y negativo porque en ese caso, te pondrás todavía de peor humor. Por el contrario, rodéate de gente positiva y enérgica.

5. Túmbate encima de la cama durante diez minutos y cierra los ojos. Olvídate de todo y deja la mente en blanco.

6. Visualízate a ti mismo contento, alegre y feliz. Verte a ti mismo en esa situación también te ayuda a sentirte mejor como persona.