psicología – Página 3

Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales

Con frecuencia, las relaciones personales se acaban por temas que no son tan importantes, por tonterías que se pueden superar con una buena comunicación, mucha paciencia y respeto. En el momento en el que aspiras a que el otro sea exactamente igual que tú, entonces, surge el conflicto al buscar lo imposible: cada ser humano es único e irrepetible.

Es gratificante dar nuevas oportunidades en las relaciones personales, entender que el corazón humano es inmenso y tiene una fuente de bondad inagotable. Por tanto, es un gesto de amor hacia uno mismo aprender a mirar a los ojos del otro desde el respeto que surge del afecto y de la admiración. En el momento en el que pones tu atención en las virtudes del otro y no en sus defectos, entonces, estás en condiciones ideales para poder disfrutar de todo lo bueno que esa relación puede ofrecerte. En cambio, cuando te fijas en los defectos, entonces, te obsesionas con las dificultades.

Dar nuevas oportunidades en las relaciones personales es apostar por la inteligencia emocional de recordar que tú no tienes que tener siempre la razón en todo ya que además, el ser humano necesita de los demás como una fuente de autoestima y reconocimiento fundamental para vivir mejor. Por tanto, anímate a dar nuevas y mejores oportunidades en las relaciones personales, deja de lado lo que ha pasado en el ayer cuando el hoy está todavía por escribir.

Las oportunidades solo se acaban cuando juzgas a los demás desde la desconfianza. Cuando un ser humano descubre desde la humildad la felicidad que siente cuando le dan una segunda oportunidad después de un error, entonces, también se siente más capaz de dar una segunda oportunidad a los demás. El amor es un aprendizaje que se adquiere a través de la experiencia práctica del día a día.

Cada vez que das una nueva oportunidad a otra persona, también abres tu ilusión al amor. Por ello, anímate a dar las gracias a la vida porque la vida tiene mucho que ofrecerte.

Foto – 3Cero

Qué hacer cuando tu pareja te ha dejado

Cuando tu pareja te ha dejado por otra persona surgen sentimientos contradictorios puesto que se siente amor por el otro pero también dolor por el daño padecido. Es muy importante hacer el proceso de duelo propio de un desamor para aprender a vivir con ilusión en el día a día y tener el corazón de verdad confiado en que las cosas pueden salir bien.

El dolor por un desamor es profundo, y puede doler más o menos dependiendo del grado de enamoramiento, del punto en el que estaba la relación, de cómo de inesperada haya sido la noticia para el abandonado y de otros factores externos. Por ejemplo, una persona con pocas amistades sufre mucho más por un periodo de desamor que una persona que está integrada en su grupo de amigos y no se siente tan sola en esa nueva etapa de la vida.

1. En primer lugar, para superar un desamor tienes que ser consciente de que no existen parches, ni curas definitivas que en un primer momento, puedan aliviar todo el malestar que sientes en lo más profundo de tu corazón.

2. No tengas miedo de lo que viene porque a pesar de que veas el horizonte un tanto oscuro piensa que más allá de las nubes existe un sol radiante. Por tanto, disfruta del momento presente, con las cosas buenas que también te ofrece. En un momento de desamor, no todo es malo.

3. No te dejes llevar por el rencor de querer vengarte de tu ex porque no te servirá de nada. Es decir, solo lograrás agravar el sufrimiento. Por tanto, centra tu energía en ti y en cuidar de ti haciéndote la vida agradable en estos duros momentos.

4. Piensa que existen otras personas que han pasado por lo mismo y lo han superado. Tú también puedes lograrlo gracias a tu fortaleza interior.

Gravity, una película para mirar en tu mundo interior

Existe una película muy interesante en la actualidad en la cartelera de cine, un filme que muestra un viaje al espacio, un viaje que representa el contacto con lo desconocido para el común de los mortales. Sin embargo, gracias a este viaje espacial, cualquier persona puede mirar dentro de sí misma gracias una trama muy original que más allá de ser ciencia ficción resulta incluso realista.

Gravity es una película que va a triunfar en taquilla porque además de un buen argumento también destaca la excelente interpretación de Sandra Bullock que se ha reinventado a sí misma y ha mostrado que puede ser mucho más que un actriz de comedia romántica para asumir papeles de tanta responsabilidad como éste.

Gravity es una de esas películas que se convierte en una cita maravillosa para disfrutar en soledad contigo mismo, es decir, no es necesario ir al cine en grupo con amigos para ver esta peli porque el ambiente que la rodea es muy intimista. Puede ser un buen regalo que hacerte a ti mismo porque la película muestra un resurgir, un renacimiento emocional, un empezar desde cero dejando atrás las dificultades del pasado para volver a pisar con seguridad en uno mismo sobre terreno firme y conocido.

Gravity nos muestra los grandes misterios de la vida pero también, la maravilla de la existencia en sí misma. Es decir, la vida es un regalo en letras mayúsculas y conviene no perder la esperanza en este viaje al igual que hace la protagonista en su viaje espacial. Es decir, dicho viaje por el espacio se convierte en una metáfora de la propia vida cuando tenemos que convivir con la incertidumbre y con el misterio de no saber aquello que está por venir porque no controlamos todos los elementos de nuestra existencia.

Gravity es una película que deja huella en el corazón del espectador. Muy recomendada, también, para los espectadores que no disfrutan con la ciencia ficción.

Foto – Cinemaniablog

Cómo disfrutar de un verano feliz sin vacaciones

Existen personas que este año no tendrán un veraneo de relax en un destino de vacaciones, sin embargo, es posible disfrutar de un verano diez y perfecto disfrutando de la casa como ese espacio de intimidad y de bienestar absoluto, precisamente, porque en ningún sitio te sientes tan bien como en tu propia casa.

Con frecuencia, en medio de las ocupaciones del día a día y del ritmo de trabajo cotidiano, las personas no tienen tiempo tampoco de disfrutar de verdad de su casa al tener una agenda repleta de ocupaciones. El verano te da la pausa suficiente para disfrutar de ese relax con toda la ilusion del mundo. ¿Cómo disfrutar de un verano feliz sin vacaciones?

1. En primer lugar, consulta la agenda de oferta de verano de cine al aire libre que se oferta en ciudades y pueblos durante esta época del año. Disfruta de las películas que te gusten como un verdadero regalo que darte a ti mismo. Si ver una película en pantalla grande es un auténtico placer todavía lo es más ver una peli al aire libre disfrutando de las inolvidables noches de verano.

2. En segundo lugar, el verano es un tiempo de amistad y de familia. Pasa menos tiempo frente al ordenador y el teléfono móvil y disfruta de verdad de los planes personales puesto que el poder de un abrazo es incomparable al de un correo electrónico, por ejemplo. Disfruta de las largas sobremesas en familia como un tiempo que te ayudará recargar las pilas. Pero además, echarás de menos esos momentos en algunas etapas del año.

3. Realiza excursiones para conocer lugares que estén cerca de tu ciudad de residencia. También puedes organizar un picnic al aire libre.

4. ¿En qué quieres invertir tu tiempo durante estas vacaciones de verano? ¿Qué libros te gustaría leer? ¿Qué placeres te gustaría disfrutar? Entonces, organiza tu tiempo teniendo en cuenta ese criterio marcado por ti mismo.

5. Anímate a descansar de verdad disfrutando de placeres tan caseros como tumbarte en el sofá, darte un baño de relax, cocinar recetas creativas… ¿Cuáles son tus planes para este verano? También puedes ser el perfecto anfitrión al invitar a tus amigos.

Foto – Un Psicólogo en la Red

Diez consejos de autoestima para solteros

La autoestima es uno de los motores más importantes de la felicidad personal, fuente de desarrollo emocional. Cuando aprendes a quererte a ti mismo, entonces, todo fluye mejor. Existen personas que sufren en exceso por estar solteras y no tener pareja como si el hecho de no tener pareja fuese una carencia cuando en realidad, la felicidad empieza por el amor hacia uno mismo. Te damos diez consejos de autoestima para solteros:

1. En primer lugar, recibe con gratitud todas las muestras de amor y de cariño que recibes de los demás.

2. Haz que tu vida sea agradable, cuida todos los detalles para tener una existencia bonita.

3. Hazte esta pregunta: ¿Qué puedes hacer desde este mismo instante para ser más feliz?

4. Disfruta de las relaciones familiares y de los amigos como un tesoro fundamental de la riqueza del bienestar. Tener una red de relaciones amplia suma vitalidad.

5. Tener unos hábitos de vida saludables también suma autoestima. Por ello, conviene dar largos paseos, realizar deporte, apostar por una alimentación sana con unos horarios regulares, tener un buen descanso… Tener una vida ordenada es la base del bienestar. Existen personas que están solteras y que sienten cierta pereza para cocinar para sí mismas. Conviene corregir esta tendencia. Puedes escuchar música agradable en los momentos de las comidas.

6. Cuida tu imagen y tu aspecto físico para sentirte bien contigo mismo. Actualmente, puedes aprovechar la temporada de rebajas para comprar bonitas prendas por precios más baratos. Elabora una lista de los productos que te gustaría comprar.

7. No te compares con nadie más. No te compares ni con otras parejas, ni tampoco con otras personas solteras. Tú tienes tu propio camino, síguelo.

8. Disfruta de todo lo bueno que aporta la soltería a tu vida. Por ejemplo, mayor disponibilidad de horarios y capacidad para adaptar tu agenda según tus preferencias.

9. Tu valor no depende de tener o no pareja sino de tu esencia personal.

10. Sonríe porque una sonrisa tiene el poder de cambiarlo todo. Anímate a intentarlo, merece la pena.

Foto – Mejor con Salud

Cómo mejorar la comunicación con un amigo

Mejorar la comunicación en el contexto de pareja es muy importante pero también lo es mejorar el vínculo afectivo con los amigos. Especialmente, con los amigos con los que tienes una relación más estrecha. ¿Cómo mejorar la comunicación interpersonal con un amigo?

1. En primer lugar, disfruta del momento presente porque la amistad, al igual que el amor, tiene sus etapas y sus ciclos. La esencia de todo vínculo es la evolución constante. Por esta razón, es muy importante dejar que la amistad fluya pero recordando que un vínculo afectivo también se trabaja gracias a la dedicación personal y a la paciencia.

2. Piensa en positivo y disfruta de todo lo bueno que puede ofrecerte la realidad de la amistad. La compañía de los amigos es un motor de fuerza tanto en los buenos momentos como en los malos. En los momentos difíciles, recibes compañía gracias al apoyo de un buen amigo. En los momentos felices, su amistad te transmite más energía positiva todavía.

3. Evita acumular asuntos pendientes de resolver. Es muy importante que digas aquello que piensas y sientes y te expreses de una forma libre. Pero si en tu interior acumulas temas pendientes de resolver, entonces, ese malestar interno se nota en tu relación con el amigo. Se nota por ejemplo, en una actitud más distante.

4. Comparte tiempo de calidad con tu amigo. Demuéstrale que le valoras de verdad. Por ejemplo, es importante que si quedas con un amigo, no acostumbres a anular los planes en el último momento o que lleves siempre a una persona de forma inesperada en el último momento.

5. Confía en ti mismo porque cuando mejoras la relación que tienes contigo mismo, entonces, también fluye mejor la relación que tienes con un buen amigo. Respeta el espacio de tus amigos evitando una relación de dependencia que en lugar de sumar buenos momentos se convierte en una obsesión.

6. Demuestra tu cariño y no des por hecho que tu amigo ya sabe qué sientes. Es muy importante que se sienta valorado y querido por ti.

Cómo desconectar tu mente de las preocupaciones

Es importante tener hábitos de higiene mental para tomar distancia respecto de las preocupaciones y lograr la paz interior y la calma. Existen trucos sencillos que te ayudan a disfrutar del momento presente para ser feliz y tener motivación en el día a día.

1. En primer lugar, puedes desconectar tu mente de las preocupaciones buscando temas más frívolos y superficiales, como por ejemplo, ver algún programa sobre prensa del corazón. En ese caso, evita las publicaciones que se basan en los meros rumores y apuesta por publicaciones que hablan de los personajes con mucho respeto.

2. Las revistas de moda también son un buen medio de distracción especialmente pensado para todas aquellas mujeres que aman el estilo y las tendencias. A través de las publicaciones de moda también es posible soñar con el glamour.

3. Para desconectar de tus preocupaciones también puedes improvisar un plan de cine para ver una película divertida que te ayude a distraerte de tu propio mundo para viajar, desde la butaca de la sala de cine, hasta otras formas de vivir y de sentir.

4. Si te apetece desconectar de tus preocupaciones, también puedes coger el teléfono para charlar un rato con tu mejor amigo porque esos momentos de amistad profunda te regalan buenos momentos de bienestar en tu día a día.

5. Disfruta del momento presente con mucha ilusión porque la vida es maravillosa.

6. Cuida de ti mismo y tómate la vida con más sentido del humor. Puedes practicar el arte que hay en ti, por ejemplo, a través de la pintura. No tienes que ser el mejor pintor del mundo para poder expresar tus sentimientos dando rienda suelta a tu creatividad. Lo importante no es el resultado sino disfrutar en el proceso.

7. Busca un pensamiento más interesante en el que ocupar tu tiempo. Evita el efecto lupa, es decir, evita dar tanta atención a tus disgustos personales.

8. Disfruta de esos powerpoints de la amistad que te mandan tus amigos a través del correo electrónico.

Respeta los ritmos del enamoramiento

El tiempo es una realidad esencial de la vida como muestra el hecho de que la existencia tiene fecha de caducidad. La vida humana tiene un factor temporal, por eso, es tan importante practicar el carpe diem. Sin embargo, existen vivencias que aceleran el corazón y la actitud: el enamoramiento. Una persona enamorada tiene ganas de saber si es correspondida cuando en realidad, el sentimiento profundo es contrario a la prisa.

Por eso, cualquier enamorado debería aprender de su propia experiencia y de los errores del pasado para respetar los ritmos del enamoramiento y tener una mejor calidad de vida emocional en una fase de este tipo.

En primer lugar, no tomes sobre tu espalda todo el peso de la ilusión. Es importante que dejes que la otra persona te eche de menos y te tenga en cuenta en su vida. Si quieres que una persona te muestre su interés, entonces, deja que te busque. Sigue con tu vida, sigue quedando con tus amigos y con tu familia porque no es buena idea caer en un amor absorbente.

Además, queda con la otra persona tanto tiempo como necesites para saber cómo es en realidad y no cómo te gustaría que fuese. No siempre el plano de la realidad y de la mente encajan como un puzzle pero la verdad siempre es la mejor opción para conocer la verdad de las cosas.

Escucha tu corazón porque tiene mucho que decirte pero escucha también tu mente porque el amor también es muy racional. Si existe una contradicción constante entre ambos planos, entonces, analiza qué se esconde detrás de este malestar.

Escucha tu sentimiento interior, es muy importante que te sientas cómodo en una historia de amor desde los inicios. Nunca hagas nada que no quieres hacer y respeta tu proceso interior, tu forma de sentir y tus ganas de hacer las cosas.

Respetar los ritmos es tan importante que por ejemplo, es recomendable no tomar decisiones precipitadas como una boda en la etapa de enamoramiento porque es recomendable ver la realidad en sí misma.

Foto – Siempre Mujer

Técnicas de motivación en el trabajo

La rutina laboral es compleja, es decir, merece la pena atender a la realidad del día a día entendiendo que es imposible estar siempre en la nube de la felicidad a nivel laboral porque existen momentos de aburrimiento, desencanto, sensación de estancamiento, cansancio e incluso, mala relación con el jefe o con los compañeros de trabajo. Todos estos elementos influyen en el nivel de motivación de una persona, por ello, te damos las estrategias para motivarte a ti mismo en la oficina.

En primer lugar, evita hacer planes a nivel laboral que vayan más allá de esta semana porque la vida laboral es tan compleja y cambia con tanta frecuencia, que tu perspectiva del presente también cambia con rapidez. Por tanto, céntrate en cada semana para adaptarte a las circunstancias conforme se presentan.

En segundo lugar, también es muy importante que te motives a ti mismo haciendo que tu vida sea agradable. Para ello, puedes integrar en tu rutina más tiempo para cultivar esa afición que te apasiona de verdad.

El simple hecho de salir cada día a dar un paseo a buen ritmo y respirar aire puro te libera de todo el peso del estrés que produce la frustración laboral. Por ello, cuida de ti mismo y sé feliz de verdad.

Practica la comunicación asertiva en la empresa, di lo que piensas con educación. Un error habitual de muchos trabajadores es la tendencia a tragarse todo sin darse cuenta de que así se llenan de pensamiento negativo.

Cultiva las relaciones personales con tus compañeros de trabajo ya que tener una buena relación te ayuda a sentirte más integrado en la oficina. Piensa en positivo y sé tú mismo siempre porque tienes mucho que aportar a los demás.

Puedes hacer un proceso de coaching para motivarte a ti mismo en horario laboral ya que a través de un proceso de coaching puedes conocerte mejor a ti mismo.

Crítica de la película, La vida inesperada

En la actualidad, puedes disfrutar en la cartelera de cine de buenas propuestas de cine español que ofrecen una pequeña reflexión sobre el arte de ser feliz y vivir con ilusión. Este es el caso de la película La vida inesperada que está protagoniza, de forma principal, por el actor Javier Cámara.

Una película con la que algunas personas pueden sentirse identificadas hoy en día porque muestra la realidad de muchas personas que se han ido fuera de España para buscar trabajo. En el caso del protagonista de la película viajó a Estados Unidos hace diez años para trabajar como actor, sin embargo, sobrevive gracias al pluriempleo de ser camarero, profesor de clases de cocina y también, actor.

Paga un alquiler caro por un piso pequeño que tiene que compartir durante un mes con su primo que viaja para visitarle. Y además, vive muy lejos de su madre viuda a quien oculta su verdadera realidad por miedo a decepcionarle.

El primo del protagonista también arrastra dudas sobre su futuro porque no sabe bien si desea casarse o no con su novia de toda la vida. Encuentra en Nueva York la posibilidad de tener una nueva vida, una vida que de hecho, le ilusiona y le produce vértigo. Por ello, tiene que pensar muy bien qué es lo que quiere hacer.

Esta película es una reflexión sobre todos esos sueños de juventud que en ocasiones se muestran como imposibles de alcanzar a partir de una edad. Sin embargo, la película también refleja cómo más allá del camino trazado previamente, el destino siempre ofrece sorpresas imprevisibles por lo que hay que estar muy atento a las señales del camino para tener felicidad, ilusión, confianza y fe.