psicología – Neurosis

Consejos para no sufrir por sufrir

En ocasiones, las personas podemos sufrir más de lo necesario al adoptar una actitud equivocada ante la realidad. Es muy importante disfrutar del camino de la vida recordando que cada paso es un aprendizaje en sí mismo. Podemos mirar atrás y sufrir por lo que hemos perdido o también podemos mirar hacia adelante y sentir que la vida es una aventura que de verdad merece la pena disfrutar. ¿Qué puedes hacer para no sufrir por sufrir?

1. En primer lugar, piensa en qué es lo que ganas con esa acittud: absolutamente nada. Sufrir por sufrir se convierte en una especie de enredo que produce un gran desgaste. Por esta razón, es importante cambiar la perspectiva, hace algo que te ayude a cambiar el chip dejando atrás lo negativo para dar paso a todo lo positivo de vivir centrado en ti mismo y en tu propio bienestar.

2. Por otra parte, las relaciones personales son muy importantes pero también lo es que aprendas a seleccionar mejor a las personas de las que te rodean el día a día con el objetivo de reducir el contacto con las personas tóxicas y potenciar el contacto con las personas que de verdad te hacen sentir bien, te transmiten energía positiva, son personas alegres y vitalistas.

3. Piensa en ti mismo pero no te encierres en ti mismo. Es decir, mira también a tu alrededor, busca la forma de interesarte por otras personas de tu entorno que pueden ayudarte a crecer y a mejorar. Pero piensa también en todo lo que tú puedes aportar a los otros: hacer una buena acción también reduce el pesimismo.

Tú puedes transformar el mundo en la medida de tus posibilidades cuando dejas tu huella en tus acciones y buscas la forma de reflejar tu propia esencia personal en el medio que te rodea. Tómate las cosas con sentido del humor, disfruta de la aventura de vivir con una sonrisa.

Porque una sonrisa es gratis pero además, es un regalo.

Foto – Noticias Riente

Cómo recuperar la confianza en ti mismo después de un fracaso

$Cómo recuperar la confianza en ti mismo después de un fracaso$ La autoestima y el grado de seguridad en uno mismo no son permanentes a lo largo de la vida sino que dicha autoestima cambia. ¿Cómo puedes recuperar la confianza en ti mismo después de haber sufrido un fracaso personal importante?

En primer lugar, es muy importante recordar que somos dueños de nuestros actos en lugar de víctimas de nuestras decisiones. Por tanto, es muy importante afrontar con madurez las consecuencias de los actos y recordar que cualquier día es bueno para volver a emprender un nuevo camino.

En Neurosis te damos las claves para recuperar la confianza en ti mismo:

1. Cambia tu interpretación de los hechos, no te quedes bloqueado en lo que ha ocurrido sino que céntrate en la satisfacción de haberlo intentado. Es muy importante que valores tu realidad tal y como es.

2. Por otra parte, los fracasos se vuelven enormes cuando se afrontan desde el sentimiento de culpa. En ese caso, para relativizar el malestar que surge después de un fracaso puedes comentar lo que te ha ocurrido con un buen amigo de confianza con el objetivo de observar la relaidad desde un punto de vista más amable.

3. Toma todas las vivencias como una oportunidad para aprender cosas nuevas. La vida es un aprendizaje en sí mismo y puedes aprender mucho de los éxitos pero también, de los fracasos.

4. Apuesta por un estilo de vida saludable, cuida tu alimentación, ten un orden de horarios regular… El estilo de vida también influye mucho en el modo de sentir interno.

5. Puedes poner por escrito lo que ha ocurrido, cómo te has sentido y qué efectos tuvo tu decisión. Pero también puedes añadir a modo de aprendizaje algunas conclusiones que has extraido a partir de esa vivencia. Las vivencias adquieren un valor añadido cuando se reflexiona de verdad a partir de ellas. Por tanto, tómate tu tiempo para pensar y reflexionar con profundidad sobre lo que ha ocurrido.

Vive con optimismo, afronta tu destino con actitud positiva y recuerda que la vida es una aventura maravillosa.

Foto – Livestrong

Disfruta de tu relax estival

El verano es una época del año fantástica para desconectar de las preocupaciones cotidianas y disfrutar del momento presente lejos de la rutina del año cuando la presión laboral y las ocupaciones del día a día producen estrés y cansancio. El verano es el momento propicio para hacer una pausa, recargar las pilas y volver a la carga con más ilusión todavía después de las vacaciones de verano, momento en el que surge el comienzo de una nueva etapa.

¿Cómo disfrutar de tu relax estival?

1. En primer lugar, rodéate durante este tiempo de esas personas con las que de verdad te apetece estar. La realidad es que es posible que en tu familia haya personas con las que no te llevas tan bien. En ese caso, en las reuniones familiares, piensa en el bien común por encima del interés individual.

2. En segundo lugar, no es necesario pasar mucho tiempo fuera de casa para cambiar de aires. Puedes organizar un fin de semana de escapada estival en algún destino cercano a tu ciudad de residencia. También puedes hacer una visita a unos familiares para renovar los vínculos afectivos.

3. Anímate a dar rienda suelta al gran placer de la pereza porque no hacer nada es lo mejor que puedes hacer en ciertos momentos. El cuerpo no es una máquina y la mente tampoco. Lo cierto es que hacer una pausa es fundamental para retomar el rumbo de la rutina cotidiana con alegría.

4. Aparca todos los asuntos de la rutina cotidiana hasta tu vuelta a la oficina. Todo puede esperar menos tu bienestar.

5. El verano tiene otro ritmo, por tanto, anímate a vivir este tiempo con una pausa distinta. Deja de vivir presionado por el reloj y por la obligación de llegar a un sitio a una hora en concreto. Disfruta de las relaciones personales, deléitate en la contemplación de un paisaje bonito, anímate a hacer deporte.

Cuida de ti porque nadie puede hacerlo tan bien como tú. Felices vacaciones del mes de agosto.

Foto – 3Cero

El regalo del tiempo

La vida no solo es tiempo pero nadie puede ser ajeno a su propia realidad temporal marcada por la fecha de caducidad que tiene la existencia. Cada vida humana tiene un tiempo concreto y mientas que muchas personas se obsesionan con la duración de la vida, conviene recordar que lo que de verdad mide la felicidad no es tanto los años como la calidad con la que vives tu vida, es decir, tienes que buscar un sentido a tu destino para asegurarte de que estás en el lugar en el que de verdad quieres estar y compartiendo tu destino con las personas que te llenan de verdad.

El regalo del tiempo en realidad, trasciende a la voluntad humana porque las personas tienen control sobre su agenda pero no al punto de decidirlo todo hasta el último minuto. Sin duda, es imposible planificar la vida como si fuese un guión de película. Valora tu tiempo de verdad, como un tesoro que te ayuda a conectar con el lado bueno de las cosas porque solo cuando vives cada día como si fuese el último y te enfrentas a cada nueva jornada como un regalo en forma de amanecer, entonces, estás aprovechando el regalo del tiempo como un recurso que te ayuda a crecer como persona y a ser feliz de verdad.

Para hacer un buen uso del regalo del tiempo evita dejarte arrastrar por la corriente de la prisa tan propia de la sociedad actual y mira en tu corazón para seguir tu propio ritmo. Cada persona tiene su propio proceso, por tanto, escucha el latido de tu corazón que te guía como una brújula de amor y de esperanza.

El regalo del tiempo nos recuerda siempre que el carpe diem es la mejor filosofía de vida porque el ahora es lo que de verdad importa cuando se trata de ser feliz con el corazón.

Foto – Alianza de Asistentes Certificada

Qué hacer cuando un amigo te decepciona

La amistad no tendría ningún mérito si siempre fuese todo de color de rosa en el vínculo entre dos amigos. En realidad, el valor de la amistad también se muestra cuando el afecto se pone a prueba a través de los errores, las distancias, las discusiones, los enfados, las dudas… Cuando un amigo te decepciona algo se rompe en el corazón pero sucede lo mismo cuando tú decepcionas a otra persona.

Por ello, hay que tener una imagen realista de uno mismo para poder tenerla de los demás y aspirar a una amistad sana y equilibrada. Quien tiene un amigo tiene un tesoro por ello, es importante encontrar a un buen amigo pero todavía más, mantenerlo.

¿Qué hacer cuando un amigo te decepciona?

1. En primer lugar, piensa en todo lo bueno que has vivido junto a la otra persona y también en los momentos de dificultad en los que tu mejor amigo estuvo a tu lado. Valora a quien te ha dado un abrazo en medio de la adversidad porque eso vale más que un aplauso en un buen momento.

2. Habla con tu amigo sin quedarte el malestar guardado dentro y enquistado en el corazón. Es importante confiar y tener fe en el otro. Las adversidades y las decepciones se superan generando esperanza a través de la palabra. Sin duda, existen palabras que son muy bellas como gracias, lo siento y perdona.

3. Reconoce el dolor que sientes como algo natural. Puedes canalizar la ira experimentada después de una decepción personal a través del deporte que es un espacio en el que vuelves a poner en equilibrio cuerpo y mente.

4. Las relaciones personales se renuevan cada día, por ello, afronta los cambios tal y como se presentan sin hacer deducciones universales y generales a partir de hoy.

5. Refuerza a tu amigo con mensajes de ánimo y palabras bonitas porque a pesar de su error es una persona que te valora.

6. Regala a tu amigo tu sonrisa porque este gesto abre puertas en medio de un conflicto interpersonal que tiene solución. Dedica tu tiempo a buscar esa solución para llegar al corazón del otro.

Sies beneficios de una terapia psicológica

Una terapia psicológica es un proceso muy saludable a nivel emocional cuando tienes una asignatura pendiente que no puedes afrontar tú solo y necesitas que alguien te asesore. Enumeramos los seis beneficios positivos de una terapia psicológica:

1. El gran beneficio de hacer una terapia psicológica es tener un marco en el que poder hablar con confianza y con libertad sobre uno mismo, sobre los sentimientos y las vivencias más profundas del corazón y de la mente. La palabra es una herramienta de ayuda muy útil en una terapia psicológica porque el paciente necesita hablar de sí mismo para expresar cómo se siente y liberar su carga emocional.

2. Otro de los beneficios de una terapia psicológica es contar con el trabajo de un profesional que ejerce de guía en el proceso. Existen asuntos emocionales que deben ser tratados por un especialista competente y no es suficiente con hablar de ese asunto con un amigo.

3. El tiempo es otro factor importante en una terapia psicológica ya que gracias al seguimiento del especialista te sientes mejor contigo mismo. Puedes hacer una evolución de cómo vas mejorando a lo largo de los meses y ello es muy estimulante ya que lo habitual es que el paciente poco a poco mejore.

4. Uno de los beneficios de una terapia psicológica es que tú eres libre de tomar decisiones en ese proceso. Es decir, eres libre de dar por terminado el proceso si no quieres continuar con él.

5. Contar con el apoyo de un proceso psicológico, refuerza el pensamiento positivo, produce ilusión, alegría y felicidad.

6. Al hacer un proceso psicológico te sientes muy bien acompañado y esta compañía actúa como un estímulo para trabajar duro durante el proceso emocional que requiere de un compromiso y de constancia.

Foto – La generación siguiente

No descargues tu ira con los demás

Existe una actitud que es muy humana pero que es errónea. Es equivocado descargar las iras y las frustraciones personales con los demás porque los demás no son responsables de los asuntos propios. Una persona solo aprende a ser feliz en el momento en el que se adueña de sus decisiones y no delega en manos de una tercera persona las competencias propias.

No es fácil mirar dentro de uno mismo, asumir los fallos y los errores, puede que sea más fácil buscar culpables en los demás, pero esta actitud no conduce a ningún fin más allá del dolor, la decepción y la ruptura de las relaciones interpersonales.

¿Cómo poner cada cosa en su contexto?

1. En primer lugar, tú eres una persona capaz de gestionar tus emociones pero para ello tienes que hacerte responsable de todas tus vivencias y del modo en el que interpretas la realidad.

2. Anímate a hacer deporte y ejercicio físico porque cuerpo y mente se ponen en armonía a través de actitudes tan sencillas como nadar, andar en bicicleta, practicar yoga, jugar al fútbol…

3. Escribe en un folio en blanco toda tu frustración y tu malestar en esos días grises en los que todo te parece cuesta arriba. Siente total libertad de poner aquello que de verdad quieres decir porque el papel no se sentirá ofendido por lo que tengas que decir.

4. No seas duro contigo mismo porque toda la ira que acumulas en tu interior es perjudicial para tu bienestar. Sana las heridas internas a través del amor.

5. En los días en los que no te sientas bien puedes salir a dar un paseo para llenarte de toda la fuerza del aire puro que te renueva por dentro de verdad con vitaminas de optimismo, confianza, alegría y fuerza de superación.

6. Controla tu ira a través de la razón, es decir, razona el sentimiento para poder poner palabras a cómo te sientes, explicar la causa y concretar los remedios de ese posible malestar.

Foto – Evisos

Cómo saber cuándo estás preparado para un nuevo amor

Una ruptura de pareja implica un proceso de duelo marcado por la tristeza. Un proceso de duelo que tiene una duración diferente en función del contexto. ¿Cómo saber cuándo estás preparado para tener un nuevo amor?

1. En primer lugar, tu pensamiento al empezar el día no es tu ex. Hace tiempo que comienzas los días con ilusión y sin pesar. Sientes que la página del pasado quedó atrás en el lugar en el que debe estar. Y no te sientes mal por ello, sino aliviado porque sientes que las cosas pasaron así por algo. Confías en la lógica interna de la propia vida.

2. Empiezas a fijarte en otras personas. Te das cuenta de que tu ex no es inolvidable. Ya no le idealizas ni le añoras al extremo. Ahora, disfrutas de tu propia compañía sin ese desagradable sabor de la ausencia.

3. Tu estado de ánimo es bastante regular y te sientes contento con mucha frecuencia cuando antes, al inicio del proceso de duelo te sentías triste y sin energía.

4. Tienes más ganas de arreglarte físicamente, cuidas más tu aspecto, dedicas más tiempo a elegir el look de la oficina porque te gusta verte bien ante el espejo. Este síntoma externo es un reflejo de que también estás mejor por dentro.

5. Piensas en positivo, al menos, tienes más pensamientos optimistas que negativos a lo largo del día.

6. Hay una voz interior dentro de ti que te dice que ya estás preparado para afrontar una nueva historia porque ya has pasado página respecto al pasado.

7. Tienes ganas de tener una cita, te ilusionas con la idea de volver a enamorarte. Sientes que tus heridas internas se han sanado y ya no recuerdas a tu ex cuando ves una película romántica.

8. Piensas más en el futuro que en el pasado, pero por encima de todo, te centras en tu presente como una gran oportunidad de aprendizaje. Eres consciente de que lo mejor está por llegar.

Foto – Tu Guía Sexual

Siete tips para tener un noviazgo positivo

Un noviazgo positivo no es sinónimo de que termine en boda. En realidad, el noviazgo es una etapa de conocimiento en la que lo que importa es descubrir si la otra persona es compatible de verdad. Aprovechar el tiempo en esta etapa es una inversión de felicidad muy importante. ¿Cuáles son los siete tips para tener un noviazgo positivo?

1. En primer lugar, el amor es ciego solo cuando tú te niegas a ver la realidad tal y como es. Abre bien los ojos para estar muy atento a las señales del camino.

2. No sólo escuches las palabras del otro. También es importante que observes sus hechos para comprobar si existe una coherencia y para comprobar cómo es la otra persona sin quedarte en la apariencia y en el plano de la superficialidad.

3. Queda con la otra persona y organiza planes en común para disfrutar de la aventura de la existencia. Practica el respeto hacia el otro y hacia ti mismo. Recuerda que incluso en el caso de que la relación derive en ruptura, eso no significa que el vínculo no haya sido válido.

4. Cuida de ti mismo porque tú eres muy importante. Cuando tú te sientes bien y satisfecho con tu vida, entonces, todo fluye mejor.

5. Toma tus propias decisiones pero recuerda también que la opinión que tienen tus amigos y conocidos más cercanos también puede ayudarte a ver una situación con más claridad. Las personas que te quieren desean para ti lo mejor de lo mejor. Por ello, es importante que apuestes por buscar la mayor felicidad del mundo y no des la espalda a los consejos de las personas que te aprecian.

6. No tienes por qué tomar decisiones drásticas cuando puedes darte tiempo para decidir lo mejor para ti. Busca la felicidad personal no es un acto egoista sino un gesto de amor y de bondad hacia uno mismo.

7. La comunicación es muy importante desde el primer minuto de noviazgo para desenredar los nudos y eliminar los malos entendidos que surgen de forma normal cuando dos personas no se conocen muy bien.

Foto – Fiancee Bodas

Cómo confiar más en ti mismo

Con la recta final de año y el periodo de transición hacia 2014 es un momento ideal para pensar en las propias carencias y así poder empezar a trabajar el mundo interior desde el mes de enero. Lo importante de vivir es ir mejorando como persona a partir de la experiencia porque las vivencias son una riqueza.

Son muchas las personas para las que su gran asignatura pendiente es tener más confianza en sí mismas. Por ello, te damos las claves para estar seguro de ti mismo.

1. En primer lugar, piensa que si los demás pueden, tú también puedes ya que nadie es más que nadie. Tú eres una persona fuerte, capaz y competente. Por tanto, no te pongas en rol de víctima, ni en inferioridad de condiciones.

2. En segundo lugar, cuestiona las creencias negativas que tienes sobre ti mismo. Por tanto, no des un valor absoluto a esos pensamientos negativos que vienen a tu mente, apártalos de ti.

3. Visualízate a ti mismo logrando esos objetivos que te gustaría cumplir. La visualización es una técnica de empoderamiento fantástica para poder caminar con una actitud firme de esperanza e ilusión.

4. No mires atrás para fijarte en lo negativo sino para echar un vistazo a todas las cosas buenas que te han pasado en tu vida. Es muy importante vivir con el corazón alegre e ilusionado. Pero es tu mente, más que la realidad, la que pone la semilla de la belleza en el corazón.

5. Si quieres ganar confianza en ti mismo, entonces, tienes que animarte a emprender nuevos retos sin quedarte de brazos cruzados víctima del miedo.

6. Descansa y cuida de ti. Duerme ocho horas diarias. Los sueños bonitos también son una fuente de felicidad.

7. Piensa en esa gran asignatura pendiente que hay en tu vida y que quieres cumplir. Para ello, en 2014, anímate a vivir en mayúsculas.