Neurosis – Página 10

Cómo sobreponerte de las adversidades de la vida

Existen situaciones en la vida que son duras y muy complejas, por ello, es muy importante pensar en positivo y hacer uso de los recursos personales para saltar los obstáculos de la vida que se presenta como una pista de obstáculo y un camino que en ocasiones tiene piedras, otras curvas y a veces, cuestas. Pero el camino es un aprendizaje que te permite sacar lo mejor de ti, desarrollar la mejor versión de ti misma y desarrollar toda tu fortaleza.

Para sobreponerte a las adversidades de la vida tienes que creer en ti más que en nadie. Es muy sano tener fe en uno mismo y que esa fe no decaiga a pesar de todas las decepciones y heridas que implica vivir. Es imposible encontrar una historia que no tenga una sombra de miedo o una mancha de duda. Los seres humanos somos muy distintos pero al mismo tiempo, tenemos muchas semejanzas.

Para sobreponerte a las adversidades de la vida, echa un vistazo a todo lo bueno que tiene tu existencia y no focalices toda tu atención, únicamente, hacia ese ámbito que te hace sufrir.

Existen antídotos naturales para sobreponerte a las adversidades de la vida como una sonrisa, un abrazo o palabras mágicas como gracias. Anímate a pedir ayuda porque no estás solo. Incluso cuando te sientes solo también puedes tender tu mano para animarte a conocer gente nueva a través de una actitud proactiva.

Existen personas fundamentales que estarán a tu lado cuando de verdad las necesites. Cuida ese vínculo siempre no solo en los malos momentos. También puedes encontrar recursos de apoyo emocional a través de películas, libros y blogs de autoayuda en internet.

Para sobreponerte a las adversidades de la vida recuerda que tú puedes lograrlo.

Homeopatía para combatir el estrés postvacacional

Tras unas vacaciones prolongadas el regreso a la rutina laboral puede generar estrés postvacacional en algunas personas. Recurrir a la homeopatía puede ayudar a aliviar los síntomas de este trastorno al igual que una actitud positiva.

Después de un periodo vacacional largo ya sea Semana Santa, verano o cualquier otro momento escogido para descansar unos días, puede aparecer el conocido estrés postvacacional. El retorno a la rutina diaria provoca en muchas personas distintos síntomas que alteran su salud durante unos días.

estrés-postvacacional

Se pueden presentar trastornos como ansiedad, insomnio ocasional, alteraciones digestivas, cansancio persistente, dolor de cabeza, etc. De hecho, según algunos estudios un 60% de los españoles sufre estrés postvacacional tras volver de nuevo a su puesto de trabajo, por tanto estas molestias se convierten en algo habitual en un porcentaje muy elevado de personas.

¿Existe alguna manera de prevenir este problema? Sí. Hay una serie de pautas que ayudan a prevenir o disminuir los síntomas del estrés postvacacional. Una de ellas consiste simplemente en adelantar un día o dos la vuelta a casa. De esta manera, es más fácil amoldarse a la cotidianidad siendo el impacto psicológico menor. De igual modo, es importante tomarse las cosas con calma. Si se tiene trabajo acumulado lo mejor es planificarse, coger lápiz y papel, si es necesario, y apuntar qué actividades son las prioritarias para ir incorporándose al ritmo habitual con mesura y paulatinamente. Querer dejarlo resuelto todo cuanto antes puede resultar contraproducente.

Otra de las alternativas eficaz en estos es casos es la homeopatía. Este método terapéutico contribuye a restablecer el equilibrio nervioso si el regreso al hogar ha ido acompañado de ansiedad, irritabilidad o incluso de algún trastorno del sueño relacionado. Sedatif, es un medicamento homeopático fabricado por Boiron, laboratorios líderes en homeopatía, que se emplea para aliviar los trastornos emocionales y de ansiedad que además pueden presentarse junto a algún problema a la hora de conciliar el sueño.

Los medicamentos homeopáticos tienen una serie de ventajas como su tolerabilidad, ya que no se han descrito efectos secundarios adversos asociados a su toma, tampoco producen dependencia, ni afectan a la memoria o a la capacidad de concentración. Del mismo modo, la posibilidad de usarlos de forma prolongada en el tiempo puede favorecer que a largo plazo se consiga un mejor control de las reacciones frente al estrés. Al mismo tiempo son fáciles de tomar y compatibles con otros tratamientos, entre otros aspectos positivos.

Si se siguen esta serie de consejos el retorno a la vida laboral puede convertirse en algo más llevadero. Además, si añadimos un aspecto fundamental que siempre funciona muy bien ante cualquier situación, es decir, una actitud positiva, habremos adelantado gran parte del camino. La vida siempre se afronta mejor con una sonrisa.

Claves para compartir el presente con los amigos

Uno de los verdaderos secretos de la felicidad es compartir el presente en compañía de buenos amigos que se convierten en motivo de ilusión personal. En una sociedad marcada por la prisa y las obligaciones del día a día no siempre es fácil encontrar un hueco en la agenda para disfrutar de la amistad. Por eso, en Neurosis te damos las claves para compartir el presente en compañía de buenos amigos:

1. En primer lugar, es un gesto de inteligencia emocional tener un orden de prioridades en las relaciones personales. Es normal tener más afinidad con unos amigos que con otros. Por tanto, es un gesto de sabiduría compartir más tiempo con las personas con las que de verdad eres feliz.

2. Comparte tus sueños y tus ilusiones con los demás, porque cuando lo haces, dichos sueños se multiplican de verdad. La felicidad se expande como un imán en las relaciones personales cuando asumes que cuando más das, más recibes. Es decir, cuanto más honesto eres contigo mismo y con los demás mejor. Claro que en las relaciones de amistad también hay momentos para tratar temas superficiales. Sin embargo, lo ideal es que esos momentos sean menos que los instantes de conversación sincera y profunda sobre temas importantes.

3. La verdadera amistad es aquella que se muestra en los momentos difíciles pero también en los buenos instantes. Es decir, no hay que colocar en un segundo plano los instantes de felicidad porque lo cierto es que la vida también nos depara sorpresas inolvidables y momentos maravillosos. La clave de la felicidad reside en saber apreciar toda esa felicidad que nos deja la rutina cotidiana. La felicidad está al alcance de aquel que sabe ver lo extraordinario en medio de la sencillez.

4. Cuida de ti mismo, no delegues tu felicidad en manos de tus amigos. Ellos pueden ser tu apoyo pero no pueden sustituirte en la toma de decisiones personales que solo te corresponden a ti.

5. La amistad es un aprendizaje de amor y respeto. Un aprendizaje que solo adquieren de verdad aquellos que aprenden a perdonar los errores del otro.

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Cómo lograr tus objetivos de trabajo

Sin duda, para cualquier persona es importante lograr sus éxitos profesionales a nivel de felicidad y desarrollo personal pleno. Tener objetivos profesionales es un referente de salud. En Neurosis te damos las claves para lograr este objetivo:

1. En primer lugar, piensa en objetivos a largo plazo pero no te centres únicamente en esos puntos lejanos en el tiempo. Busca también objetivos a corto plazo con el objetivo de centrar tu mente en el aquí y en el ahora.

2. Busca la forma de evolucionar, no te quedes estancado en tu zona de confort. Existen distintos caminos a nivel existencial, explora distintas vías. Cuando recorres distintos caminos también aprendes a desplegar tus alas para empezar a volar.

3. Si quieres conseguir objetivos de trabajo, entonces, también tienes que elaborar cuál es tu plan de acción: ¿Qué vas a hacer para lograr ese objetivo que te has marcado? ¿Cuál es tu meta de futuro?

4. Analiza con qué recursos cuentas para alcanzar ese objetivo que te has marcado pero analiza también qué recursos debes de buscar para poder obtener nuevas herramientas de acción. A través de la formación puedes obtener nuevas competencias prácticas para alcanzar tus sueños.

5. Si el primer plan no ha funcionado, entonces, recuerda que puedes concretar un plan B. Las personas que de verdad alcanzan sus objetivos son aquellas
que son perseverantes, tienen la capacidad de volver a levantarse después de una caída. Piensa en ti mismo y escucha tu mente y tu corazón en equilibrio.

6. Hoy en día, el coaching es una herramienta de ayuda fantástica. En ese caso, utiliza el coaching como una fórmula eficaz para salir adelante y evolucionar por objetivos por los que crees que de verdad merece la pena luchar.

7. Apuesta por objetivos que sean un reto para ti. No te conformes con dar el mínimo de ti mismo cuando puedes aspirar a dar el máximo y crecerte como un héroe ante la adversidad.

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Causas de infelicidad

Existen muchas causas por las que una persona puede ser infeliz, sin embargo, estas causas te ayudan a conocerte mejor a ti mismo para poder encontrar un remedio adecuado ante esa situación de desencanto personal que te hace sentir vulnerable y triste. La infelicidad se puede superar por ello, no te quedes estancado en un punto negativo, avanza hacia adelante y vive de verdad tu camino. Analizamos las causas de infelicidad que puedes sentir.

1. En primer lugar, una persona puede sentirse infeliz por asuntos del corazón. Bien por tener una relación de pareja insatisfactoria, por no haber superado un desamor importante del ayer, por no tener pareja y querer tener compañía, por problemas de comunicación… Conviene partir de la premisa real de que los problemas del corazón son los que más rozan al ser humano de cerca. Por ello, no sentirte pleno a nivel sentimental también puede hacer que no te sientas cien por cien conectado tu presente.

2. En la sociedad actual, el pésimo panorama laboral también eleva los niveles de desencanto personal y de infelicidad por parte de las personas que o no tienen trabajo o tienen un empleo de baja calidad, es decir, en unas condiciones precarias. La crisis económica ha roto muchas vocaciones y sueños profesionales porque el entorno no es muy propicio para tener altitud de miras.

3. Los problemas familiares también son causa de infelicidad habitual ya que es en el núcleo familiar más cercano donde se producen muchas fisuras emocionales.

4. El miedo es otra causa de infelicidad habitual que produce tristeza, rabia y desesperación.

5. La confusión, es decir, no tener las ideas claras también puede hacer que una persona se sienta perdida y sin seguridad en sí misma.

6. La envidia es otra causa habitual de tristeza que produce mucho dolor y sufrimiento en aquellos que son eternos inconformistas.

Cómo disfrutar del ocio en casa

Existen muchas personas que en realidad, se han convertido en esclavas de su hogar. Este es el caso de las personas que son obsesivas de la limpieza y quieren que todo esté perfecto en el día a día. Está claro que la casa es un lugar para cuidar y tiene que haber un orden en ella pero la casa también es un lugar para disfrutar, descansar y vivir en letras mayúsculas. La casa es un lugar de ocio personal porque no existe ningún lugar en el que se esté tan bien como en casa. Esta es la sensación que tienen las personas que viajan mucho y regresan felizmente al hogar. La casa es un lugar de espacio personal en el que la persona se siente muy bien.

En tiempos de crisis económica, además, motivadas por las circunstancias económicas, son muchas las personas que pasan más tiempo de ocio en casa. Organizan actividades con amigos en el hogar. En ese caso, anímate a ser buen anfitrión y toma la iniciativa de invitar a tus amigos a casa.

Además, en caso de organizar una cena, por ejemplo, también se pueden repartir los gastos entre todos los asistentes y pedir unas pizzas a domicilio.

Del mismo modo, es posible programar una sesión de cine en casa o ver una peli que emiten en televisión y preparar palomitas. Los juegos de mesa también son todo un clásico de buenas celebraciones de amistad en casa. El parchís, las cartas o el dominó son un claro ejemplo.

Cuando haces sentir a tus invitados como si estuvieran en su casa, y se sienten acogidos, tú también eres mucho más feliz. Pero además, el invierno también es una época en la que el ocio en casa es sinónimo de bienestar, de necesidad de recargar pilas y de intimidad.

Diez objetivos que cumplir durante esta primavera

La primavera es una época del año especialmente propicia para pensar en ti mismo y apostar por tu verdadera felicidad tomando conciencia de quién eres y de aquello que quieres lograr en tu vida. ¿Qué objetivos puedes marcarte esta primavera?

1. En primer lugar, puedes marcarte un plan de realizar ejercicio físico de forma regular.

2. No solo cuides tu cuerpo sino que también tienes que cuidar tu mente con pensamiento positivo.

3. Comparte más tiempo con tus amigos.

4. Disfruta de tu trabajo aprendiendo a ver el lado positivo de tu actual empleo. La actividad profesional te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.

5. También puedes sumarte a la moda del afterwork para conocer mejor a tus compañeros de trabajo. Ahora que ha llegado la primavera y los días son más largos, también apetece más compartir tiempo de ocio entre semana. Por ello, el plan de tomar algo con los compañeros a la salida de la oficina es muy agradable. Eso no significa que tus compañeros tengan que ser tus amigos, pero las relaciones personales se pueden mejorar cuando se cultivan.

6. Cuida tu alimentación, para ello, incluye frutas de temporada en la cesta de la compra. Dedica tiempo a disfrutar del momento de la comida con calma y relax. En primavera, también puedes organizar un picnic al aire libre porque es muy agradable disfrutar del sol.

7. Anímate a conocer nuevos entornos naturales de la ciudad porque tu mente se renueva al compás del aire libre. Respira profundamente y siente cómo el aire renueva tus pulmones.

8. Comparte más tiempo con tus padres porque dada la diferencia generacional, es lógico que por ley de vida, ellos se marcharán antes.

9. Expresa tus sentimientos en presente antes de que sea demasiado tarde.

10. Escucha más música clásica porque es fundamental para alimentar el espíritu.

Cómo elaborar un proyecto de vida en común

Cuando una relación de pareja se consolida, surge una fase de proyecto de vida en común en donde los intereses de uno y los del otro se empastan como un puzzle. Un puzzle imperfecto porque las personas son complejas e incluso las personas más compatibles pueden tener diferentes en común.

¿Cómo elaborar un proyecto de vida en común?

1. En primer lugar, disfruta del momento presente con la ilusión de saber que estás en un proceso apasionante. Conocer a otra persona es una aventura muy bonita a pesar de que a veces sea complicada.

2. No digas algo por el simple hecho de agradar al otro. En realidad, es importante que seas tú mismo y que te muestres de una forma natural frente a la persona con la que compartes tu vida. La verdad es el pilar esencial de un proyecto de vida en común.

3. La comunicación es el mejor puente interpersonal para conocer más y mejor a la persona con la que compartes tu vida. A través de la palabra puedes conocer mejor a la otra persona y a su vez, puede conocerte mejor.

4. Un proyecto de vida en común debe de ajustarse a los valores e ideales de ambos. Cuando los valores de uno son contrarios a los valores de otro, entonces, surge un conflicto que es muy difícil de resolver. Por eso es muy importante que una parezca se conozca en profundidad en la fase del noviazgo.

5. La teoría es una cosa y la práctica es otra. Integra tus ideales a tus posibilidades reales del presente.

6. ¿Cómo imaginas que sea tu vida dentro de cinco años? ¿Qué puedes hacer para estar más cerca de esa meta a partir de este mismo instante? Existen personas que dejan pasar años de su vida sin aprovecharlos de verdad y sin darse cuenta de que el tiempo es un tesoro muy preciado. Disfruta de tu vida de verdad y comparte lo mejor de ti en pareja.

Cómo equilibrar cuerpo y mente

Poner en equilibrio cuerpo y mente es muy importante para tener una vida en armonía. Por esta razón, es fundamental cuidar de uno mismo y optar por hábitos sencillos con los que alcanzar la plenitud vital en medio de la sencillez de la rutina cotidiana. ¿Cómo poner en armonía cuerpo y mente?

1. En primer lugar, no te dejes arrastrar por la corriente de culto al cuerpo que rige la sociedad actual. Cuídate físicamente pero presta también atención a tu mente.

2. Camina todos los días alrededor de media hora, respira aire puro y disfruta de la luz del sol que te eleva el ánimo.

3. Existen disciplinas como el yoga y el taichí que te permiten conectar cuerpo y mente de una forma efectiva.

4. Súmate a la corriente saludable de realizar deporte y ejercicio físico. Existen deportes que son fantásticos para todas las edades, por ejemplo, la natación.

5. Realiza respiraciones profundas para conectar con tu cuerpo y sentir cómo cada gota de aire renueva tus pulmones y te llena de vida.

6. Evita el sedentarismo que surge de ver demasiado tiempo la televisión. Es muy importante que optes por un estilo de vida activo.

7. Un abrazo es una medicina fantástica de cariño y bienestar. Por tanto, anímate a demostrar el cariño de una forma natural a tus seres queridos y amigos.

8. Practica actividades de voluntariado porque hacer el bien es un premio en sí mismo.

9. Comparte tiempo con las personas mayores porque los ancianos son muy generosos en sus afectos y son un ejemplo de sabiduría.

10. Quiérete a ti mismo de verdad.

Caminar mejora el estado de ánimo

Realizar ejercicio físico es muy importante para tener una vida feliz, en este sentido, conviene recordar que existen formas de ejercicio físico sencillas que se adaptan a las necesidades de cada persona. Por ejemplo, los ancianos también pueden pasear a su ritmo. Sin duda, pasear ofrece grandes beneficios pero uno de los más importantes es que la rutina de caminar de forma frecuente mejora el estado de ánimo, es decir, te sientes mejor contigo mismo cuando realizas este ejercicio aeróbico.

Caminar mejora el estado de ánimo porque es un medio de socialización a través del que cualquier persona consigue salir de los límites de su propia individualidad para conectar con el mundo que le rodea y también, para ver otras personas. Además, también es fundamental respirar aire sano. Cuando paseas por una zona verde, conectas con la belleza trascendente del paisaje que te llena de vitalidad, pensamiento positivo, energía creativa, dosis de ilusión…

Además, caminar también mejora el estado de ánimo porque es un plan que cada persona puede llevar a cabo en función de su situación del momento. Es decir, es un plan que puedes realizar en pareja lo que te permite reforzar el diálogo asertivo y compartir un espacio de intimidad para charlar. También es un plan que puedes realizar con amigos o con un familiar dado que también es un plan fantástico para unir a dos personas que tienen una distancia intergeneracional.

Para finalizar, caminar también es un plan fantástico para realizar en solitario y en ese caso, se convierte en un espacio de evasión personal para desconectar de las preocupaciones de la rutina cotidiana y respirar aire puro. Un buen plan para conectar contigo mismo y dejar la mente en blanco.

Además, caminar también reduce los niveles de estrés y ansiedad por lo que es un consejo terapéutico para ser feliz el de apostar por un estilo de vida activo con el objetivo de poner freno al sedentarismo y así poner en armonía cuerpo y mente. Caminar cada día también te ayuda a incrementar el número de pensamientos positivos que hay en tu mente.

Foto – Cuidando la Salud